Alleen slapen: Voor- en nadelen & hoe alleen slapen?

Geschreven door Filip

Slaap Adviseur

19 mei 2024 4 min lezen

Slaap is zo belangrijk voor ons welzijn en daarom is de discussie over elk aspect van slaap altijd relevant. Hoeveel uur slaap je nodig hebt, wat je moet eten voor het avondeten, wat de ideale kamertemperatuur is, of alleen slapen goed is, enz. Vandaag kijken we naar de laatste vraag!

Alleen slapen is een vraag die tot voor kort bijna uitsluitend werd gesteld door ouders met kinderen. Maar de laatste tijd is de groeiende trend dat partners ook apart slapen, om nog maar te zwijgen van kamergenoten.

Comfort wordt genoemd als de belangrijkste reden.
Hoewel dit zeker zinvol is, kunnen we niet zeggen dat er geen bepaalde nadelen zijn. Dat is logisch, want alles wat we analyseren heeft voor- en nadelen. Daarom hebben we besloten dit onderwerp voor je uit te splitsen.

Ontdek wat de voor- en nadelen zijn van alleen slapen en wat je moet doen als je geen andere keuze hebt dan alleen te slapenen je vindt die ervaring eng.

Waarom is alleen slapen goed?

Wij geloven dat positief denken heel belangrijk is, dus we beginnen met de voordelen van alleen slapen.

Er zijn ongetwijfeld veel voordelen verbonden aan een eigen bed en daarom kiezen steeds meer mensen ervoor om hun bed of kamer met niemand te delen.

Je hebt een deken voor jezelf

Een van de vervelendste dingen die ons tijdens het slapen kan overkomen, is dat onze partner onze dekens steelt. Dan worden we midden in de nacht onbedekt wakker, en als we willen slapen in een koude kamerdan is dat een nog groter probleem omdat we 's ochtends waarschijnlijk ziek wakker worden.

Dit kan zeker opgelost worden door een apart dekbed te nemen, maar zelfs in dat geval kan je partner je onbedoeld bedekken. Als je alleen slaapt, is het hele dekbed van jou en behoud je gemakkelijk de lichaamstemperatuur die nodig is voor een goede nachtrust.

Geen nachtelijke verstoring

Problemen met de deken is slechts een van de vele problemen die je partner 's nachts kan veroorzaken. Als je partner bijvoorbeeld lijdt aan rusteloze benen syndroomHij of zij zal je 's nachts zeker meerdere keren wakker maken. 

Onrustig slapen in het algemeen veroorzaakt problemen voor veel mensen, zowel voor degenen die eraan lijden als voor degenen die het bed met hen delen. Vooral als je een lichte slaper en het is heel gemakkelijk om je wakker te maken. Nachtmerries zijn een ander mogelijk probleem. Sommige mensen hebben zeer levendige nachtmerries waarin ze schreeuwen, andere geluiden maken en verschillende plotselinge bewegingen maken.

Rustig

Schreeuwen tijdens de nachtmerrie hebben we al genoemd, maar dat is niet alles. Snurken is iets waar bijna de helft van de volwassen bevolking last van heeft. Dat betekent dat meer dan 15 miljoen mensen ten minste af en toe snurken. Snurken kan zo luid zijn dat zelfs oordopjes niet helpen.

Als snurken chronisch is, kan dit betekenen dat de persoon die lijden aan slaapapneu en behandeling nodig heeft. Bruxisme, tandenknarsen tijdens de slaap, komt ook veel voor. Veel mensen praten in hun slaap en dit zijn allemaal dingen die de stilte aanzienlijk verstoren.

Waarom is alleen slapen niet goed?

Er zijn veel mensen die niet kunnen wachten om hun partner te knuffelen en meteen in slaap te vallen. Ze denken dat dat het hoogtepunt van de dag is. Wij denken dat ze allemaal meteen denken aan ten minste enkele van de volgende redenen waarom alleen slapen niet goed is.

Minder warmte

In de zomer zul je waarschijnlijk liever alleen slapen. Maar in de winter zul je het gevoel hebben dat je een partner in bed mist. De warmte van de ander is niet onbelangrijk.

Zelfs als je een warm winterdekbed met een TOG-waarde van meer dan 10 gebruikt, zul je de nabijheid van je partner als zeer aangenaam ervaren. Vooral vrouwen vinden het heerlijk om hun voeten te verwarmen door ze op hun vriend of man te leggen. Je zult dus snel merken dat je dat voordeel van samen slapen mist.

Niemand om mee te praten voor het slapen gaan

Het gaat niet alleen om fysiek comfort, maar intimiteit voor het slapengaan is ook heel goed voor de kwaliteit van de nachtrust.

Geslachtsgemeenschap is ongetwijfeld een van de belangrijkste vormen van intimiteit in de slaapkamer, maar conversatie is net zo belangrijk. Voordat jullie naar bed gaan, kunnen jullie een ontspannend gesprek voeren over de dag die achter de rug is.

Het onderwerp is niet zo belangrijk als het belangrijk is om de aanwezigheid van een geliefde te voelen. Als je alleen slaapt, kun je je eenzaam voelen en eenzaamheid kan leiden tot angst en depressie. Als je je eenzaam voelt, maak dan gebruik van de telefoon en bel iemand, al moet je Vermijd blauw licht voor het slapengaan.

Je wordt snel bang

Het is geen schande om toe te geven dat je bang bent in het donker. De angst voor het donker is een gevolg van de evolutie, omdat onze voorouders het gevaar niet konden waarnemen als het nacht was en vandaar de angst voor het donker. Het is praktisch een angst voor het onbekende.

Enkele zeer beroemde en succesvolle mensen, zoals Rafael Nadalbang zijn in het donker. Maar als je met iemand naar bed gaat, ben je veel minder snel bang. Zelfs als je partner slaapt, voel je je veilig.

Is alleen slapen een probleem voor jou?

Laten we eerlijk zijn, de meeste mensen voelen zich niet helemaal ontspannen als ze alleen in een appartement slapen. Maar er is een groot verschil tussen milde onaangenaamheden die de nachtrust niet beïnvloeden en echte angsten die het slapen en in slaap vallen bemoeilijken. Als je niet slapen tenzij het licht aan isDan moet je dat probleem aanpakken voordat het slapeloosheid veroorzaakt.

Als je niet alleen kunt gaan slapen...

Een volwassene moet bereid zijn om alleen te slapen, tenminste af en toe. Zelfs als je een partner hebt, komt het voor dat de partner op zakenreis gaat of zijn of haar ouders bezoekt. Dan ben je een paar dagen alleen en daarom moet je een manier vinden om je angst te overwinnen.

Zoek het probleem dieper

In de meeste gevallen is de angst voor het donker slechts een indicatie dat er een dieper probleem is. Dit kunnen jeugdtrauma's zijn, angst door huidige ongunstige gebeurtenissen of angst om een dierbare te verliezen. Probeer introspectie. Als dit niet helpt, zoek dan hulp bij een psycholoog, psychiater of een andere deskundige op het gebied van geestelijke gezondheid. Gesprekstherapie is de beste manier om te leren omgaan met deze angst en alle andere angsten die onvermijdelijk zijn in het leven.

Vermijd horrorfilms

Een van de populairste filmgenres is horror. Er zijn zoveel legendarische horrorfilms zoals Saw, The Shining, Hereditary, The Exorcist en The Conjuring.

De meeste mensen kijken graag naar deze films. Maar als je merkt dat je niet in slaap kunt vallen na het kijken van zo'n film of dat je nachtmerries krijgt, vermijd ze dan, vooral als je alleen bent om de afscheiding van het stresshormoon cortisol te voorkomen en rustig te kunnen slapen.

Maak je kamer veiliger

De appartementen en huizen van tegenwoordig zijn over het algemeen veilig dankzij de vele sloten, camera's en andere veiligheidsmaatregelen.. Maar we hebben het hier niet over de vraag of je veilig bent voor inbraak, maar meer over het gevoel van veiligheid dat niet alleen afhangt van de werkelijke omstandigheden. Je kunt de slaapkamer veiliger laten aanvoelen door een weinig kussens en een verzwaarde deken.

Een huisdier nemen

Een huisdier is aan te raden in veel levenssituaties, en dit is er zeker één van. De aanwezigheid van een ander levend wezen, ook al is het geen mens, geeft je een gevoel van veiligheid. Veel mensen vinden het fijn om de warmte van hun huisdier te voelen als ze aan hun voeten liggen.

Als je erg bang bent in het donker, koop dan een grote hond die je beschermer zal zijn. De eerste paar nachten kan het vreemd zijn om een huisdier in de slaapkamer te hebben, maar na de eerste periode kan het huisdier je helpen om je verdrietige emoties kwijt te raken en zorgeloos te slapen.

Mediteren voor het slapen gaan

Meditatie zal je helpen om op een ander niveau contact te maken met je innerlijke zelf. Dan zul je in staat zijn om al je problemen te zien en ze op te lossen, in plaats van ze te projecteren op de angst voor het donker. Beoefen yoga, meditatie en lichaamsbeweging voor een goede nachtrust.

Conclusie

En dat is alles wat je moet weten over alleen slapen! Zoals je kunt zien, is het voor sommigen misschien niet ideaal, maar voor anderen past het als een handschoen. In welk kamp val jij? Laat het ons weten in de comments! En als je nog vragen hebt over alleen slapen, laat ze dan ook hier achter.

Over de auteur

Filip

Omdat ik een lichte slaper ben, weet ik hoe belangrijk het is om het perfecte slaapheiligdom te creëren. Elke kleine verstoring betekent voor mij een slechte nachtrust. Gewapend met oordopjes en een slaapmasker navigeer ik door de nachtelijke wereld en zorg ik ervoor dat elk hoekje donker en stil is.