Slapen in de zomer: Hoe doe je dat?
Wat te doen met de omgeving als je in de zomer slaapt?
Doe wat je kunt om overmatige warmteontwikkeling in je slaapomgeving te voorkomen. Gebruik overdag jaloezieën om zonlicht buiten te houden en houd de ramen gesloten als het buiten veel warmer is dan binnen. Zet 's nachts de ramen open als het buiten minder warm is dan binnen. Als je in de zomer slaapt, zorg dan voor horren voor je ramen om te voorkomen dat insecten je kamer binnenkomen.
Onthoud dat warmte opstijgt. Dus als je in een woning met meerdere verdiepingen woont, hoe lager je woont hoe koeler het zal zijn.
Als je absoluut niets kunt doen om je woning af te koelen, kun je vrienden of kennissen vragen die een koelere woning hebben of op een koelere plek wonen, of je een paar nachten bij hen kunt logeren. Ze zullen het begrijpen - slecht slapen in de zomer kan een vakantie echt verpesten.
In het ergste geval slapen mensen in sommige delen van de wereld buiten omdat het gewoonweg niet mogelijk is om hun woning 's nachts af te koelen. Als je in de zomer buiten slaapt, denk er dan aan dat je jezelf moet beschermen tegen muggen en andere insecten.
Sommige gemeenschappen hebben koelcentra in scholen of openbare plaatsen met airconditioning.
Dit is belangrijk! Sommige mensen slapen in een motorvoertuig met de airconditioning aan. Dit kan erg gevaarlijk zijn als het voertuig niet in beweging is, omdat er zich dan koolmonoxide kan ophopen.
Wat kun je doen voordat je naar bed gaat?
Water is een geweldig verkoelend middel. Douchen en baden voor het slapengaan kan helpen. Vreemd genoeg vinden sommige mensen het prettiger om warme douches en warme baden te nemen als de kamertemperatuur erg hoog is. Als je nog een stapje verder wilt gaan, wikkel jezelf dan in een luxe Panda bamboe baddeken. Het probleem met warme douches is natuurlijk dat ze de luchtvochtigheid verhogen, waardoor het nog erger kan worden. Sommige mensen hebben ontdekt dat een plantenspuit of een gadget dat een fijne nevel creëert, kan helpen.
Je slaapkamer voorbereiden op warme nachten
Lichte beddengoed en lichte pyjama's of geen pyjama's zijn zeker een belangrijke optie. Er zijn pyjama's gemaakt van materialen die zweet afvoeren, wat heel nuttig kan zijn. Zulke nachtkleding is verkrijgbaar en helpt bijvoorbeeld bij vrouwen die tijdens de slaap opvliegers hebben en veel zweten. Sommige mensen vinden dat een ventilator in de kamer kan helpen. Als je wakker wordt en je bezweet bent en je lakens en kussenslopen nat zijn, kun je overwegen om even te douchen en je bed om te kleden.
Het is ook heel belangrijk om kies de juiste matras en beddengoed. Bewaar de mooie satijnen, zijden of polyester lakens voor koelere nachten. Lichtgekleurd beddengoed gemaakt van lichtgewicht katoen is ademend en uitstekend voor het bevorderen van ventilatie en luchtstroom in de slaapkamer. Sommige soorten matrassen zijn beter geschikt om warm te slapen dan andere.
Beste matrastypes om af te koelen
Verschillende soorten matrassen bieden een verschillende slaapervaring, vooral tijdens de zomer. Elk type matras biedt iets - je moet bepalen wat je nodig hebt voor een optimale zomerslaapervaring.
Spoelen en veren
Spoelen en veren zijn de meest traditionele opties op de markt. Gewoonlijk wordt elke spiraal afzonderlijk gewikkeld of worden ze allemaal samengevoegd. Als je een warme slaper bent, raden we je ten zeerste aan om voor de eerste soort constructie te kiezen - diegene die individueel gewikkeld zijn. In de meeste gevallen bevinden de spiraalveren zich in de ondersteunende laag van de koelmatras en liggen er verschillende soorten schuim bovenop. In elk geval staan veren en spoelen erom bekend dat ze voor een serieuze warmteoverdracht zorgen en dat is iets waar je je op moet verheugen.
Latex
Afgezien van het feit dat het ongelooflijk duurzaam is, staat latex erom bekend dat het geen warmte geleidt. Dit betekent dat je meestal kunt verwachten dat dit materiaal precies hetzelfde aanvoelt, ongeacht de temperatuur van de kamer. Bovendien hebben latex matrassen gaten en verschillende soorten ventilatie, waardoor ze ongelooflijk ademend zijn. Dit zorgt voor een koele luchtstroom door de matras, waardoor het de te verkiezen optie is voor warme slapers.
Bamboe
Bamboe is een ander materiaal dat de afgelopen jaren behoorlijk aan populariteit heeft gewonnen. Een van de belangrijkste redenen daarvoor is dat het ongelooflijk ademend en zacht is en echt het gevoel geeft dat je op een wolk slaapt en dat is iets waar je rekening mee moet houden.
Als we heel eerlijk moeten zijn, zijn traagschuimbedden van alle materialen die we hebben bekeken het slechtste type om te overwegen als koelmatras. Ze zijn visco-elastisch - daarom. Dit betekent dat ze elastisch (vormvast na druk) en viskeus (dik, hoge dichtheid) zijn. Hoewel dit veel respons geeft en geweldig is om bepaalde problemen aan te pakken, zou je er niet echt van genieten als je een warme slaper bent.
Andere manieren om hoge temperaturen te bestrijden
- Leg lakens een paar minuten in de koelkast of vriezer voordat je naar bed gaat. We raden aan om ze eerst in een plastic zak te doen (tenzij je wilt dat je lakens naar bevroren voedsel ruiken). Toegegeven, dit houdt je niet de hele nacht koel, maar het zorgt wel voor een goede voorsprong, en dat is soms alles wat je nodig hebt.
- Je kunt een warmwaterkruik kopen en deze in de koelkast of vriezer leggen, zodat je een koude pakking voor je bed krijgt. Je kunt dezelfde fles ook in de winter gebruiken, door het ijs te vervangen door heet water. Je kunt ook Egyptisch gaan en een vochtig laken om je bed leggen met koud water. Er is ook een ouderwetse oplossing: leg het ijs voor de ventilator. De luchtstroom creëert een koele, verfrissende mist.
- Er zijn verschillende dingen die je met ijskompressen kunt doen om jezelf koud te maken. Het meest gebruikelijke gebruik is om ze gewoon op de polszones te leggen. Dat zijn polsen, nek, ellebogen, liezen, enkels en achter de knieën.
- En vergeet niet om jezelf te rehydrateren. Draaien en zweten 's nachts kan leiden tot uitdroging, dus zorg dat je van tevoren wat H20 in je tank hebt. Pro tip; 0,2 dl, dat is één groot glas, is genoeg, tenzij je liever om 3 uur 's nachts naar de wc rent.
Conclusie
Warm slapen kan behoorlijk lastig zijn, vooral als je iemand bent die gevoelig is voor hoge temperaturen en niet gemakkelijk in slaap valt. Gelukkig zijn er dingen die je kunt doen om de warmte te temperen. Je kunt de omgeving van je bed zo instellen dat het niet zo snel warmte opbouwt. Of je kunt jezelf koeler maken met ventilatoren, ijskompressen of door het juiste materiaal voor je matras en lakens te kiezen.
Aanbevolen lectuur:
- Slapen in de winter
- Hoe slapen met koorts
- Slaapgids voor warm weer
- Te warm om te slapen? Probeer deze tips
- Is slapen met een ventilator aan slecht voor je gezondheid?
- Te voordelen van bamboe voor het slapen gaan
- Eigenschappen en voordelen van bamboestoffen - alles wat je moet weten
- Waarom zou je in katoenen lakens moeten slapen?
- Simba Stratos Temperatuurregulatietechnologie
Nederlands 
English (UK)
Er zijn nog geen reacties
"*" geeft vereiste velden aan