Koptekst hamburger open
Logo zoeken

Spring naar

Momenteel aan het bekijken:

Flat Survival Guide - Hoe te slapen met luidruchtige buren

een profielafbeelding van TSA-auteur Alex

Geschreven door Alex Petrović

Gecertificeerd slaapadviseur

Aanbevolen afbeelding voor hoe te slapen met luidruchtige buren

20 mei 2024 11 min lezen

Als je een lichte slaper bent, kan een luidruchtige buur zorgen voor eindeloze frustratie en ten koste gaan van je slaapkwaliteit. Dit zijn alle oplossingen die we konden bedenken om te slapen met luidruchtige buren.

Hoewel de meeste mensen in huizen of bungalows wonen, 77,9% volgens de Volkstelling 2021De meeste mensen hebben wel eens een luidruchtige buurman gehad. En dan zijn er nog altijd meer dan 5 miljoen mensen die de dobbelsteen moeten gooien en bidden dat hun buren 's nachts niet drummen.

Dus vandaag gaan we het hebben over een aantal algemene tips voor het geluiddicht maken van je kamerHoud het lawaai buiten en zorg voor een goede nachtrust! Hopelijk dekken deze tips zo ongeveer elk scenario waarin je niet in slaap kunt vallen door hard geluid. Laten we beginnen.

Controleer of het appartement/huis goed geluiddicht is

Hindsight is altijd 20/20, dus we vermoeden dat deze tip voor veel van jullie niet nuttig zal zijn. Hoe dan ook, als je nog in de voorbereidingsfase zit en nog geen huurovereenkomst hebt getekendis dat de beste manier van handelen. Het is immers veel gemakkelijker om het probleem helemaal te vermijden dan het achteraf te moeten oplossen.

Maar hoe weet je of een huis/appartementsgebouw geluidsdicht is? Nou, dat is geen exacte wetenschap. Er zijn een paar dingen die je kunt doen om een ruwe schatting te krijgen.

Vraag hoe oud het flatgebouw is

Volgens de UK BouwvoorschriftenDe meeste nieuwere gebouwen moeten voldoen aan een bepaald niveau van geluidsisolatie. Dus als het gebouw relatief nieuw is, is de kans groot dat je niet veel problemen zult hebben. Aan de andere kant, als het gebouw al wat ouder is en nog geen grote renovaties heeft ondergaan, kan het een toss-up zijn.

We vroegen de CEO en oprichter van Volgende ModulairJoel Comino om commentaar over deze kwestie, waarop zij antwoordden: "Over het algemeen hebben modulaire of geprefabriceerde huizen muren tussen elke eenheid, waardoor ze automatisch geluiddicht zijn of op zijn minst beter bestand tegen geluiden dan sommige traditionele, op een stok gebouwde huizen". Dit is dus nog een factor die het overwegen waard is voordat je hier gaat wonen.

Observeer hoe het appartement/huis is gebouwd

Hoewel het geen exacte wetenschap is, zijn er een paar dingen waar je op kunt letten bij het beoordelen van hoe goed de geluidsisolatie is. Bijvoorbeeld, Controleer hoe dik de muren zijn. Dunne muren dragen geluid over zonder veel weerstand te bieden.

Hetzelfde geldt voor de ramen en deuren. Over het algemeen geldt: hoe dikker en zwaarder ze zijn, hoe beter de geluidsisolatie waarschijnlijk zal zijn. Zelfs als je in een huis woont, is dit uiterst belangrijk als er een snelweg in de buurt is of als er vliegtuigen overvliegen. En als je toevallig geluidspanelen ziet, ben je meer dan waarschijnlijk veilig.

Als ze zich weer tot Joël wenden, wijzen ze op de volgende twee factoren: "Ramen met dubbele beglazing en speciale geluidsreducerende folie kunnen helpen om het straatlawaai te verminderen, terwijl dempende materialen kunnen worden gebruikt om de muren geluiddicht te maken." Maar ook: "Hardhouten of laminaatvloeren zijn effectiever dan tapijten als het gaat om het verminderen van geluidsoverdracht."

Let dus op al deze elementen wanneer je je toekomstige huis binnengaat. Zo krijg je een idee van waar je mee te maken hebt.

Controleer hoe goed geluid wordt overgedragen

Een beeld van een hoofd dat door een muur gaat

Als de vorige twee tips een beetje te vaag waren, dan is deze meer iets voor jou. Als je de geluidsisolatie immers zelf test, weet je precies waar je aan begint. En de manier om dit te doen is heel eenvoudig. Ga eerst naar binnen en luister naar ongewenst geluid van buiten.

Of het nu de buren zijn, de straat of een blaffende hond drie huizen verderop - als je het nu hoort, zul je het 's nachts waarschijnlijk ook horen. Als het die test doorstaat, ga je verder met stap twee.

Een app gebruiken, de decibelniveaus van een bepaalde ruimte meten. Ga dan naar buiten of naar de kamer ernaast en speel wat harde muziek. Loop dan gewoon naar de oorspronkelijke kamer en meet de decibelniveaus opnieuw. Als er een drastisch verschil is, is de kans groot dat de muren helemaal niet geluidsdicht zijn. Geen geluidsisolatie betekent dat het aan de buren en het verkeer ligt of je 's nachts moeite zult hebben om in slaap te vallen.

We vroegen ook een makelaar, Shaun Martin van WeBuyHousesDenver over andere verklikkerlichten die aangeven dat een huis slecht geluiddicht is. Ze gaven ons de volgende twee eenvoudige methoden: "Ten eerste, als je een dun laagje stof ziet op vensterbanken of andere oppervlakken Dit kan een teken zijn van luchtlekken in de kamer die geluid naar binnen en buiten kunnen laten". "Ten tweede, Als de muren en plafonds hol aanvoelen als je erop tikt, dan kan dat een teken zijn dat er niet genoeg isolatie in de kamer is om het geluid van buitenaf te weren".

Maak je kamer geluiddicht

Als je al in je nieuwe huis bent ingetrokken en je nu pas realiseert in wat voor lawaaiige omgeving je terecht bent gekomen, maak je dan geen zorgen. Hoewel het geluiddicht maken van je kamer niet zo eenvoudig is, is het zeker haalbaar. En het is het zeker waard op de lange termijn als het betekent dat je binnen een paar minuten in slaap kunt vallen.

Dicht eventuele gaten

Zelfs een dunne wand is beter dan helemaal geen wand. Dat komt omdat geluid zich veel efficiënter door lucht verplaatst dan door materie. Dat is duidelijk. Maar mensen onderschatten soms hoeveel zelfs de kleinste kieren kunnen afdoen aan de geluidsisolatie van een bepaalde ruimte.

Dus inspecteer je slaapkamer of de hele flat/het huis nauwkeurig en zoek naar scheuren of deuken. Als dat achter de rug is, richt je je aandacht op de deuren en ramen. De kans is groot dat ze niet perfect aansluiten op het kozijn/muur. Gebruik dus flexibele polyurethaan- of latexkit om ze volledig af te dichten. Dit is vooral belangrijk voor je slaapkamerraam.

Ga dan verder met alle draden en leidingen die je appartement in of uit gaan. Gebruik veilig schuim om de kieren tussen de leidingen en de muur af te dichten. Dicht tot slot alle gaten, zoals postgleuven, als je alle omgevingsgeluiden van buiten en van je buren uit je kamer wilt houden. Als extraatje helpt deze aanpak ook om je kamer warm te houden in de winter.

Geluiddichte wandpanelen en/of akoestische dekens

Een afbeelding van geluidsisolerende kanalen bevestigd aan een muur

Wandpanelen zijn over het algemeen goed als je een geluidsdichte kamer wilt, omdat ze een bufferlaag toevoegen tussen jou en de muur. Als je echter gespecialiseerde panelen koopt die een geluidsreductie hebben van 0,85 of meerzullen de resultaten nog opvallender zijn!

Bovendien hebben deze panelen het extra voordeel dat ze je kamer minder echo-achtig. Daarom zie je vaak dat muziekproducenten of online ontwerpers hun hele kamer hebben bedekt met deze schuimplaten. Akoestische dekens hebben dezelfde eigenschappen, hoewel ze beter geschikt zijn als kortetermijnoplossing. Ze gaan immers niet zo goed op in de rest van de ruimte als akoestische panelen.

Deuren en ramen vervangen

Net zoals dunne muren heel weinig doen om omgevingsgeluid tegen te houden, zouden dunne deuren en ramen wel eens de oorzaak van je frustratie kunnen zijn. Vooral als het gaat om je voordeur als je in een lawaaierige buurt woont. Vervang ze dus, indien mogelijk, door dikkere, zwaardere modellen omdat ze een veel hardere tegenstander zullen zijn voor de geluidsgolven die naar binnen proberen te dringen.

Dit helpt echter meestal alleen om lawaai van buitenaf buiten te houden. Dus als je een muur deelt met een luidruchtige buur of als ze boven of onder je wonen, dan is de volgende tip meer van nut.

Dikke gordijnen en tapijten

Deze tip is een minder extreme (en goedkopere) versie van de vorige, maar werkt volgens dezelfde logica. Hoe meer bufferruimte je kunt creëren om het geluid op te vangen en te dempen, hoe beter het is. Bovendien kan een dik tapijt vooral helpen als je boven buren woont die veel lawaai maken.

Je kunt immers geen panelen op de vloer leggen en aangezien het geluid niet door de muren komt, zullen heel wat van de vorige tips niet helpen. En wie wil er nu geen mooi, dik vloerkleed of tapijt?

Gebruik de meubels in je voordeel

Als je geen cent wilt uitgeven aan geluidsisolatie, is dit het beste. Dat gezegd hebbende, verwacht niet zo'n drastisch verschil. Dit draait in principe om meubels te verplaatsen om ongewenste geluiden buiten de deur te houden.

Als je bijvoorbeeld het bed weg kunt halen van de muur waar het geluid vandaan komt, zal het wat stiller zijn. Je kunt dan je oude dressoir tegen die muur zetten voor wat extra isolatie. En als het geluid maar uit één kamer komt, bijvoorbeeld de keuken van de buren die recht boven je slaapkamer ligt, kijk dan of je je bed naar een andere kamer kunt verplaatsen. En probeer ook eens de beste matras vinden die je kunt vinden, want je wilt zo snel mogelijk in slaap vallen en in slaap blijven.

Bel de professionals

Als de prijs je niet veel kan schelen en je je rust boven alles stelt, dan is een professional je beste keuze. Met één Google-zoekopdracht kun je gerenommeerde bedrijven vinden die aan muur-, vloer- en zelfs plafondisolatie doen.

Het kan een beetje prijzig zijn en het is niet iets dat in 20 minuten gedaan kan worden. Maar als je een lichte slaper bent en erg luidruchtige buren hebt, zal het op de lange termijn waarschijnlijk de moeite waard zijn.

Maskeer de ruis

Als je in het leven vuur met vuur bestrijdt, dan is dit segment vast iets voor jou. Afgezien van grapjes kan het maskeren van ongewenst geluid met iets aangenamers het inslapen een stuk makkelijker maken. Ten eerste is het gemakkelijker om datgene wat het geluid maakt buiten te sluiten. Ten tweede kan het zorgen voor een goede routine voor het slapengaan - wat op zichzelf al veel voordelen heeft.

Koop een apparaat met witte ruis

Een afbeelding van een witte muur of wit oppervlak

Witte geluidsmachines zijn de afgelopen jaren behoorlijk populair geworden en daar is een goede reden voor. Veel mensen hebben gemeld je meer op je gemak en ontspannen voelen met een van deze baby's in de kamer witte ruis is over het algemeen erg kalmerend.

Bovendien kan het lawaaiige buren en andere geluidsoverlast overstemmen. Dus ook al zullen de buren en auto's nog steeds even luid zijn, zelfs je lichte slaap zal er minder onder lijden. En als je een paar aanbevelingen wilt, zijn hier onze persoonlijke favorieten voor de beste witte ruisapparaten.

Ander omgevingsgeluid hebben

Als je geen witte ruis machine wilt of kunt betalen, zijn er nog een paar dingen die je kunt doen. Je kunt bijvoorbeeld witte ruis afspelen op je telefoon. Je kunt ook ontspannende omgevingsgeluiden of zelfs muziek afspelen ook. We raden wel aan om instrumentale muziek op te zetten, want in slaap vallen kan moeilijk zijn als je de hele tijd je favoriete hits meezingt.

Daarnaast kun je zet een ventilator of de airconditioner aanof zelfs de televisie. Hoewel dat laatste averechts kan werken als je bang wordt van reclames. Kies gewoon iets dat een consistent geluid afspeelt, bij voorkeur een ontspannend geluid.

Blokkeer het lawaai

Dit is waarschijnlijk de eerste gedachte die de meeste mensen zouden hebben, daarom vermelden we het nu pas. Dat gezegd hebbende, het volledig blokkeren van het geluid is een zeer effectieve methode die meestal niet zo veel kost - dus het is nog steeds de moeite waard om te benadrukken.

Koop een hoofdtelefoon met ruisonderdrukking

Een afbeelding van een vrouw met een hoofdtelefoon met ruisonderdrukking

Ruisonderdrukkende oordopjes/koptelefoons of gewoon oordoppen kunnen je leven een stuk eenvoudiger maken. Als je een fatsoenlijk model koopt, kunnen ze elk geluid volledig blokkeren, wat betekent dat je buren zo luid kunnen zijn als ze willen.

Over het algemeen, Een hoofdtelefoon is waarschijnlijk effectiever. Dit komt omdat ze je hele oor kunnen bedekken en het goed afsluiten. Dat gezegd hebbende, zijn ze ook een beetje moeilijker om mee te slapen als je meestal op je zij slaapt. Oordopjes daarentegen veroorzaken meestal geen groot ongemak, maar ze kunnen er 's nachts uitvallen en laten waarschijnlijk wat lawaai door.

Toch zijn er genoeg gadgets in deze niche. En sommige zijn erg creatief als het gaat om het blokkeren van lawaai terwijl je ook kunt slapen als een baby. We raden je aan om ons artikel over de beste hoofdtelefoons voor aangenaam slapen te lezen als je een paar voorbeelden wilt zien van wat we bedoelen.

Stop de buren

Als het lawaai van uw buren opzettelijk en vermijdbaar is, zoals ruzie, muziek of dichtslaande deuren, kunt u altijd met hen of de autoriteiten praten. Dat gezegd hebbende, als het iets is als snurken, dan heb je pech.

Praat rechtstreeks met hen

In het beste geval kan je geluidsprobleem worden opgelost met een eenvoudig gesprek. Als we ze het voordeel van de twijfel geven, weten ze misschien gewoon niet hoe duidelijk je ze kunt horen. En zodra ze op de hoogte zijn gesteld, kunnen ze stoppen met waar ze mee bezig waren.

Als je passief-agressief wilt zijn, kun je ook een boodschap sturen door zelf wat muziek op te zetten, maar we raden deze strategie niet aan. Je zult je andere buren waarschijnlijk laten schrikken en het is altijd beter om direct te zijn over dit soort dingen.

Een klacht indienen

Een afbeelding van een vrouw die naar haar buurvrouw zwaait

Als je in een flatgebouw woont, kun je altijd praten met de huisbaas of iemand anders die de leiding heeft. Als die buurman dit al een tijdje doet, is de kans groot dat andere mensen ook al eens geklaagd hebben. En dan is het aan jou of je een geluidsklacht wilt indienen of gewoon een waarschuwing wilt geven.

Hoe dan ook is het belangrijk om je eigen geestelijke gezondheid op waarde te schatten. Dus, hoewel we ons ervan bewust zijn dat sommige mensen niet graag anderen in de problemen brengen of bruggen verbranden, heb je soms geen andere keuze.

Bel de politie als je niet weet hoe je moet slapen met luidruchtige buren

Als al het andere faalt, de autoriteiten erbij betrekken is je beste gok. En als het schreeuwen was dat je de hele nacht wakker hield, moet de situatie misschien zelfs door de politie worden aangepakt, ongeacht het lawaai dat ze maken.

We weten zeker dat veel mensen een beetje huiverig zijn om dit te doen, daarom hebben we het aan het einde gezet. Soms is het echter het beste wat je kunt doen. Je bent het tenslotte niemand verschuldigd om de hele nacht wakker te blijven zodat ze hun favoriete nummers kunnen knallen of schreeuwpartijen kunnen houden.

Beter slapen

De laatste tip waar we het over willen hebben is iets wat je moet doen, of je nu luidruchtige buren hebt of niet. Dat gezegd hebbende, het kan behoorlijk helpen als je gewoon in slaap valt voordat de chaos begint en stevig genoeg slaapt om alles te doorstaan.

Zorg voor een consequent bedschema

Een afbeelding van een vrouw die vredig slaapt

Afwisselen en je houden aan een bedschema kan je op twee belangrijke manieren helpen. Ten eerste kun je het zo maken dat je al vast slaapt tegen de tijd dat het lawaai meestal begint. En omdat het moeilijker is om gewekt te worden als je al in diepe slaap bent, zou je relatief veilig moeten zijn.

Ten tweede, een vast schema kan je helpen om in slaap te vallen. Dit betekent dat je, ondanks het lawaai, uit gewoonte in slaap kunt vallen. Dat gezegd hebbende, is het niet altijd mogelijk om je slaapschema aan te passen en zul je na ongeveer 90 minuten weer terugvallen in een lichte slaap - dus dit plan is op zichzelf niet waterdicht.

Weet hoe je je moet ontspannen

Een grote factor als het gaat om luidruchtige buren die je wakker houden is de stress die ermee gepaard gaat. Dit komt omdat je geïrriteerder wordt en je cortisolspiegel door het dak gaat, waardoor slaap moeilijker op natuurlijke wijze komt.

Het kan dus helpen om wat ademhalingsoefeningen bij de hand te hebben of zelfs een goede verzwaarde deken. Dit is ook een mogelijk voordeel van een apparaat met witte ruis! Probeer dus wat ontspanningsoefeningen en kijk wat voor jou het beste werkt.

Ruim je slaaphygiëne op

Slaaphygiëne is een verzamelnaam voor alle kleine dingen die je kunt doen om de slaap natuurlijker te maken. Op zichzelf veranderen ze meestal niet al te veel en het kost wat tijd om eraan te wennen en ze te onthouden. Maar als je ze allemaal onder de knie hebt, kun je in slaap vallen met je ogen dicht! Oh, wacht.

Dus om het eenvoudiger te maken is hier onze complete slaaphygiëne gids. Hopelijk zorgt het ervoor dat je slaapt als een roos, ongeacht hoe luidruchtig je buren kunnen zijn.

Aanbevolen lectuur:

Opmerkingen (0)

Er zijn nog geen reacties

Over de auteur

Alex Petrović
Slaap Consultant
A CPD gecertificeerd slaapadviseur met meer dan 2000 uur onderzoek naar alle verschillende manieren waarop we een goede nachtrust kunnen krijgen. Als voormalig slapeloze weet ik hoe moeilijk het leven kan zijn zonder nachtelijk herstel en ik vind het geweldig dat ik alles wat ik heb geleerd met jullie kan delen. Hopelijk kunnen we allemaal rustig slapen!
Verwante berichten

Meer richtlijnen voor een goede nachtrust

Aanbevolen afbeelding voor het inrichten van een studio.
20 mei 2024

Een studio inrichten

Een andere efficiënte manier is om door je kast te gaan en kleding of schoenen weg te doen die je het afgelopen jaar niet gedragen hebt. Geloof ons, je...
Uitgelichte afbeelding van hoe krijg ik geur uit matras.
19 mei 2024

Hoe krijg ik geur uit mijn matras?

Een matras absorbeert jarenlang je lichaamscellen, zweet en stof. Matrasgeur wordt na verloop van tijd merkbaarder door het zweet en...
Mis het niet!
Ontvang de nieuwste recensies, speciale aanbiedingen, nieuwe releases en meer...
[instagram-feed feed=1]
Knop Sluiten

Mis het niet!

Ontvang de nieuwste recensies, speciale aanbiedingen, nieuwe releases en meer...

Door dit formulier te verzenden, meldt u zich aan voor onze mailinglijsten.
Bekijk onze privacybeleid.

Dit veld is voor validatiedoeleinden en moet ongewijzigd blijven.

nl_NLNederlands