Kunnen matrassen heuppijn veroorzaken?
Hoe kunnen matrassen heuppijn veroorzaken?
De meest logische plaats om dit gesprek te beginnen is door alle manieren op te sommen waarop uw matras heuppijn kan veroorzaken.
We gaan eerst de meest voorkomende verdachten bekijken. Dit betekent dat pijn wordt veroorzaakt door je slaaphouding of je matras en niet door een onderliggende aandoening.
En er zijn heel wat dingen om over te praten in dit gedeelte! Laten we ze dus een voor een bekijken en dan kunnen we beginnen met een paar manieren waarop je mogelijk je heuppijn kunt verhelpen.
En om het nog eens te benadrukken, dit is algemeen advies en Het is altijd het beste om naar een professional te gaan.. Hoewel we ons onderzoek hebben gedaan en een van deze factoren de oorzaak van je heuppijn kan zijn, moet je dit niet zien als een teken dat je een doktersbezoek moet overslaan.
Maar genoeg pretentie, laten we de details bespreken!
De matras is te stevig
De mogelijk meest voor de hand liggende oorzaak van je heuppijn is een stevige matras. Of, om specifieker te zijn, een matras die te stevig voor je is. Een zacht matras klinkt misschien als het ideale matras voor veel mensen, maar voor sommige mensen zijn stevige matrassen juist goed.
En dit heeft allemaal te maken met je slaaphouding en je gewicht. Wat je slaaphouding betreft, is een stevige matras vooral problematisch als je op je zij slaapt. Dit komt omdat zijslapers hun hele lichaamsgewicht op hun heup en schouder hebben rusten. En als de matras te stevig is, kunnen deze twee drukpunten overbelast raken en heuppijn veroorzaken.
Daarom zijslapers wordt over het algemeen aangeraden een iets zachter matras te nemen. Een traagschuimmatras laat je heup bijvoorbeeld een beetje wegzakken in het slaapoppervlak, waardoor de druk op je heup wordt verdeeld. Maar we zullen het later nog hebben over drukverlaging en slaaphoudingen.
De matras is te zacht
Aan de andere kant van het spectrum kan je matras te zacht zijn. En net als in het vorige voorbeeld ligt dit meestal aan je slaaphouding en je lichaamsgewicht. Maar deze keer gaat het om rug- en buikslapers. Geen enkele slaaphouding is dus veilig.
In principe, Als je op je buik of rug slaapt, moet je matras je heupen omhoog houden. Anders zullen ze wegzakken in de matras en ervoor zorgen dat je een beetje voorovergebogen ligt. Dit zet dan weer veel druk op je onderrug en heupgewrichten.
Dus nogmaals, je drukpunten moeten veel doen. Dat gezegd hebbende, een te zacht matras veroorzaakt eerder pijn in de onderrug dan in de heup door de kromming van je ruggengraat. Dus als je heuppijn hebt en op je buik/rug slaapt, kan het door iets heel anders worden veroorzaakt.
De matras is niet ondersteunend
Hoewel het moeilijk kan zijn om precies te beschrijven wat een ondersteunend matras is, zijn er een paar goede eigenschappen waar je op moet letten. De belangrijkste is drukverlaging. Daarom zijn traagschuimmatrassen zo populair! Traagschuim verdeelt immers een deel van de druk en kan heuppijn tot op zekere hoogte verlichten.
Dat betekent echter niet dat voorjaarsmodellen helemaal uit den boze zijn. Hoogwaardige pocketveringmatrassen zijn aantoonbaar net zo ondersteunend. Dit komt omdat de veren onafhankelijk van elkaar kunnen bewegen en reageren op jouw bewegingen gedurende de nacht.
En als je wilt dat je nieuwe matras het allemaal heeft, is een hybride matras misschien wel je beste keuze. Met andere woorden, het enige matrastype dat we je aanraden te vermijden zijn binnenveringmatrassen. Hoewel niet elk binnenveringsmatras een slecht matras is, kunnen ze minder ondersteunend zijn dan andere modellen. En omdat een goed matras ook leidt tot een goede slaapkwaliteit, zouden we zeggen dat het de moeite waard is om het beste matras te kopen.
De matras is te oud
In een ideale wereld zou je nieuwe matras eeuwig meegaan. Maar in de echte wereld zal slijtage na een paar jaar zijn intrede doen. En hoewel het kan lijken alsof het nooit het perfecte moment om een nieuw matras te kopenJe moet er uiteindelijk toch aan toe komen.
Dat komt omdat slijtage een matras volledig kan ruïneren en indirect heuppijn kan veroorzaken.. Matrassen van schuim hebben bijvoorbeeld de neiging om bobbelig te worden. En een doorgezakte matras zal je niet helpen om de pijn op dezelfde manier te verlichten als een nieuwe. Het kan het zelfs veroorzaken!
En als de veren hun vermogen om terug te veren hebben verloren, kunnen ze heuppijn niet voorkomen of uw lichaam niet goed ondersteunen. Dus hoe je het ook bekijkt, je lendenwervelkolom en heupgewricht zullen eronder lijden als je matras ouder is dan 6-7 jaar. Probeer in dat geval je oude matras weg te doen en ga voor een nieuwe.
Welk type matras kan heuppijn verlichten?
Nu we hebben besproken hoe uw huidige matras heuppijn kan veroorzaken, gaan we de andere kant op. Als u een nieuw matras zou kopen, welk type kan dan de heuppijn van zijn voorganger verlichten?
Het komt er vooral op aan om de stevigheid goed te krijgen. Er zijn echter een paar andere functies die je herstel kunnen helpen of belemmeren.
We gaan het dus hebben over de populairste en meest voorkomende matrastypes en hoe elk type je herstel kan helpen of belemmeren. Denk er wel aan dat we het hebben over algemene trends en niet over 100% bewijs onderscheid.
Bijvoorbeeld omdat we denken dat traagschuim kan helpen bij bepaalde pijnen, het betekent niet dat elk traagschuim matras noodzakelijkerwijs zal helpen. Doe dus wat extra onderzoek voordat je een nieuw matras koopt om je heuppijn aan te pakken.
Traagschuim matrassen
Als het aankomt op een goede nachtrust, zijn traagschuimmatrassen voor veel mensen de beste keuze. Want wie wil er nou niet de hele avond geknuffeld worden? En als je vraagt "Kan een matras heuppijn veroorzaken", denkt de persoon zelden aan traagschuimmatrassen.
En dat is omdat traagschuim is over het algemeen erg zacht en biedt veel drukverlichting. Daarom kan zelfs een enkele traagschuimlaag een wat oncomfortabel matras omtoveren tot een waar slaapparadijs. Dus meestal, een traagschuim matras kan een goede keuze zijn. En we zeggen meestal omdat, statistisch gezien, meeste mensen op hun zij slapen. Maar zoals we al hebben besproken, hebben rug- en buikslapers misschien een steviger matras nodig. Zeker, er zijn ook stevige matrassen die schuim met een hoge dichtheid gebruiken maar ze zijn iets zeldzamer dan hun pluchen tegenhangers.
Veermatrassen
Als het gaat om matrasmodellenHet belangrijkste waar je op moet letten bij de matraskenmerken is het aantal veren en het verentype. De veren zullen immers al het zware werk doen en zorgen voor een gezonde uitlijning van de wervelkolom.
Dus over het algemeen geldt: hoe meer veren, hoe beter. En als we het over pocketveren hebben, nog beter. Die blinken namelijk uit in aanpasbare ondersteuning. Maar, zoals we al zeiden, zorg ervoor dat het niet te stevig is als je van plan bent om op je zij te slapen.
Hoewel het vrij eenvoudig is om een matras met middelzware vering te kopen, moet je toch dubbel controleren. Want zelfs als een matras bedoeld is als "ideaal voor een slechte rug", wil dat nog niet zeggen dat het je zal helpen tegen heuppijn. Als je op je zij slaapt op een matras die te stevig is, is het zelfs waarschijnlijker dat de matras je heuppijn veroorzaakt of verergert.
Hybride matrassen
Voor sommige mensen kan een hybride matras aanvoelen als een middenweg tussen de vorige twee. Omdat het nog steeds schuimlagen heeft, krijg je drukontlasting. En omdat een hybride matras meestal ook pocketveren heeft, wordt uw lichaam volledig ondersteund.
En als je elke nacht heuppijn hebt, kan dit de meest zekere manier zijn om het probleem aan te pakken. We willen je echter wijzen op twee belangrijke factoren. Houd er ten eerste rekening mee dat hybride matrassen veel duurder kunnen zijn. dan de gemiddelde matras met veren of traagschuim.
Ten tweede is alles wat we tot nu toe hebben gezegd nog steeds van toepassing. Het is dus niet omdat het een hybride matras is dat je de hardheidsschaal of je slaaphouding over het hoofd kunt zien. En als het chronische pijn is, moet je er natuurlijk naar laten kijken door een professional.. Met andere woorden, een hybride matras zal geen enkel probleem op magische wijze oplossen. Maar het kan wel helpen om een goede nachtrust te krijgen.
Latex matrassen
Als laatste willen we een latex matras bekijken. Dit komt omdat latex dezelfde voordelen heeft als traagschuim, maar ook een aantal nadelen vermijdt. Ten eerste, een latex matras biedt een vergelijkbaar omhelzend gevoel als traagschuim. En daardoor wordt de druk op je heupflexor en/of onderrug verlicht.
Ten tweede, latex is meestal steviger en kan adequatere ondersteuning bieden dan traagschuim. En dit is nogal belangrijk als je op je buik of rug slaapt en geen medium zacht of zacht model nodig hebt. Dus als je van traagschuim houdt maar iets stevigers nodig hebt dan medium-firm, dan is een latex matras misschien iets voor jou.
Wat kan heuppijn veroorzaken?
Nu we hebben besproken hoe een matras heuppijn kan veroorzaken, willen we het kort hebben over een paar medische aandoeningen die hetzelfde kunnen doen. Nogmaals, dit is alleen ter informatie en in geen geval een uitnodiging tot zelfdiagnose. Maar volgens de Cleveland KliniekHier zijn enkele aandoeningen die heuppijn kunnen veroorzaken:
- Artrose.
- Reumatoïde artritis.
- Ankyloserende spondylitis
- Iliopectineale bursitis.
- Trochanter slijmbeursontsteking
- Structurele omstandigheden
- Blessures
En als het om deze voorwaarden gaat, zelfs de beste matras kan het probleem niet oplossen. Het kan helpen om de druk te verlichten, maar het is zeker niet de definitieve oplossing. Houd er in het volgende gedeelte dus rekening mee dat je voor deze aandoeningen altijd het advies van een professional nodig hebt.
Hoe kun je heuppijn verlichten?
Nu we weten dat een matras heuppijn kan veroorzaken, laten we het hebben over een paar remedies. Zoals we tot nu toe hebben gedaan, gaan we ons vooral richten op heuppijn die wordt veroorzaakt door een defect matras en niet door medische aandoeningen.
Sommige tips kunnen echter op beide situaties worden toegepast. Zorg er wel voor dat je arts weet wat je van plan bent.
Eerst gaan we ons richten op een paar aankopen die je kunnen helpen heuppijn op de lange termijn te verlichten. Met andere woorden, beddengoed dat kan voorkomen dat je heuppijn verergert of in de toekomst terugkomt. Als je aandacht hebt besteed aan de vorige segmenten, moet dit deel vrij eenvoudig en ongecompliceerd zijn.
En dan gaan we een echte hersteltechniek. Dit is voor situaties waarin je heup al pijn doet en je een manier wilt om de pijn te verzachten. Een kortetermijnoplossing dus.
Hopelijk, als je zowel de lange als de korte termijn oplossingen in gedachten houdt, en met je arts praat, zou je goud moeten hebben.
Een nieuw matras kopen
Natuurlijk is de beste manier om met een matras om te gaan dat pijn veroorzaakt, om het gewoon weg te gooien en een nieuwe te kopen. Als het al een paar jaar geleden is, kan uw huidige matras niet langer voldoende ondersteuning bieden en is het in uw belang om het te vervangen.. En als je problemen hebt een matras kiezenraden we aan onze gids over dit onderwerp te volgen.
Maar het belangrijkste om goed te krijgen is de stevigheid. We hebben het al een paar keer over dit onderwerp gehad, dus we gaan er niet te lang bij stilstaan.
Koop een verstelbaar bedframe
Op dezelfde manier kun je kiezen voor een nieuw bedframe. Verstelbare beddenZoals de naam al zegt, kun je het bedframe tot op zekere hoogte controleren en personaliseren. Dit betekent meestal dat je de hoogte van de voor- of achterkant van het bedframe kunt veranderen. En deze veranderingen in de hoogte kunnen weer helpen bij sommige gezondheidsproblemen.
Daarom gebruiken de meeste ziekenhuizen verstelbare bedden! Van zure reflux tot lage rugpijn, slapen met een lichte helling kan het inslapen een stuk gemakkelijker maken. Dat gezegd hebbende, als je meestal op je zij in slaap valt, kan het wat lastiger zijn om de hoek goed te krijgen. Je wilt tenslotte niet dat je ruggengraat gebogen is.
Plus, verstelbare bedden kunnen gewrichtspijn veroorzaken als ze niet goed zijn ingesteld! We raden je dus aan om met een professional te praten voordat je in een verstelbaar bed investeert. Vooral omdat ze meestal niet goedkoop zijn.
Koop een matras topper
Als een nieuw matras of een verstelbaar bedframe een beetje buiten je budget valt, kan een matrastopper het ideale alternatief zijn. Dit komt omdat matrastoppers sommige gebreken van je huidige matras kunnen compenseren. Als je matras bijvoorbeeld een beetje te stevig is, kan een traagschuim matras topper net dat beetje demping toevoegen dat je heupen nodig hebben om pijnvrij te blijven.
Echter, Houd er wel rekening mee dat een matras topper zijn beperkingen heeft. Het kan dus wel wat kleine probleempjes verdoezelen, maar het kan een 10 jaar oude matras niet in een gloednieuw exemplaar veranderen. Wanneer uw matras topper kiezenHoud er wel rekening mee dat je er op zijn minst een redelijk matras bij nodig hebt.
De RICE-methode
Tot slot zijn er een paar dingen die je kunt proberen om heuppijn te verlichten. Het heet de RICE-methode zodat het makkelijker te onthouden is, waarbij elke letter een van de stappen is. Laten we ze allemaal even kort overlopen.
Rust
Bij elke soort blessure kan fysieke activiteit de pijn verergeren of het probleem verergeren. Dit geldt natuurlijk vooral als het getroffen lichaamsdeel op de een of andere manier actief is. En als het om heupblessures gaat, kan zelfs rondlopen al ongemak veroorzaken.
Probeer dus zo goed mogelijk te rusten. We raden je aan om het je zo comfortabel mogelijk te maken en te proberen een tijdje thuis te blijven. Je kunt eventueel wat lichte stretchoefeningen doen, maar probeer druk op je heupen te vermijden.
IJs
We hebben ons allemaal wel eens bezeerd toen we klein waren en onze ouders een ijskompres laten aanbrengen op onze gloednieuwe blauwe plekken. Dit is nog steeds een waardevolle strategie, ongeacht je leeftijd! Het enige waar je aan moet denken is dat je het ijs niet direct op de huid moet aanbrengen.. Wikkel het dus in een handdoek of iets anders als buffer.
Het wordt aanbevolen om het ijs elk uur 10-15 minuten te laten liggen. Tenminste de eerste dag. Dit helpt tegen de ontsteking en zwelling. En als je geen ijspack hebt, kun je ook diepvriesgroenten gebruiken.
Compressie
Een beetje druk uitoefenen op of rond het getroffen gebied kan ook helpen tegen een deel van de zwelling. Je kunt een compressiewrap gebruiken of zelfs een compressieshort dragen om het effect te krijgen. Het is ook ideaal als een professional de wrap aanbrengt, zodat je weet dat je niet te veel druk uitoefent op de heup zelf.
Verhoging
Zoals we al zeiden toen we het over het verstelbare bed hadden, kan een verandering in de hoogte heel wat helpen. In dit geval is het echter een beetje anders. Sommige professionals raden aan om je onderlichaam zo op te tillen dat het zich boven het niveau van je hart bevindt. Je kunt dit doen door dekens of kussens onder je onderrug en benen te leggen.
Fysiotherapie en/of heupoperatie
Terwijl veranderingen in levensstijl kunnen voorkomen dat heuppijn in de toekomst weer optreedt en de RICE-methode het ongemak kan dempen, soms heb je professionele hulp nodig. Of het nu in de vorm van fysiotherapie, een operatie of beide is, dit is ongetwijfeld de meest zekere manier om van je heuppijn af te komen.
Dus ook al hebben we het tot het einde van dit artikel laten staan, het zou je eerste keuze moeten zijn. Laat op zijn minst een arts een kijkje nemen om te bepalen of je aandoening ernstig is of niet.
Conclusie
Kunnen matrassen heuppijn veroorzaken? Ja. Als de matras te zacht of te stevig is, kan er veel druk op je heup komen te staan en kan dit pijn veroorzaken. Er kunnen echter ook andere factoren meespelen. Leg het dus voor aan je arts en hopelijk kan een nieuwe matras of topper uitkomst bieden! Maar laat ons in de comments weten of je ooit pijn in je heup hebt gehad en hoe je daarmee bent omgegaan.
Zeg het voort
Verwante producten:
- Silentnight Geltex Ultra 3000 Matras Overzicht
- Rest Assured 2000 Pocketvering Matras Overzicht
- Luna Memory 1000 Pocket Matras Review
Aanbevolen lectuur
- Beste orthopedische matras: Onze 5 favorieten voor pijnverlichting
- 5 beste pocketveringmatrassen voor shoppers in Nederland
- Beste matras voor fibromyalgie
- Beste matras voor heuppijn UK: Een gids voor comfortabel slapen
- De beste matrasbeschermer tegen heuppijn - onze top 7
Nederlands 
English (UK)
Er zijn nog geen reacties
"*" geeft vereiste velden aan