Top 10 Slaaphoudingen waarin iedereen slaapt
Het logboek
Deze houding is heel goed voor je rug, omdat je rug in een rechte positie komt te liggen. Slapen in deze houding helpt ook de matras om je ruggengraat te ondersteunen. Idealiter slaapt iedereen op de rug zonder kussens, omdat de nek dan goed gepositioneerd is.
Dit is ook ideaal voor mensen die hun jeugdige uiterlijk zo lang mogelijk willen behouden, omdat het gezicht het kussen niet raakt en er dus geen wrijving is waardoor er rimpels op iemands gezicht kunnen verschijnen.
Laten we eens kijken naar de nadelen van deze slaaphouding. Als iemand last heeft van snurken en slaapapneu zal hij of zij het moeilijker hebben om in deze houding te slapen. De oorzaak hiervan is de zwaartekracht. Die dwingt de tongbasis om de luchtweg in onze mond te blokkeren, waardoor ademen moeilijker wordt en het resultaat zijn van die onaangename geluiden die niet veel mensen graag horen.
Zeester
Dit is een houding waarbij je op je rug slaapt, maar je benen uit elkaar spreidt en ze naar de zijkanten van je hoofd buigt. Deze houding staat erom bekend dat het helpt bij de behandeling van zure reflux en goed is voor de ruggengraat en nek omdat ze in een neutrale positie worden geplaatst.
Deze positie heeft echter één nadeel. Het kan ademhalingsproblemen veroorzaken die uiteindelijk kunnen leiden tot slaapapneu.
De dromer
Geloof het of niet, maar deze slaaphouding is een van de populairste. In deze houding ligt de persoon op zijn rug of zij met zijn handen onder zijn hoofd of nek. De handen zorgen voor extra ondersteuning van de nek, wat nek- en schouderpijn kan verminderen.
De nadelen van deze slaaphouding zijn het gevoel van gevoelloosheid in je armen en een stijve nek als de handen niet goed geplaatst zijn.
Gebogen knie
De meeste mensen gebruiken een hoofdkussen om hun hoofd en nek te ondersteunen tijdens het slapen. Maar een kussen kan ook op andere manieren gebruikt worden. Als je het slapen op je rug naar een hoger niveau wilt tillen, kun je een kussen onder je knieën leggen. Een kussen onder de achterkant van je knieën vermindert stress en druk op je ruggengraat en ondersteunt de natuurlijke uitlijning van je onderrug, terwijl het kussen voor je hoofd de ronding van je nek ondersteunt.
Het enige mogelijke nadeel van deze slaaphouding is dat het huidirritatie kan veroorzaken omdat het kussen tegen je huid schuurt terwijl je slaapt.
Linkerslaper
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is deze slaaphouding heel gewoon.
Slapen op de linkerzij wordt aangeraden voor zwangere vrouwen omdat het de circulatie van het hart naar het hart verbetert, wat zeer gunstig is voor zowel moeder als baby. Voor mensen die last hebben van medische aandoeningen zoals brandend maagzuur en zure reflux kan deze slaaphouding ook heel nuttig zijn.
Helaas kan slapen op de linkerzij druk uitoefenen op je maag en longen en leiden tot armlijden.
Rechterslaper
Uit veel enquêtes blijkt dat de meeste zijslapers op hun rechterzij slapen. Hierdoor kan je ruggengraat in zijn natuurlijke positie liggen, wat deze positie zeer comfortabel maakt.
Maar op de zij slapen heeft een aantal nadelen. Als je in deze houding slaapt, komt je lever onder druk te staan. Studies hebben ook aangetoond dat slapen op de rechterzij kan leiden tot brandend maagzuur en een aanzienlijke toename van de totale zuurverwijdering en refluxtijd.
De smachtende
Mensen die in deze houding slapen, slapen op hun zij maar met beide armen recht voor zich. Veel onderzoekers vinden deze houding gezond omdat de rug en benen recht zijn, waardoor de wervelkolom recht en lang blijft. Het ondersteunt de natuurlijke curve van de wervelkolom en vermindert rug- en nekpijn.
Als iemand echter langere tijd in deze houding slaapt, kan hij last krijgen van pijnlijke spieren in zijn armen.
De kussen knuffelaar
Verrassend genoeg hebben veel zijslapers ook de neiging om een kussen te knuffelen terwijl ze slapen. De onderzoekers weten niet zeker waarom, maar ze veronderstellen dat het omhelzen van een kussen tijdens het slapen een kalmerend effect heeft op een persoon.
Aan de andere kant heeft het slapen op deze manier als nadeel dat iemand last kan krijgen van gevoelloze armen.
De foetushouding
Dit is een zeer populaire slaaphouding onder volwassenen. Het wordt aanbevolen aan zwangere vrouwen en mensen die last hebben van een slechte bloedsomloop en snurken.
Maar je moet voorzichtig zijn als je zo slaapt. Als de persoon te strak opgekruld ligt, kan dit leiden tot rug- en nekproblemen.
De vrije val
Dit is een houding waarbij iemand op zijn buik slaapt. Slapen in deze houding kan mensen helpen last van snurken en slaapapneu.
Volgens veel onderzoeken is dit de slechtste houding om in te slapen. Het is oncomfortabel voor de rug omdat het de natuurlijke curve van de wervelkolom afvlakt. Dat kan pijn in de onderrug veroorzaken en slapen met het hoofd naar één kant legt veel druk op de nek.
Conclusie
De slaaphouding is cruciaal voor een goede nachtrust. Als je niet tevreden bent met de kwaliteit van je slaap en je wilt die verbeteren, probeer dan gerust een paar nachten een van deze houdingen en kijk of er verbetering optreedt. Als alternatief, Bekijk deze tips om beter te slapen. We wensen je een goede nachtrust en zoete dromen.
Nederlands 
English (UK)
Er zijn nog geen reacties
"*" geeft vereiste velden aan