Hoe slapen met een verstopte neus?
De oorzaken van een verstopte neus
Om te beginnen moeten we het over de oorzaken hebben. Een verstopte neus komt niet zomaar uit de lucht vallen - al lijkt dat misschien wel zo.
Er zijn verschillende redenen waarom je neus overdag verstopt kan zijn of wanneer je 's avonds naar bed gaat. Hier zijn de meest voorkomende:
Bovenste luchtweginfectie
Infecties van de bovenste luchtwegen zijn de meest voorkomende oorzaak van een loopneus of sinuspijn. Hieronder vallen verkoudheid, griep en sinusinfecties.
Een verkoudheid is de meest voorkomende vorm van infectie van de bovenste luchtwegen. Het wordt veroorzaakt door een virus en duurt meestal ongeveer een week.
Griep wordt daarentegen veroorzaakt door een ander virus en de symptomen duren meestal langer dan bij verkoudheid. Ze zijn ook ernstiger.
Sinusinfecties worden meestal veroorzaakt door bacteriën en ze kunnen meerdere weken aanhouden - vooral als je te maken hebt met streptokokken. Als dat het geval is, moet je ongeveer twee weken antibiotische neusdruppels innemen.
Gerelateerde lectuur:
Allergieën
Als je allergieën hebt, ben je waarschijnlijk niet vreemd van de niet zo vaak voorkomende verstopte neus. Allergieën kunnen worden veroorzaakt door verschillende dingen zoals stof, pollen, huidschilfers van huisdieren en zelfs bepaald voedsel.
Ze kunnen ook seizoensgebonden zijn, wat betekent dat je er alleen in bepaalde perioden van het jaar last van hebt. Hooikoorts is bijvoorbeeld een soort seizoensgebonden allergie die wordt veroorzaakt door pollen.
Maar je kunt ook allergisch zijn voor stof, wat het hele jaar door een probleem is, Maar gelukkig kunnen hypoallergene kussens en ander beddengoed daarbij helpen.
Gerelateerde lectuur:
Afgeweken septum
Het tussenschot is het bot en kraakbeen dat je neusgaten verdeelt. Maar soms kan het septum van zijn plaats worden geduwd. Dit wordt een afwijkend neustussenschot genoemd. Een afwijkend tussenschot kan door verschillende dingen veroorzaakt worden, zoals een verwonding, geboorteafwijkingen of zelfs het verouderingsproces. Het kan ook de ademhaling bemoeilijken en een verstopte neus veroorzaken. Gelukkig kan een routineoperatie het probleem vrij eenvoudig verhelpen.
Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD)
Hoewel GERD beter bekend staat als oorzaak van brandend maagzuur, kan het ook een verstopte neus veroorzaken - of in elk geval een soortgelijk gevoel. Namelijk symptomen van GERD vallen vaak samen met symptomen van sinusitis - een ontsteking van de sinussen.
Dit komt doordat het maagzuur dat wordt opgebraakt (zure reflux) de binnenbekleding van de keel kan ontsteken, waardoor je constant probeert je geïrriteerde en geïrriteerde keel te reinigen. keelpijnNet zoals je zou doen als je last had van neusdruppels veroorzaakt door sinusitis.
Hoe kan ik slapen met een verstopte neus en toch genoeg slaap krijgen?
Goed, nu we de meest voorkomende oorzaken van een verstopte neus 's nachts hebben vastgesteld, is het tijd om te bespreken hoe je verlichting kunt krijgen en echt kunt slapen.
Gebruik hypoallergeen beddengoed en kussenslopen
Als allergieën de vloek van je bestaan zijn, kun je het je niet veroorloven om kieskeurig te zijn als het op beddengoed aankomt.. Kies voor hypoallergene materialen zoals bamboe en was ze regelmatig - of het nu gaat om kussenslopen, dekbedovertrekken of hoeslakens. Het op afstand houden van huisstofmijt en andere allergenen doet wonderen voor je verstopte neus.
Zo creëer je een allergievrije oase waar je eindelijk kunt uitrusten.
Til je hoofd op (slaap op een lichte helling)
Je hoofd omhoog houden is niet alleen een goed algemeen levensadvies, maar ook een geweldige manier om verlichting te krijgen als je last hebt van een verstopte neus.
Als je op je rug slaapt, trekt de zwaartekracht het slijm naar beneden en kan het je neusgaten verstoppen. Maar als je op een helling slaapt - met extra kussens of een wigkussen - doet de zwaartekracht het halve werk voor je en kan het slijm makkelijker weg.
De luchtvochtigheid in je kamer verhogen
Als je in een droog klimaat woont of als de lucht in je huis bijzonder droog is, kan het gebruik van een luchtbevochtiger een wereld van verschil maken - vooral als je neus verstopt zit.
De luchtbevochtiger voegt wat vocht toe aan de lucht en helpt het slijm te verdunnen, waardoor je makkelijker kunt ademen. Bovendien voorkomt de verhoogde luchtvochtigheid dat je neus uitdroogt - wat je neus kan uitdrogen en het probleem nog erger kan maken.
En zelfs als je niet worstelt met een verstopte neus, is een luchtbevochtiger een zeer goede investering als je in een bijzonder droog gebied woont. Doe wat essentiële oliën in dat ding en geniet van een dagje spa.
Neusspray gebruiken
Neussprays zijn een kortetermijnoplossing, maar wat zijn ze effectief.
Als je ze voor het slapengaan gebruikt, kunnen ze helpen om je neus vrij te maken en makkelijker te ademen. Zorg er wel voor dat je ze niet langer dan een paar dagen achter elkaar gebruikt, omdat ze juist meer irritatie kunnen veroorzaken als je ze te vaak gebruikt.
Ga ook niet meteen voor het harde spul. Kies eerst voor een neusspray met zoutoplossing, want dat is veel zachter voor je neus. De harde middelen vreten je neusgaten aan als je niet oppast.
Koop een luchtreiniger
Als je allergieën hebt, kan een luchtreiniger een uitkomst zijn. Net als luchtbevochtigers zijn luchtreinigers een geweldige manier om de luchtkwaliteit in je huis te verbeteren - afgezien van de lavendeloliën en zo. Ze rekenen af met de pollen, het stof en andere allergenen die in je huis rondzweven, waardoor het makkelijker wordt om te ademen en dus ook om te slapen.
Neusstrips gebruiken
Een neusstrip is heel effectief als het gaat om het helpen van een goede nachtrust met een verstopte neus. De neusstrips bestaan uit flexibele, veerachtige banden die boven de neusvleugel passen. Ze werken door de neusholtes op te tillen, zodat de lucht er gemakkelijker doorheen kan stromen. En hoewel ze geen oplossing voor de lange termijn zijn, kunnen ze je helpen om wat verlichting te krijgen wanneer je dat het meest nodig hebt.
Gehydrateerd blijven
Water is je vriend, vooral als je verkouden of allergisch bent. Voldoende drinken helpt het slijm te verdunnen, houdt je neusholtes vochtig en maakt het makkelijker om te ademen. En zelfs als je geen last hebt van een verstopte neus, is gehydrateerd blijven altijd een goed idee.
Stoom
En hier is nog een goed gebruik van water: stomen. Kook wat water en giet het in een kom. Leun over de kom, bedek je hoofd met een handdoek en adem de stoom in. De stoom zal het slijm verdunnen en het makkelijker maken om te ademen. En oh, je kunt dit nog beter maken door kamillethee aan het water toe te voegen.
Doe dit 10-15 minuten, of tot het water is afgekoeld. En als je geen tijd hebt om water te koken, neem dan een warme douche. De stoom van de douche doet hetzelfde.
Allergiemedicijnen nemen voor het slapen gaan
Tot slot, als dit allemaal niet werkt en je nog steeds last hebt van een verstopte neus, neem dan wat allergiemedicijnen voor je naar bed gaat. Er zijn genoeg opties, dus praat met je arts om te zien welke voor jou het beste is. En als je verkouden bent, zijn er ook geweldige receptvrije medicijnen die je kunnen helpen.
Wanneer een arts bezoeken?
Zoals we in de inleiding al zeiden, kun je soms maar zo weinig zelf doen. Soms is het probleem iets ernstiger en moet je gewoon met je arts praten. Dit is wanneer je hem of haar een bezoekje moet brengen.
Eerst zullen we de vraag beantwoorden of we niezen tijdens de REM-fase. Nee, we niezen niet tijdens de REM-fase, want dat zijn diepere slaapfases waarin de zenuwen die verantwoordelijk zijn voor het niezen zijn uitgeschakeld, net als de zenuwen die ons doen kriebelen. We kunnen niezen tijdens de niet-REM-slaap, een periode van lichte slaap waarin we elk moment wakker kunnen worden.
Pijn in het gezicht, groene en stinkende neusuitvloeiing
Als je met een van deze dingen te maken hebt, is het tijd om naar de dokter te gaan. Dit kunnen de tekenen zijn van een sinusinfectie en geloof ons, daar wil je geen problemen mee. Als het pijn doet, is het waarschijnlijk niet goed. Zoveel weet je wel. Maar ook een groene of geelgroene afscheiding is meestal een teken van een infectie, net als een slechte geur. Dus als je een van deze dingen opmerkt, maak dan zo snel mogelijk een afspraak met je huisarts.
Koorts
Koorts is nooit een goed teken en Slapen met koorts is helemaal niet prettig. Als je temperatuur hoger is dan 100 graden Fahrenheit of 38 graden Celsius, moet je naar de dokter. Koorts is meestal een teken van een infectie en die wil je zeker niet onbehandeld laten - of die nu wordt veroorzaakt door de gewone griep of door iets ernstigers.
Bloedend
Neusbloedingen zijn meestal onschuldig als je ze één keer per jaar of om de paar jaar krijgt.
Regelmatige bloedneuzen in combinatie met een verstopte neus, nou, dat is niet iets waar we mee zouden knoeien. Er zijn vrij veel aandoeningen die dit kunnen veroorzaken, dus je kunt het beste naar je huisarts gaan om ze allemaal uit te sluiten. Ga niet gissen en bezoek WebMD niet. Als je dat wel doet, ga je weg met het idee dat je kanker hebt en nog maar een paar weken te leven hebt, wat bijna nooit het geval is.
Ga gewoon naar de dokter.
Aanbevolen lectuur:
- Is het mogelijk om te hoesten in je slaap?
- Slapen met maagzweren
- Hoe slaap je met slaapapneu?
- Slapen na een galblaasoperatie
- Sinus nekpijn
- Slapen met een verstopte neus?
Nederlands 
English (UK)
Er zijn nog geen reacties
"*" geeft vereiste velden aan