Vroege vogels en nachtbrakers - wat is het verschil?
Ben je een vroege vogel of een nachtuil?
De kans is groot dat je dat al weet. Je kunt dat eenvoudig vaststellen door te kijken naar je productiviteit overdag. Als je je niet gemotiveerd en energiek voelt, moeite hebt met vroeg opstaan en vroeger naar bed gaan, dan is de kans groot dat je een nachtuil bent. Nachtbrakers zijn 's middags het meest creatief. Vroege vogels daarentegen staan gemakkelijker op en kunnen vanaf het begin werken - effectief. Maar 's middags daalt de piek en veel van die vroege vogels voelen zich minder energiek en nemen misschien zelfs een pauze. middagdutje om aan de slag te gaan.
De wetenschap achter vroege vogels en nachtbrakers
De kans dat jij een vroege vogel of een nachtuil bent, is niet alleen sociaal en omgevingsgebonden - er speelt ook genetica mee. Veel van onze oude voorouders moesten de jongen in de gaten houden en de stam beschermen tegen wilde dieren of aanvallen. Dit maakt de nakomelingen, of beter gezegd, ons, meer geneigd om energiepieken te voelen als de zon ondergaat. Het gaat beide kanten op - het belangrijkste verschil is natuurlijk het moment van de dag waarop we ons het meest productief voelen.
Tieners en volwassenen
Het meest voorkomende voorbeeld van vroege vogels versus nachtbrakers zien we bij tieners en volwassenen. Tieners maken hormonale veranderingen door, groeien, definiëren zichzelf als een individu en dat kan er allemaal toe bijdragen dat ze nachtbrakers worden. Het helpt niet dat ze tot laat opblijven om te gamen, shows te kijken, te sms'en of uit te gaan met vrienden. Dat betekent echter niet dat alle tieners nachtbrakers blijven als ze opgroeien.
Hetzelfde geldt voor volwassenen - velen van ons hebben een baan van 9 tot 5 en hebben praktisch geen andere keuze dan vroege vogels te worden. Je zult echter merken dat veel volwassenen 's ochtends uitstekend presteren op hun werk, terwijl anderen uitblinken na de lunchpauze. Er rust een stigma op nachtbrakers die ondermaats presteren, maar de waarheid is dat ze net zo efficiënt kunnen werken als vroege vogels - alleen op een ander tijdstip.
Sociale jetlag
De sociale jetlag is een term die is bedacht door onderzoekers die experimenten uitvoerden met vroege vogels en nachtbrakers. Het komt voort uit het feit dat nachtbrakers in het nadeel zijn omdat de moderne maatschappij de meeste van haar sociale en werkgerelateerde activiteiten uitvoert tussen 9 en 17 uur. Veel nachtbrakers lijden aan slaaptekort om te voldoen aan de verwachting dat ze die verplichtingen in die tijdspanne moeten uitvoeren. Dit is vooral moeilijk omdat dit de tijd is dat nachtbrakers het minst productief zijn. Met dat in gedachten is het niet verwonderlijk dat studenten die nachtbrakers zijn lagere cijfers halen.
Waarheden en mythes over vroege vogels en nachtbrakers
Mythe: Vroege vogels zijn slimmer, gezonder en productiever
Zoals we al zeiden, zijn er geen verschillen in prestatievermogen tussen beide typen. Hoewel sommigen het misschien gunstig vinden om productief te zijn in de conservatieve werktijden, betekent het niet dat het slecht is dat iemand beter presteert als het donker is. Wat slimheid en gezondheid betreft, concludeerde onderzoek dat er ook geen verschillen zijn tussen vroege vogels en nachtbrakers.
Waarheid: Nachtbrakers zijn intelligenter
Gemiddeld genomen is er een lichte voorkeur voor nachtbrakers als het gaat om probleemoplossend vermogen en cognitieve vaardigheden. Dit feit houdt rechtstreeks verband met genetica. Onze voorouders moesten assertief en dominant zijn en klaarstaan voor gevaar, waardoor hun reactietijd korter en efficiënter werd. Dus als er een noodgeval is, kun je er zeker van zijn dat een nachtuil het snelst zal reageren.
Waarheid: vroege vogels zijn over het algemeen gelukkiger
Dit komt doordat nachtbrakers last hebben van de eerder genoemde jetlag. Vroege vogels hebben de neiging om zich aan te passen aan de sociale normen en dagschema's. Daarom zijn ze meer tevreden met de resultaten die ze brengen en voelen ze zich meer bereikt. Daarom zijn ze vaak tevredener met de resultaten die ze boeken en voelen ze zich meer bereikt.
Mythe: nachtbrakers zijn roekeloos
Hoewel het lijkt alsof ze meer geneigd zijn tot risicogedrag, is dat niet zo. Nachtbrakers zijn gewoon assertiever en handelen sneller. Uit onderzoek is echter gebleken dat nachtbrakers meer roken en vaker alcohol drinken dan ochtendvogels.
Mythe: Je kunt je ritme veranderen
Dit is nog steeds niet bewezen. Maar als je je moet voorbereiden op een grote kans op een baan, of als je extra hard moet werken voor dat examen, moet je misschien werken aan een ander slaapschema. Hoewel je je slaapschema volledig kunt veranderen, is het geen garantie dat je elke ochtend (of middag) vrolijk wakker wordt.
Wie krijgt de worm?
Er zijn geen cruciale verschillen tussen nachtbrakers en vroege vogels. Beide hebben hun voor- en nadelen en het belangrijkste is dat je goed voor je gezondheid zorgt. Het maakt niet uit wanneer je gaat slapen, zolang je er maar genoeg van krijgt. Goed uitrusten is meer dan alleen op het juiste moment in slaap vallen.
Nederlands 
English (UK)
Er zijn nog geen reacties
"*" geeft vereiste velden aan