Hoe slaap je als in een hotel?
De slaapomgeving creëren
Het creëren van een perfecte slaapomgeving is als het bouwen van een dekenfort als volwassene; het is zowel moeilijk als grappig. Maak je geen zorgen, onze mede-slaaparme vrienden - er is een oplossing. Met een paar eenvoudige trucjes kun je een slaapparadijs bouwen dat past bij de Hoogste hotelkamers ter wereld maar niet in een onbekende omgeving.
Het juiste beddengoed en de juiste kussens kiezen
Als we zeggen dat minder meer is, bedoelen we natuurlijk niet kussens. Het plaatsen van het perfecte aantal kussens heeft dus een beslissende invloed op het comfort en de kwaliteit van het bed. hotelkamer gevoel.
In bijna elke hotelkamer kun je twee tot vier kussens verwachten, waaronder een paar decoratieve. Voel je vrij om hetzelfde te doen voor een betere sfeer.
Het geschikte materiaal kan een groot verschil maken in je slaapcomfort. Let dus op het volgende:
- hoogwaardige, natuurlijke materialen - Beddengoed van katoen, zijde en bamboe is meestal het beste.
- milieut - warm/licht beddengoed; koudere/warmere materialen
- proefperiode- indien beschikbaar
Denk ook aan je slaaphouding. Als je bijvoorbeeld op je zij slaapt, heb je misschien een medium stevig kussen nodig. Het ondersteunt je schouders en nek zonder je hoofd in een onnatuurlijke positie te plaatsen.
Hoe kun je slapen als in een hotel en wakker worden alsof je in een hotel slaapt? Je moet ervoor zorgen dat je het juiste kussen kiezen en het juiste beddengoed voor jezelf (en je slaapkamer, natuurlijk)!
Het beste dekbed voor jezelf kiezen
Of je nu gewoon een dutje doet of lang gaat slapen, bij het kiezen van het beste dekbed voor jezelf moet je rekening houden met verschillende factoren om optimaal comfort en tevredenheid te garanderen.
Bepaal eerst de juiste dekbedmaat voor je bed en je persoonlijke voorkeur voor warmte.
Beoordeel vervolgens het vulmateriaal van het dekbed, met opties zoals dons, veren, synthetische vezels of wol, die elk hun eigen kenmerken hebben op het gebied van isolatie en gewicht.
Houd ook rekening met allergieën of gevoeligheden, want er zijn hypoallergene dekbedden beschikbaar voor mensen met specifieke behoeften.
Let tot slot op de draadtelling en de constructie van het dekbed, want een hogere draadtelling duidt over het algemeen op een betere kwaliteit en duurzaamheid.
Wat TOG zijn hoteldekbedden
Bij het kiezen van een dekbed dat je laat slapen als in een hotel, is een van de belangrijkste dingen om te overwegen de TOG, of de thermisch totaalcijfer.
Dus, wat is TOG en waarom is het belangrijk voor de kwaliteit van onze slaap verbeteren?
TOG is een meeteenheid die wordt gebruikt om de warmte en isolerende eigenschappen van dekbedden en ander beddengoed te meten. Het geeft het vermogen van een dekbed aan om warmte vast te houden, waarbij hogere TOG-waarden duiden op meer warmte.
Hoteldekbedden variëren meestal in TOG-classificatie om tegemoet te komen aan verschillende voorkeuren van gasten en seizoensgebonden veranderingen.Ze bieden een assortiment van lichtgewicht dekbedden met een lagere TOG-waarde die geschikt zijn voor warmere klimaten, tot dikkere dekbedden met een hogere TOG-waarde die geschikt zijn voor koudere temperaturen.
Een comfortabele temperatuur instellen
De lichaamssystemen werken naar behoren tijdens de diepe slaap, maar je kunt de lichaamstemperatuur niet regelen. Je moet je lichaam helpen bij die taak. Het ideale temperatuurbereik om te slapen is tussen 18 en 22 graden Celsius. Je zou kunnen denken dat het te koud is, maar eigenlijk is dat perfect.
Waarom is slapen in een koudere omgeving een betere keuze? Hogere temperaturen stimuleren de afgifte van het stresshormoon cortisol. Dit hormoon verstoort de slaap en veroorzaakt nachtmerries. Het is een goed idee om lakens van natuurlijke materialen te gebruiken. Ze zijn effectief in het reguleren van de temperatuur.
Tip: Probeer verschillende temperaturen uit om te bepalen welke het beste bij je past.
Geluids- en lichtvervuiling elimineren
Vaak blijkt dat je vergeten bent de ventilator uit te zetten, of dat het gesnurk van je partner zo luid is dat het de doden zou kunnen wekken. Dat betekent natuurlijk niet dat je je partner uit bed moet schoppen. Echter, Er zijn dingen die je kunt veranderen om het lawaai te elimineren en je eigen stille kamer te maken die lijkt op een luxe hotelkamer.. Dat zijn:
- bedek de muren en het plafond met geluidsisolatoren
- apps gebruiken die witte ruis reproduceren
- gordijnen en tapijten installeren
- de gaten in de muur dichten
- gebruik maken van de capaciteit van planten om geluid te absorberen
- oude ramen vervangen
- oordopjes kopen
Lichtvervuiling is een andere oorzaak van slecht slapen. Melatonine, een hormoon dat het circadiane ritme regelt, wordt er rechtstreeks door beïnvloed. Doe het volgende om de schadelijke effecten te minimaliseren:
- Houd de jaloezieën en gordijnen 's nachts dicht
- Slaapmasker kopen
- Gebruik minder lampen binnen
- Doe lichten uit als je ze niet gebruikt
- Vermijd 's nachts rijden
- Gebruik nachtdienstinstellingen op alle apparaten
- Laat je ogen wennen aan minder licht
Routine voor het slapen gaan
Een routine voor het slapengaan creëren is een eenvoudige verandering in levensstijl die kan helpen om het lichaam en de geest te kalmeren voordat u naar bed gaat. De gebruikelijke routine voor het slapengaan is gewoon dagelijks op hetzelfde tijdstip warme chocolademelk/thee drinken, je tanden poetsen en douchen. Je kunt het echter wat spannender maken. Voeg een warm bad, een hoofdhuidmassage of het lezen van een rustgevend boek toe aan de lijst.
Consistent slaapschema
Hoe slaagden we erin om op tijd wakker te worden in een wereld zonder wekkers en kalenders? Het antwoord is het circadiane ritme. Maar we moeten het volhouden. Bepaalde dingen moeten dagelijks en op bepaalde tijdstippen gebeuren. Om te beginnen moet je 30 minuten voordat je naar bed gaat elektrische apparaten uitschakelen.
De belangrijkste regel is om een tijd in te stellen voor "lichten uit". Ga vervolgens elke dag op dezelfde (vergelijkbare) tijd naar bed. Hetzelfde geldt voor 's ochtends wakker worden. Dit is een levensverandering voor iedereen die meer discipline nodig heeft. Probeer de inname van cafeïne en een zware maaltijd. Doe deze dingen tot je slaagt.
Ontspannende activiteiten voor het slapengaan
Ben je na een lange dag volwassen zijn klaar om te ontspannen en te relaxen? Nou, je bent waar je moet zijn. We gaan je een paar chille activiteiten aanraden. Ze zullen je helpen om de chaos en spanning van de dag te vergeten.
Laten we meteen ter zake komen:
- Een boek lezen - stimuleert de productie van feel-good hormonen terwijl de ogen, hersenen en het lichaam ontspannen van schermtijd.
- Luisteren naar rustgevende muziek of geleide meditatie - vermindert mentale spanning en zorgen.
- Een warm bad nemen - Troost je spieren.
- Zachtjes stretchen of yoga doen - laat alle spanning in je lichaam los
- Schrijven in een dagboek - verlicht destructieve emoties
- Nippen aan een kopje kruidenthee of citroenwater drinken voor het slapen gaan - kalmeert je zenuwen.
Dus pak je favoriete deken, trek je gezelligste pyjama aan en maak je klaar om naar dromenland te gaan!
Blauw licht vermijden
Oh, dat blauw licht die afkomstig zijn van onze elektronische apparaten en onze slaap verstoren. Hoe komen we ervan af? Dat kunnen we niet. Maar we kunnen wel de schadelijke gevolgen verminderen. Dus leg jullie telefoons neer, zet jullie tv's uit en zorg voor een goede nachtrust.
Om te beginnen - beperk het telefoongebruik voor het slapengaan. In plaats van eindeloos door de startpagina van Instagram te scrollen, lees je beter een paar pagina's van een boek.
Maximaal comfort en luxe
Hé, heb je ooit overwogen om je slaapkamer aan te passen zodat je er comfortabeler slaapt en het lijkt op een hotelkamer? Dat zou zeker helpen bij je zoektocht 'hoe slaap ik als in een hotel'. Als je huidige inrichting niet zo effectief is, is het tijd voor veranderingen. Laat de bank en neon lavalamp achter je en stap in een knus bed. Geloof ons; je zult het heerlijk vinden om in een hotelachtige omgeving te slapen!
Investeren in een matras en beddengoed van hoge kwaliteit
Wat beïnvloedt de prijs van matrassen en beddengoed? Dit zijn de gebruikte materialen, de merknaam, het maatwerk, de mate van comfort, enz.
Maar als je investeert in een matras en beddengoed van hoge kwaliteit, zul je veel gezondheidsvoordelen ervaren. Waarschijnlijk wil je eerst een goede nachtrust! En geef niet alleen geld uit, maar besteed ook tijd aan onderzoek en vind de beste matras.
Een goed matras kan uw slaapkwaliteit verbeteren, rugpijn helpen verminderen en een gezonde uitlijning van de wervelkolom bevorderen.. Anderzijds kan uitstekend beddengoed een betere temperatuurregeling, vochtafvoer en ademend vermogen bieden.
Luxe accenten toevoegen
Luxueuze accenten kunnen je comfort en slaapkwaliteit aanzienlijk verbeteren. Hoe?
Een comfortabel slaapoppervlak voorkomt 's nachts woelen en draaien en bevordert een diepere slaap. Je voelt je eerder in slaap gesust als je jezelf omringt met pluche, zachte stoffen en knus beddengoed.. Je kunt je slaapomgeving er dus duur uit laten zien door interieurtrucs te gebruiken.
Terug naar het begin: textuur, textuur en nog eens textuur! Dit zijn materialen die je instinctief wilt aanraken. Dit is echter alleen belangrijk als je beddengoed en matrassen van hoge kwaliteit hebt. Zoek naar materialen zoals Egyptisch katoen, zijde of bamboe voor een luxueus gevoel.
Een beetje licht maakt een groot verschil. Kies daarom voor zachte, schemerige verlichting. Het kan een ontspannen en rustige sfeer creëren. Vergeet niet om decoratieve accenten toe te voegen. Leg bijvoorbeeld een vloerkleed neer, en dan nog een.
Aromatherapie en kalmerende geuren
Aromatherapie is een behandelingsmethode met planten en een aantal van de beste essentiële oliën van planten die een betere slaap kunnen bevorderen zonder dat er slaapmedicijnen nodig zijn.
Het kan ook worden gebruikt in geurstokjes, kaarsen, geurige bloemen en geurlampen. De geuren die in aromatherapie worden gebruikt, hebben positieve psychologische en emotionele effecten op het kalmeren en in balans brengen van de geest, de geest en het lichaam.
Een paar druppels etherische lavendelolie op je kussen kalmeren je bijvoorbeeld voor het slapengaan. Ze moeten van hoge kwaliteit zijn, puur plantaardig zonder chemische toevoegingen.
Voor jezelf zorgen
Voor je fysieke en mentale welzijn is het cruciaal om goed voor jezelf te zorgen. Zelfzorg is een continu proces. Controleer jezelf daarom regelmatig en breng verbeteringen aan die leiden tot een goede nachtrust.
Goede slaaphygiëne
Het is een reeks gedragsgewoonten die een goede en rustgevende slaap bevorderen. Iemand met goede slaaphygiëne Praktijken gaan elke dag op dezelfde tijd naar bed en worden op dezelfde tijd wakker, ook in het weekend en op feestdagen.
Bovendien hebben ze het gebruik van elektronische apparaten vervangen door kalmerende activiteiten. Kun jij het waarmaken?
Om een goede slaaphygiëne te bevorderen, creëer je een comfortabele slaapomgeving. Het is net zo belangrijk om stressverminderende activiteiten te doen - yoga of meditatie. Een gezond, evenwichtig dieet verbetert ook de slaapkwaliteit.
Lichaamsbeweging en gezonde voeding
Het is de ultieme combinatie voor een gelukkiger en gezonder mens. Lichaamsbeweging stimuleert de juiste werking van je lichaamsklok. Op deze manier reguleert het slaap- en waakcycli. Het vermindert ook stress, de belangrijkste oorzaak van slapeloosheid. Lichaamsbeweging maakt het dus gemakkelijker om diep in te slapen.
Aan de andere kant stimuleert een uitgebalanceerd dieet de aanmaak van melatonine. Deze omvatten voedingsrijk voedsel zodat je lichaam voldoende magnesium, calcium en tryptofaan binnenkrijgt. Dit zijn belangrijke bondgenoten van het slaaphormoon (melatonine).
Dus leg die donut neer en pak een set dumbbells, alsjeblieft!
Omgaan met stress en angst
We zijn ons ervan bewust dat het schokkend en moeilijk kan zijn. Stress en slaap zijn zo nauw met elkaar verbonden omdat onze hersenen 's nachts overuren draaien. Er zijn aantrekkingskrachten tussen hen, bijna zoals tussen een stuk metaal en een magneet.
Stress is echter een normaal onderdeel van het leven. Het is een typische reactie op uitdagende situaties. Er zijn verschillende manieren om nervositeit te verminderen. Haal dus diep adem en bestudeer enkele stressbeheersingsstrategieën. Wees niet bang om hulp te vragen als je voelt dat je die nodig hebt.
De hotelervaring verwelkomen
Laten we spelen Mr Quality Sleep is je gast en jij bent de eigenaar van het hotel. Wil je dat hij terugkomt? Gedraag je als een echte ondernemer. Je wilt een goede indruk op hem maken zodat hij terugkomt, toch?
Het algemene doel is om een vriendelijke, comfortabele en uitnodigende sfeer te creëren voor gasten. En dat is de sleutel tot succes.
Nieuwe dingen uitproberen en verschillende slaapopties verkennen
Slapen is net als daten - je denkt dat je de ware hebt gevonden, maar al snel realiseer je je dat het niet helemaal zo is. Het is echter essentieel om opties te blijven onderzoeken en nieuwe dingen te proberen. Dat is de enige manier om te weten wat voor jou werkt. Laten we eens kijken naar sommige slaaphoudingen samen.
Als we de beste positie moeten aanwijzen, dan is dat zeker op je rug slapen. Hij is geschikt om nek- en rugpijn te voorkomen, minimaliseert het verschijnen van rimpels in het gezicht en vermindert zure reflux. Als je niet snurkt, zal deze houding je slaap aanzienlijk verbeteren!
De keerzijde (letterlijk) is slapen op je buik. Het is misschien aangenamer voor snurkers, maar het veroorzaakt ook nek- en rugpijn.
Vervolgens de foetushouding - niet geweldig, niet verschrikkelijk. Je zult de gebreken ervan voelen als je een kunstzinnige rug of polsen hebt. Deze gebogen lichaamshouding beperkt ook de diafragmatische ademhaling. Je kunt het kussen echter gebruiken alsof je op je zij slaapt. Op deze manier creëer je een goede positie voor je wervelkolom en bekken.
Ontspannen en genieten van het moment
Genieten van het moment klinkt eenvoudig en logisch, maar waarom is het voor velen onmogelijk? We kunnen niet wachten tot de sterren op één lijn staan, maar we moeten de meest aangename omgeving voor onszelf creëren. Een favoriet meubelstuk, een kopje koffie, een bloem of een boek kunnen enorm helpen. Soms is er een bewuste inspanning voor nodig. Hier is een voorbeeld voor je - meditatie. Het is een middel om terug te keren naar het huidige moment, om gedachten, verbeelding en geest te omzeilen. Waarom zou je 10 vrije dagen belangrijker vinden dan andere? Ontdek hoe je kunt genieten van het moment, ongeacht de locatie, door nieuwe ontspanningstechnieken uit te proberen.
Conclusie - Slapen als in een hotel
Hebben we de vraag beantwoord hoe warm je kunt slapen als in een hotel? Nou, ja dat hebben we - Met een beetje verbeelding en slim winkelen kun je de hotelervaring mee naar huis nemen.
Dus, maak je klaar om die kussens op te schudden, details toe te voegen en de hotelervaring bij jou thuis (of beter gezegd, in je bed) te brengen!
Het belangrijkste: investeer in lakens, dekbedden en kussens van hoge kwaliteit.
Het hotel geeft de hotelgasten een rustgevend gevoel omdat ze het licht volledig kunnen blokkeren. Koop dus zo snel mogelijk verduisterende gordijnen!
Koop verse bloemen om wat natuur aan je ruimte toe te voegen. En last but not least - houd je ruimte schoon. Zo creëer je een soortgelijk gevoel van rust en orde.
En stress niet als je niet meteen in slaap kunt vallen. Hoe harder je probeert, hoe moeilijker het soms is om echt in te dommelen. Subjectieve slaapkwaliteit is misschien niet de meest realistische. Ontspan je en herinner jezelf eraan dat het normaal is dat je wat tijd nodig hebt om in te dommelen.
We hopen dat we je met deze tips een antwoord hebben gegeven op de vraag hoe je kunt slapen als in een hotel en dat ze je hebben geholpen op je zoektocht naar een betere nachtrust. Slaap lekker!
Verwante producten:
- Silentnight Airmax Matrastopper - Beoordeling van Airmax 500 & 800
- Silentnight Airmax Kussen Review
- Nectar Beddengoed Set Review
"*" geeft vereiste velden aan
Nederlands 
English (UK)
Mooi! Dit is echt een prachtig bericht. Hartelijk dank voor deze details.
Admin, dit was gewoon prachtig.