Kan een matras rugpijn veroorzaken?
Hoe beïnvloeden matrassen onze wervelkolom?
Om te beginnen moeten we bespreken hoe uw matras uw wervelkolom in het algemeen beïnvloedt. Daarna gaan we in op de details en hoe u mogelijk uw rugpijn kunt verlichten.
Dus, als algemene regel, u wilt een matras dat past bij uw slaaphouding en uw gewicht. Afhankelijk van deze twee factoren kan een matras namelijk zorgen voor ondersteuning en een goede nachtrust of voor rugpijn en slapeloosheid.
En hoewel dit ingewikkeld lijkt, is het eigenlijk heel eenvoudig. Uw nieuwe matras moet uw wervelkolom uitgelijnd en recht houden en de druk op uw gewrichten verlichten. Laten we dus eens kijken of het verkeerde matras uw rugpijn veroorzaakt!
Hoe slaaphoudingen rugpijn beïnvloeden
Afhankelijk van hoe je slaapt, staat je rug in verschillende posities en heb je dus verschillende soorten verzorging nodig. En dit heeft te maken met of je een stevig matras, een zacht matras of iets daartussenin nodig hebt. Maar laten we niet op de zaken vooruit lopen. Het belangrijkste punt is dat een matras die je slaaphouding niet ondersteunt, onvermijdelijk zal leiden tot een slechte slaaphouding. Laten we een paar voorbeelden bekijken.
Zijslapers
Als je op je zij slaapt, je drukpunten zijn je schouder en je heup. De hele tijd zal je middengedeelte blijven "zweven". Je wilt dus een matras dat wat meegeeft. Dit is zodat je schouders en heupen in de matras kunnen zakken, zodat je middengedeelte "naar beneden komt" en in een goede lijn blijft.
Aan de andere kant, als je een oude matras hebt die een beetje te stevig is, zal je middengedeelte zelf naar beneden moeten komen, je hele ruggengraat kromt tijdens dit proces. En het is gemakkelijk te begrijpen hoe dit al na een paar nachten rugpijn kan veroorzaken.
Rugslapers
Voor rugslapers liggen de zaken een beetje anders. Omdat je rug direct de druk opneemt, hoef je alleen maar zorg ervoor dat je heupen niet te veel in de matras zakken. Daarom zijn stevige matrassen vaak een goed idee.
Sommige mensen willen echter geen steviger matras. Bijvoorbeeld als je wat groter bent en merkt dat je heupen naar voren gebogen zijn. Dit veroorzaakt veel druk op uw onderrug en kan uw rugpijn na verloop van tijd verergeren. Dus hoewel een steviger matras over het algemeen een goed idee is, geven sommigen misschien de voorkeur aan een medium stevig matras of zelfs een zacht matras. Het is ook het vermelden waard dat sommige professionals rugslapen beschouwen als de beste slaaphouding bij rugpijn!
Maagslapers
Voor een buikslaper is een goed matras bijna altijd een stevig matras.. Net als in het vorige voorbeeld neemt uw wervelkolom direct uw lichaamsgewicht op. Maar omdat uw voorkant niet te veel buigt, wilt u meestal helemaal niet wegzakken in de matras.
Hetzelfde geldt als het een bobbelig matras is, omdat je ruggengraat dan moet buigen om er omheen te kunnen.
Dus als je rugpijn hebt en een buikslaper bent, is een stevige matras vaak een veilige keuze als het gaat om pijnverlichting.
Hoe uw gewicht rugpijn beïnvloedt
Een ander belangrijk aspect om rekening mee te houden bij rugpijn is uw gewicht. Want nogmaals, afhankelijk van uw slaaphouding en uw gewicht, kunnen verschillende matrassen beter of slechter zijn voor uw rug.
Bijvoorbeeld, als je een zijslaper bent maar aan de zwaardere kant, heb je een steviger matras nodig dan een zijslaper die aan de lichtere kant is. Hoe zwaarder je bent, hoe meer druk er via die drukpunten wordt uitgeoefend. Dus als je heel licht bent, moet de matras heel zacht zijn, anders kunnen je heupen en schouders er niet in wegzakken.
Het feit dat we een traagschuim matras voor zijslapers aanraden, betekent dus niet dat hetzelfde matras voor iedereen ideaal is. Sommigen willen misschien een steviger, meer ondersteunend matras met dicht schuim, terwijl anderen misschien een ultrazacht model willen. Hier is een tabel om je te helpen erachter te komen waar je aan toe bent.
Welke invloed heeft de hardheid van een matras op rugpijn?
Laten we het tot slot, om dit deel van het artikel af te ronden, hebben over de hardheid van de matras. Op dit punt zou het duidelijk moeten zijn hoe de hardheid van een matras kan helpen om pijn te verlichten en uw slaapkwaliteit te verbeteren. Het is echter belangrijk om op te merken dat wanneer we het hebben over "een zacht matras", we het niet hebben over een puur subjectief gevoel.
Er is een vastgestelde matrashardheidsschaal die aangeeft hoeveel meegeeft het matras heeft. Het is een schaal van 1-10, waarbij de meeste matrassen tussen de 6 en 7 of medium stevig vallen. Dus als u in het vorige hoofdstuk hebt vastgesteld dat u een 6 of 6,5 nodig hebt, zorg er dan voor dat u alleen matrassen met een medium stevigheid bekijkt!
Hoe rugpijn verlichten?
Nu je weet dat een matras rugpijn kan veroorzaken, is de logische volgende vraag hoe je rugpijn kunt verlichten. En het meest voor de hand liggende antwoord is kijk eerst naar je huidige matras en kijk of dat het probleem is. Kijk naar de bovenstaande secties en zoek online naar het model van je matras om te zien of het past. Houd ook rekening met de leeftijd.
Je kunt er ook op letten of de pijn 's ochtends optreedt, want dat is een duidelijke indicatie dat er iets mis is met de matras. Als je chronische rugpijn hebt, is het de vraag hoeveel drukverlichting een matras echt kan bieden.
En voordat je matrassen gaat kopen, overweeg een matras topper. Ze kunnen je slaapoppervlak namelijk wat zachter of steviger maken en je tegelijkertijd de kosten van een matras van hoge kwaliteit besparen.
Welk type matras is het beste om rugpijn te verlichten?
Laten we het tot slot nog even hebben over matrastypes. Niet iedereen kent het verschil tussen traagschuim en pocketveren, en dit kan je zoektocht naar de beste matras aanzienlijk verkorten.
Schuimstof matrassen
Schuimmatrassen zijn over het algemeen zacht en geven redelijk mee.. Ze kunnen ook ondersteuning en drukverlichting bieden voor een betere uitlijning van de wervelkolom. Ze kunnen echter ook een hit-or-miss zijn. Niet alle schuimmatrassen zijn zacht. Dit komt omdat schuim met een hoge dichtheid meestal medium stevig of hoger is.
Ten tweede hebben schuimrubberen matrassen vaak last van lichte oververhitting. Dus als je niet wilt dat je nieuwe slaapoppervlak je bezweet achterlaat, kun je misschien beter naar andere modellen kijken.
Veermatrassen
Veermatrassen zijn vaak wat steviger en kunnen je wervelkolom de juiste ondersteuning bieden. Dit geldt vooral voor pocketveren matrassenOmdat elke veer zich kan aanpassen aan uw lichaam en uw bewegingen. Veertonmatrassen worden ook vaak orthopedische matrassen en staan erom bekend dat ze helpen bij het verlichten van pijn in de boven- en onderrug.
Dus hoewel ze chronische pijn niet kunnen genezen, zijn ze meestal wel een goede keuze. Tenminste als je een buik- of rugslaper bent. Zijslapers geven misschien de voorkeur aan schuimrubberen modellen.
Hybride matrassen
Hybride matrassen kunnen de beste zijn als het gaat om het corrigeren van een slechte houding, zoals ze combineren de voordelen van de vorige twee matrastypes. Ze hebben meestal een laag traagschuim die de druk op je gewrichten wegneemt en pocketveren die met je lichaam meebewegen. Bovendien zijn de duurdere modellen meestal voorzien van gezoneerde ondersteuning, wat een zegen is bij rugpijn.
Dat gezegd zijnde, is niet elke hybride een perfect matras. Ze zijn soms moeilijk te vinden en meestal wat duurder. Bovendien, als je een extra stevig matras wilt, zijn modellen met gewone veren meestal een veiligere keuze.
Conclusie
In het algemeen, kan een matras rugpijn veroorzaken? Ja. Deze pijn kan echter verholpen worden! Dus, houd in gedachten wat we tot nu toe hebben gezegd en ga een van de beste matrassen tegen rugpijnZorg voor een ondersteunend kussen en luister naar je lichaam. Uiteindelijk kun je investeren in een goede matrasbeschermer tegen rugpijn als je een paar dollar wilt besparen en geen nieuwe matras wilt kopen. En als dat niet werkt, of als de pijn de hele dag aanhoudt, ga dan naar een arts voor een professioneel advies dat u zal helpen om uw pijn te verzachten.
Zeg het voort
Verwante producten:
- Groove Pillow Review - Ontworpen om te helpen bij nekpijn
- Emma NextGen Premium Matras Review
- Simba Hybrid Luxe Matras - 2024 Review voor UK Shoppers
Nederlands 
English (UK)
Er zijn nog geen reacties
"*" geeft vereiste velden aan