Naakt slapen - is dat goed voor je gezondheid?

Dit is waarschijnlijk de eerste vraag die je hebt over naakt slapen. En het antwoord is... dat hangt ervan af! Als je gewend bent om in kleren te slapen, dan is het misschien even wennen. Maar als je eenmaal voorbij de eerste ongemakkelijkheid bent, denken we dat je zult merken dat het eigenlijk heel bevrijdend en comfortabel is.

Aan de andere kant, als je al comfortabel slaapt in alleen je verjaardagspak, gefeliciteerd! Je hebt een voorsprong.

Maar in het algemeen, We denken dat de meeste mensen het comfortabeler vinden om zonder kleren te slapen.

Er is steeds meer bewijs dat slaap en chronische ziekten met elkaar in verband brengt. Slechte slaap is met name in verband gebracht met een verhoogd risico op obesitas, hartaandoeningen, beroertes, diabetes en kanker.

Hoewel de precieze mechanismen nog niet volledig bekend zijn, wordt aangenomen dat slecht slapen kan leiden tot chronische ontstekingen. Dat draagt weer bij aan de ontwikkeling van deze ziekten.

Met dat in het achterhoofd is naakt slapen misschien wel de sleutel tot een betere slaap en een betere algemene gezondheid. We zullen het aantonen door alle voordelen van naakt slapen op een rijtje te zetten. Geld besparen op pyjama's hoort daar natuurlijk niet bij.

Slapen met kleren aan, vooral strakke kleding, kan allerlei huidproblemen veroorzaken. Dit zijn onder andere uitslag, schimmelinfecties (als we het over strak ondergoed hebben) en algemene irritatie. Dit komt omdat je, als je met kleren aan slaapt, zweet en bacteriën vasthoudt tegen je huid en deze niet laat ademen.

Aan de andere kant laat naakt slapen je huid ademen en koel blijven, wat huidproblemen kan helpen voorkomen. Uit een onderzoek bleek zelfs dat slapen onder optionele omstandigheden (bijvoorbeeld naakt slapen) kan helpen om eczeemsymptomen te verbeteren.

Er zijn een paar mogelijke verklaringen waarom naakt slapen zou kunnen helpen de kans op een schimmelinfectie verkleinen veroorzaakt door Candida.

Eén mogelijkheid is dat slapen zonder kleren je huid beter laat "ademen", wat kan helpen om de hoeveelheid vocht in je intieme zone, die kan leiden tot schimmelgroei, te verminderen.

Daarnaast is het mogelijk dat ondergoed dat je 's nachts draagt (strakke en synthetische slips) een warme en vochtige omgeving creëert die gunstig is voor de groei van gist. Dus nogmaals, slapen in je verjaardagspak kan helpen.

Het is geen geheim dat de vruchtbaarheid van mannen is aanzienlijk gedaald in de afgelopen 15 tot 20 jaar, en een deel daarvan wordt zeker geassocieerd met te strakke kleding zoals skinny jeans, strakke boxers etc.

Strakke kleding kan de testikels oververhitten, wat niet goed is voor de spermaproductie, het aantal zaadcellen of de testiculaire functie in het algemeen. Studies hebben zelfs aangetoond dat een hogere scrotale temperatuur in verband wordt gebracht met een lagere spermakwaliteit.

Dus als jij en je partner proberen zwanger te worden, is het misschien een goed idee voor hem om het strakke ondergoed te dumpen en in plaats daarvan naakt te slapen.

Lichaamsbeeld is voor veel mensen een groot probleem, vooral voor vrouwen. Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat een slecht lichaamsbeeld kan leiden tot angst, een laag zelfbeeld en levenstevredenheid, en zelfs depressie.

Naakt slapen kan je zelfvertrouwen en algemene tevredenheid over je lichaam vergroten. Het is niet ongewoon dat vrouwen die naakt slapen een hoger niveau van zelfcompassie en lichaamstevredenheid hebben dan vrouwen die in hun ondergoed slapen.

Studies hebben aangetoond dat mensen die zich meer lekker in hun vel zitten hebben lagere niveaus van angst en stress. Dit is volkomen logisch als je erover nadenkt.

Als je je voortdurend zorgen maakt over hoe je eruit ziet of hoe anderen je zien, wordt het heel moeilijk om te ontspannen. Als je echter lekker in je vel zit en je niet zelfbewust bent over naakt zijn, is het veel gemakkelijker voor je om te ontspannen en te ontstressen..

Dit is een van de redenen waarom naakt slapen zo heilzaam kan zijn.

Om te beginnen moet je je lakens beter verzorgen. Als je gewend bent om in je pyjama te slapen, verschoon je je lakens waarschijnlijk niet zo vaak als zou moeten (voel je er niet slecht over, bijna niemand doet dat).

Als je echter naakt slaapt, is het belangrijk dat je je lakens minstens één keer per week verschoont. omdat je er niet op kunt vertrouwen dat pyjama's al het zweet, de huidcellen en dergelijke absorberen. Als je in schone lakens slaapt, voorkom je huidirritaties of infecties door zweet of bacteriën.

Als onderdeel van gezonde slaaphygiëneis het belangrijk om een ritueel voor het slapengaan te hebben dat je helpt om voldoende te slapen en afscheid te nemen van slechte subjectieve slaapkwaliteit en onrustig wakker worden. Dit betekent dat je elke avond voor het slapengaan dezelfde dingen moet doen om je lichaam te laten weten dat het tijd is om af te koelen en te rusten.

Je bedtijdritueel hoeft niet lang of ingewikkeld te zijn. Het kan iets simpels zijn als je tanden poetsen, een boek lezen of een warm bad nemen. Zorg ervoor dat je het elke avond zonder mankeren kunt doen, dan val je sneller in slaap en word je uitgerust wakker.

Hier wordt het lastig - dat zou je tenminste denken. De meesten van ons slapen in slaapkamers met airconditioning en temperatuurregeling, dus als je erover nadenkt, maakt het dan echt uit of je naakt slaapt of niet?

Het eenvoudige antwoord is - nee, dat is echt niet zo. Als je het prettig vindt om naakt te slapen en je kamer is niet ijskoud, doe dat dan vooral. Als je het echter snel koud hebt of je gewoon niet op je gemak voelt om naakt te slapen, dan hoef je het niet te forceren. Naakt slapen helpt op veel manieren, maar als je het koud hebt, trek dan gewoon je favoriete knusse pyjama aan en stop ermee.