Hoe slapen met keelpijn en toch voldoende slaap?
Wat kan ik doen om mijn keelpijn te verlichten?
Keelpijn veroorzaakt veel slapeloze nachten over de hele wereld. Of het nu gaat om jeuk, een verstopte neus of ernstige keelpijn, het resultaat is hetzelfde: je kunt niet slapen.
Er zijn echter een aantal dingen die je kunt proberen om de aanhoudende keelpijn te verlichten en je te helpen in slaap te vallen.
Houd er rekening mee dat dit geen professioneel medisch advies is, noch een medisch beoordeeld advies, maar gewoon een reeks algemene tips om je te helpen gemakkelijker te slapen en te ademen.
Stoom inhalatie voor het slapen gaan
Stoominhalatie kan de zwelling verminderen en de pijn van een zere keel verzachten. Of je nu gaat voor inhalatie op recept of gewoon geniet van wat pepermunt- of eucalyptusthee, hangt af van jezelf en de ernst van je keelpijn. Hoe dan ook, beide zouden voldoende verlichting moeten geven en je moeten helpen in slaap te vallen.
Drink hoestsiroop voor het slapen gaan
Het drinken van hoestsiroop kan keelpijn kalmeren die hoesten kan veroorzaken, en die je 's nachts wakker kan houden. - vooral als je last hebt van een droge hoest. Eén eetlepel hoestsiroop zal je kriebelige keel al een heel eind verzachten, zodat je de hele nacht kunt doorslapen.
Ga op je zij liggen
Een loopneus en verstopte neus kunnen keelpijn veroorzaken. Als je op je zij slaapt, kan een verstopte neusholte leeglopen, wat de pijn verlicht en de keel verzacht. Dit is een gebruikelijke methode om de symptomen van een bacteriële infectie of verkoudheid aan te pakken.
Vermijd warme en koude dranken
Zowel warme als koude dranken kunnen je keel doen opvlammen en nog meer pijn, hoesten en algemeen ongemak veroorzaken. Ondanks wat velen zeggen, heet water met citroen drinken of hete thee werkt niet pijnstillend. Sterker nog, het maakt het alleen maar erger, dus het is aan te raden om alleen warme dranken te drinken voor het slapengaan.
Neem een douche voordat je naar bed gaat
Douchen met warm water ontspant niet alleen je hele lichaam en brengt je in de stemming om te slapen, maar het zal je ook helpen je keel te verzachten en verstopping te verlichten. Een douche met stoom is geen medische behandeling, maar het is wel een van de meest gebruikte huismiddeltjes om verstopping, een jeukende keel en andere veelvoorkomende griepsymptomen te verlichten.
Zet je telefoon op stil om storingen te voorkomen
Als het je lukt om in slaap te vallen, kun je dat het beste zo houden. Daarom raden we je aan je telefoon op stil te zetten om te voorkomen dat je wakker wordt van storingen.
Slapen op een schuin bed
Schuin slapen kan helpen tegen verstopping, keelpijn, gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) en andere symptomen die horen bij een verkoudheid en die je 's nachts meestal wakker houden. Of je nu op een schuin bed slaapt of alleen een wigkussen aan het hoofdeinde van je bed is aan jou, maar als je het prettig vindt om in deze houding te slapen - probeer het dan eens.
Verhoog de luchtvochtigheid in de kamer waar je slaapt
Droge lucht is niet aangenaam Als je te maken hebt met keelproblemen, kan het gebruik van een stoom- of luchtbevochtiger in je slaapkamer je helpen om makkelijker te ademen. Vochtige lucht is aangenaam voor de geïrriteerde weefsels in je keel en neus, waardoor je in slaap kunt vallen en blijven. Zorg er wel voor dat je je luchtbevochtiger regelmatig schoonmaakt om te voorkomen dat je toestand verslechtert en je immuunsysteem wordt aangetast door aerosolbacteriën.
Houd je lakens schoon en fris
Vuile lakens zijn een broedplaats voor veelvoorkomende huishoudelijke allergenen die je toestand kunnen verergeren en je slaapschema kunnen verpesten. Daarom raden we je sterk aan om je lakens en beddengoed fris en schoon te houden. Verschoon ze om de twee dagen als je keelpijn of andere griepachtige symptomen hebt.
Probeer aanbevolen medicijnen (zonder recept)
Als niets anders werkt, verkoudheidsmedicijnen, zuigtabletten, keelsprays en andere pijnstillers voor een pijnlijke keel zullen je waarschijnlijk helpen om de pijn te verzachten en gemakkelijker in slaap te vallen. De meeste van deze medicijnen zijn vrij verkrijgbaar, maar als je al andere medicijnen gebruikt, raden we je aan om eerst met je arts te overleggen.
Zijn er natuurlijke remedies tegen keelpijn?
Naast de eerder genoemde methodes zijn er nog een aantal andere "snelwerkende" natuurlijke remedies die je kunnen helpen bij keelpijn, maagzuurreflux en andere griepachtige symptomen waardoor je midden in de nacht wakker wordt. Laten we ze eens bekijken.
Honing en warme thee
Honing en warme thee mengen is een veelgebruikt huismiddel tegen keelpijn. Volgens enkele collegiaal getoetste onderzoeken is honing effectiever bij het kalmeren van hardnekkige keelpijn en hoesten dan sommige veelgebruikte vrij verkrijgbare medicijnen.
Warme kamillethee
Kamillethee brengt je in slaap, of je nu ziek bent of niet. De kalmerende en ontstekingsremmende eigenschappen maken het een uitstekende natuurlijke remedie voor allerlei griepachtige symptomen. Terwijl je wacht tot je thee is afgekoeld, kun je kamillethee inhaleren om je pijnen nog meer te verzachten.
Pepermunt
Net als kamille is pepermuntthee een andere veelgebruikte natuurlijke remedie die wordt gebruikt om een reeks symptomen te behandelen. Het is antibacterieel, ontstekingsremmend en antiviraal, waardoor het meer dan een geschikte kandidaat is om je te helpen beter te slapen als je ziek of verkouden bent.
Warm zout water
Gorgel met warm zout water om verstopping te verlichtenZe maken slijm los en verzachten een pijnlijke keel, zodat je beter kunt slapen. Zout water wordt algemeen beschouwd als een van de beste huismiddeltjes ter vervanging van neusspray en zal je zeker helpen om weg te drijven naar dromenland.
Appelciderazijn
Appelciderazijn of ACV staat bekend om de behandeling van veel virale infecties. Maak net als met zout en water een mengsel van ACV en warm water en gorgel ermee. Wees ook niet bang om een beetje door te slikken. Nippen van ACV en warm water helpt om slijm af te breken en een pijnlijke keel te verzachten.
Wat als geen van de bovenstaande methoden werkt?
Als je koorts hebt, opgezwollen klieren en geen van de bovengenoemde manieren lijkt te werken of te helpen, of als je een van de volgende symptomen hebt...
- Pijnlijk slikken
- Rode en gezwollen amandelen
- Koorts
- Uitslag
- Rode vlekken achter in de mond
...heb je misschien keelontsteking.
Als dat het geval is, is behandeling met antibiotica noodzakelijk, en de bovengenoemde praktijken en methoden alleen zullen je niet veel helpen. Op dat moment is het belangrijk om naar de dokter te gaan. Je hebt medicijnen op recept nodig in combinatie met huismiddeltjes. Met deze combinatie zijn we er vrij zeker van dat je de hele nacht probleemloos kunt doorslapen.
Dus dat is hoe te slapen met keelpijn - als je een alternatieve methode hebt die we hier niet hebben genoemd, schrijf ons dan een reactie! We bespreken het graag!
Nederlands 
English (UK)
Er zijn nog geen reacties
"*" geeft vereiste velden aan