Helder dromen is iets wat we allemaal wel een paar keer hebben meegemaakt en dat waren best vreemde ervaringen. Maar er is een manier om lucide dromen onder de knie te krijgen en het constant te doen.
Dromen zijn verschillende beelden en sensaties die we onwillekeurig kunnen ervaren tijdens de slaap. Dromen zijn zo ongrijpbaar dat ze in de loop van de geschiedenis van de mensheid zijn bestudeerd, maar er is nooit een duidelijke conclusie getrokken over hoe dromen ontstaan of wat hun echte rol is.
Daarom zijn dromen iets dat interesseert wetenschappers, filosofen, religieuze mensen en alle anderen gelijk. Veel grote psychiaters en psychologen zoals Sigmund Freud hebben dromen geanalyseerd in hun belangrijkste onderzoeken. Hoewel er tegenwoordig veel bekend is over dromen, zullen we waarschijnlijk nooit alle geheimen kennen.
Lucide dromen hebben een speciale aandachtomdat ze nog ongebruikelijker zijn in het gevoel dat ze voor ons creëren. Mensen hebben geleerd hoe ze lucide dromen kunnen controleren en zelfs hoe ze vannacht lucide kunnen dromen, wat betekent dat ze controle krijgen over zulke dromen.
In dit artikel vertellen we je meer over lucide dromen, hoe je vannacht lucide kunt dromen, hoe je wakker kunt worden en wat de voordelen zijn.
Inhoudsopgave
Voeg een koptekst toe om te beginnen met het genereren van de inhoudsopgave
De definitie van lucide droom is dat het is een bewuste droom en dat klinkt misschien als iets dat in strijd is met wat de droom werkelijk is. Maar het is ons allemaal overkomen ons allemaal bewust worden dat we dromen. Toch slapen we in deze gevallen nog steeds, maar wanneer een bepaald deel van onze geest zich bewust wordt en dit stelt ons in staat om dromen te "verkennen".
Wat we kunnen leren is om in de droomstaat te blijven en te blijven onderzoeken wat ons onderbewustzijn creëert. voor ons. In hoeverre je lucide dromen kunt beheersen verschilt van persoon tot persoon, maar het is zeker een vaardigheid die ontwikkeld kan worden. Er zijn zelfs mensen die dromen zo kunnen beïnvloeden dat ze zich richten op bepaalde problemen en dergelijke.
Lucide dromen kunnen meestal op twee momenten voorkomen. Eén moment wanneer lucide droom ontstaat wanneer je slaapt en dan word je je bewust tijdens de REM-fase, maar word je niet wakker. Dan kun je de droom gaan verkennen, hoewel de controle over de droom op die momenten meestal kleiner is dan op het tweede moment.
Het tweede moment waarop je een lucide droom kunt ervaren is in de momenten dat je in slaap valt. In dat geval heb je veel meer controle over de gebeurtenissen die volgen in je droom en kun je zelfs met wat oefening en planning een lucide droom uitlokken terwijl je in slaap valt.
Mensen wisten eerst niet zeker of onze hersenen in staat waren om lucide dromen te activeren en te controleren, maar het bleek echt mogelijk te zijn. Het kost tijd en oefening, dus je moet geduld hebben en regelmatig oefenen. Een allereerste lucide droom zal waarschijnlijk worden onderbroken door je overweldigende gevoel, maar geef het niet op. Lucide dromen door het ontwaken vergt veel oefening, maar uiteindelijk zullen er vanzelf meer lucide dromen ontstaan als je deze leert opwekken.
Een van de belangrijkste dingen voor levendige dromen is een droomherinneringJe moet je namelijk je dromen van de vorige nacht herinneren. Dit is een van de meest essentiële inductietechniek voor helder dromenHet traint je om je bewust te worden dat je droomt. Na verloop van tijd train je je eigen bewustzijn en val je gemakkelijk in een lucide droom. Hieronder volgen lucide droomtechnieken en tips over hoe je vanavond en om de nacht lucide kunt dromen.
Omdat lucide dromen alleen mogelijk tijdens de snelle oogbeweging (REM) fase van de slaap dan is het nodig om de hoeveelheid REM-slaap te verhogen.
Mensen die slecht slapen en aan slapeloosheid lijden, hebben een korte en onregelmatige REM-fases, dus is het nodig om je slaap op verschillende manieren te verbeteren. Dit bereik je met fysieke activiteiten overdag, gezonde voeding, een uitgebalanceerde inname van vitaminen en mineralen en vervolgens op hetzelfde tijdstip naar bed gaan en wakker worden. Let ook op vochtinname minstens een uur voor het slapengaan.
Je kent dat gevoel waarschijnlijk wel, als je net wakker wordt en je de droom heel levendig herinnert, maar binnen een paar minuten kun je je bijna niets meer herinneren. Dat is de reden waarom is het noodzakelijk om een droomdagboek te beginnen. Houd het bij je bed en schrijf zodra je wakker wordt alles op, zodat je later weet wat je hebt gedroomd.
U kunt ook een audiobestand opnemen als dat makkelijker voor je is. Schrijf alle aspecten van de droomomgeving die je tegenkomt op - hoe meer je beschrijft, hoe meer je je zult herinneren. Na verloop van tijd zul je bepaalde tekenen beginnen te herkennen en je bewustzijn tijdens het lucide dromen verbeteren.
Als je de film "Inception" van Christopher Nolan hebt gezien, weet je dat elk van de hoofdpersonen zijn eigen totem heeft om te weten of ze nog dromen of wakker zijn.
Realiteitstesten of reality checking is zoiets, hoewel je natuurlijk geen totem hoeft te hebben. Je moet 5 tot 10 Doe elke dag reality checks, want op die manier leer je je hersenen te herkennen of ze slapen of wakker zijn, wat de sleutel is tot helder dromen. Dit zijn enkele van de beste en meest voorkomende reality checks.
Je moet realiteitschecks uitvoeren in het echte leven, wanneer je maar kunt. Hoe vaker je dit doet, hoe beter je in staat zult zijn om helder te dromen. Een vinger door een handpalm steken is een van de meest voorkomende en eenvoudigste realiteitscontroles om uit te voeren. Wat je moet doen is het volgende.
Kijk in een van je handpalmen. Plaats dan de vinger van je andere hand op die palm. Als je wakker bent, zal je vinger je handpalm raken. Als je droomt, zal de vinger door je handpalm gaan alsof hij uit de lucht komt.
De droomwereld is vreemd en één ding dat je kan helpen om vast te stellen dat je droomt is de spiegel. Je kunt de spiegelcheck ontelbare keren per dag doen, telkens als je langs de spiegel loopt.
Als je er normaal uitziet, ben je wakker. Als je er heel anders uitziet of jezelf helemaal niet in de spiegel ziet, ben je aan het dromen.
Een neusknijper is ook een gemakkelijke en snelle manier om je huidige toestand te controleren. Je hoeft alleen maar je neus dicht te knijpen. Als je geen sensatie voelt aan je neus of als je vingers door je neus gaan, alsof het lucht is, ben je aan het dromen.
Dit wordt meestal gebruikt door iedereen die meerdere tatoeages heeft. Als je merkt dat je ze niet meer hebt, dan droom je. Ook mensen die geen tatoeages hebben, kunnen deze test gebruiken door tijdens een lucide droom op te merken dat ze tatoeages hebben.
Dit hoeft in theorie geen 100% betrouwbare realiteitscheck te zijn, want het kan gebeuren dat je wakker bent en de gloeilamp is gewoon kapot of er is geen elektriciteit. Maar meestal gaat in de werkelijkheid het licht aan, terwijl dat in de droom niet zo is.
De beroemde Amerikaanse psychofysioloog Stephen LaBerge, een wereldberoemde specialist op het gebied van wetenschappelijk onderzoek naar helder dromen, kwam met een techniek genaamd Mnemonische inductie van heldere dromen (MILD).
MILD is gebaseerd op prospectief geheugen, en wat betekent dat eigenlijk? Als je in slaap valt moet je een bepaalde zin als mantra herhalen of aan een recente droom denken. Door een bepaalde mantra te herhalen stimuleer je de hersenen om bewust te worden wanneer je begint te dromen. En door aan een recente droom te denken, kun je hem opnieuw beginnen en vervolgens beheersen.
Het is verkeerd om te denken dat lucide dromen geen voordelen voor ons hebben, maar dat het meer een vorm van vermaak is. Veel psychologen en psychiaters hebben bewezen dat lucide dromen kan ons helpen om problemen zoals nachtmerriesangst, angsten, het verlies van een dierbare, en ook het verbeteren van creativiteit.
Het is heel normaal dat nachtmerries van tijd tot tijd voorkomen. Dat is geen reden tot bezorgdheid. Maar er zijn mensen met terugkerende nachtmerries en dit kan de slaap en stress aanzienlijk beïnvloeden.
Soms zijn nachtmerries gewoon een gevolg van een andere aandoening, en soms kunnen die nachtmerries ons problemen bezorgen ook al is er geen onderliggende aandoening. Lucide dromen zal je helpen je dromen, inclusief nachtmerries, onder controle te krijgen en de stress die je lichaam voelt tijdens nachtmerries aanzienlijk te verminderen. Je zult ook in staat zijn om de uitkomst van de nachtmerrie te veranderen en deze uiteindelijk plezierig te maken.
Angst is een probleem waar veel mensen tegenwoordig last van hebben. De oorzaken kunnen divers zijn en angst gaat heel vaak gepaard met nachtmerries. Zoals we al zeiden helpt helder dromen je om nachtmerries te overwinnen.
Maar onderzoek heeft ook aangetoond dat lucide dromen helpt je om angst te overwinnen of er beter mee om te gaan in de wakkere wereld, en niet alleen in je slaap.
Helder dromen kan ons helpen om verschillende vaardigheden te verbeteren, en vooral creativiteit. Veel mensen zeggen dat helder dromen hen ook heeft geholpen om andere vaardigheden te verbeteren, zoals het bespelen van een instrument.
Als we het alleen maar over creativiteit hebben, het is een geweldige manier om je hersenen te stimuleren om zo creatief mogelijk te zijn terwijl je delen van je droom creëert.
Heb je ooit iets specifieks willen dromen? Of ben je het beu om constant over complete onzin te dromen waardoor je uitgeput wakker wordt?
Lucide dromen is de beste manier om controle te krijgen over je dromen, in plaats van dat ze volledig willekeurig zijn. Na verloop van tijd zul je merken dat je er steeds meer controle over krijgt. Een paar lucide dromen en je zult in staat zijn om je dromen te controleren zoals jij dat wilt!
Je hebt vast wel eens gedroomd over iemand die overleden is. Wat betekent het precies als je van iemand droomt? Nou, niemand kan dat met zekerheid zeggen, maar het is waarschijnlijk omdat je die persoon heel erg mist.
Het verlies van een dierbare is een van de moeilijkste situaties in het leven van alle mensen. Mensen proberen dan op verschillende manieren met verdriet om te gaan, om op de een of andere manier de leegte op te vullen die is ontstaan door het verlies van die persoon.
Lucide dromen is een manier om die persoon weer te ontmoeten, tenminste in je dromen, en daar een zinvol gesprek voeren. Als je van die persoon droomt, heb je meestal spijt dat alles zo betekenisloos was als gewoonlijk in dromen. Dus door je slaap onder controle te houden, kun je een belangrijke stap in de richting van genezing zetten.
De moeilijkste stap om je angsten te overwinnen is waarschijnlijk om ze te confronteren. Hoewel het heel moeilijk voor je is om ze te confronteren als je wakker bent, zal het veel gemakkelijker zijn in je slaap. Het enige echte gevaar (hoewel het geen fysieke/psychologische schade kan veroorzaken) is een slaapverlamming, die erg ongemakkelijk kan zijn..
Omdat de droom geen gevolgen voor je heeft, kan lucide dromen je helpen je droom vele malen onder ogen te zien, totdat je hem uiteindelijk overwint. Je kunt bijvoorbeeld een slang in je handen houden als je bang bent voor slangen of je kunt uit een vliegtuig springen als je hoogtevrees hebt.
Hoewel je snel zult zien hoe interessant lucide dromen is, als een ervaring die je zoveel mogelijkheden biedt om je angsten en dergelijke te overwinnen, zul je toch soms wakker willen worden.
Dit komt waarschijnlijk omdat je het gevoel hebt dat je de controle over de droom verliest en dan gaat de droom een kant op die je niet wilt en kan het zelfs een nachtmerrie worden. Daarom is het belangrijk om een paar manieren te kennen om wakker te worden, en de De 4 meest voorkomende manieren om wakker te worden zijn:
Hulp inroepen is iets dat de alertheid van de hersenen verhoogt naar het hoogste niveau omdat het de vecht-of-vlucht reactie activeert. Dus als je wakker wilt worden, probeer dan om hulp te schreeuwen, want dat zal je hersenen suggereren dat het tijd is om wakker te worden.
Heel vaak zul je bepaalde geluiden maken die gehoord zullen worden door de persoon die naast je slaapt, maar die geluiden zullen niet zo hard zijn als je denkt in je droom en zullen niet gearticuleerd worden.
Tijdens de REM-fase bewegen alleen onze ogen. Je kunt proberen te knipperen tijdens een lucide droom en zo de hersenen stimuleren om wakker te worden, want knipperen is iets dat de hersenen associëren met momenten waarop je wakker bent, niet met momenten waarop je slaapt. Knipperen is dus ook een van de manieren om wakker te worden.
Zoals we al vaak hebben gezegd, ben je je er tijdens een lucide droom van bewust dat je droomt. We kunnen dus niet zeggen dat je slaapt, maar dat je meer wakker bent.
Dus Een van de manieren is om je hersenen in slaap te laten vallen en zo je lucide droom te onderbreken, en later word je op natuurlijke wijze wakker. Dit is een geweldige manier, omdat je de lucide droom hebt die je wilt, en je zult ook genoeg slaap hebben omdat je niet wakker wordt na de lucide droom, maar verder slaapt.
Er zijn veel verschillende tekenen waar je op kunt letten tijdens een lucide droom. Je kunt bijvoorbeeld proberen om iets te lezen of iets soortgelijks te doen en je zult waarschijnlijk in staat zijn om je hersenen wakker te maken.
Vraag je je af welke kant op? De delen van de hersenen die zich bezighouden met lezen zijn niet actief tijdens de REM, dus als je die delen van de hersenen activeert, worden de hele hersenen wakker.
Lucide dromen is zo'n interessant en veelomvattend onderwerp dat het altijd mogelijk is om nieuwe vragen toe te voegen die beantwoord moeten worden. We zullen daarom antwoorden geven op nog een aantal vragen die veel voorkomen bij iedereen die geïnteresseerd is geraakt in helder dromen.
Zijn lucide dromen gevaarlijk?
Ze zijn niet gevaarlijk voor je lichamelijke gezondheid en ook niet voor je emoties en gedachten, zolang je maar weet hoe je ermee om moet gaan. Het "wakende leven" is volkomen natuurlijk en 100% veilig voor je gezondheid.
Hoe moeilijk is het om helder te dromen?
Het verschilt van persoon tot persoon vanwege hun unieke eigenschappen, maar we kunnen zeggen dat het niet gemakkelijk of moeilijk is.
Kan ik mijn eigen dromen maken in een lucide droomtoestand?
Je zult waarschijnlijk niet meteen je eigen dromen kunnen maken, maar na een bepaalde tijd, ja, kun je wel je eigen dromen maken.
Nederlands 
English (UK)