Gezondheidsvoordelen van thee die u moet weten
De geschiedenis van thee
Volgens de legende bestaan er al theedrinkers al duizenden jarenNaar verluidt begon de traditie al in 2700 v. Chr. in China. In het begin werd thee gebruikt vanwege de mogelijke voordelen voor de gezondheid en pas veel later werd het een meer gecommercialiseerde drank.
De Nederlands-Indische Compagnie leverde de voor het eerst thee in Europa in 1610 en in 1669 hadden ze de Londense markt bereikt. En zoals we allemaal weten, organiseerden de Amerikanen het beruchtste theekransje in 1773.
En in de moderne tijd is de theeconsumptie al jaren gestaag aan het stijgen, met in 2022 maar liefst 6,8 miljoen kilo thee geconsumeerd ter wereld. We kunnen dus gerust zeggen dat zelfs 4000 jaar later de theemarkt nog steeds bloeit.
Gezondheidsvoordelen van groene thee
Groene thee komt oorspronkelijk uit China en Japan en heeft een kleine hoeveelheid cafeïne en een overvloed aan gezondheidsvoordelen. Het heeft bijvoorbeeld een hoge hoeveelheid flavonoïden De consumptie van groene thee kan dus de bloedstolling verminderen, je bloeddruk verlagen, je algehele cholesterolgehalte verlagen en zelfs de kans op hartaandoeningen verkleinen.
Maar dat is nog niet alles, want uit sommige onderzoeken blijkt ook dat een kopje groene thee kan bepaalde kankercellen bestrijden (zoals die in de lever, borst en prostaat). En als gewone groene thee niet helemaal bij je past, is een kopje matcha Het zou ook goed voor je kunnen zijn, want het heeft nog meer antioxiderende eigenschappen! Hoe dan ook, we drinken nu dagelijks groene thee.
Gezondheidsvoordelen van zwarte thee
Net als groene thee en oolong-thee wordt zwarte thee gemaakt van de Camellia sinensis plant en bevat cafeïne. In feite heeft zwarte thee over het algemeen de hoogste cafeïne dosering van elke natuurlijke thee.
Het is dus een uitstekend alternatief voor koffie (omdat het meestal de helft minder cafeïne bevat), maar je moet nog steeds opletten hoeveel je drinkt. Vooral als je Drink het voor het slapen gaan.
Het heeft ook een behoorlijke hoeveelheid flavonoïden, dus het kan gaan ontstekingen tegen en stimuleren je immuunsysteem.
En het kan zelfs worden gebruikt als een meer standaard medicijn - de theebladeren kunnen worden geprepareerd en vervolgens op snijwonden en kneuzingen worden gedrukt voor verlichting van pijn en vermindering van zwelling.
Dus of je het nu gewoon drinkt of gebruikt als een geïmproviseerde eerstehulpkit, zwarte thee zal je lichaam zeker helpen.
Gezondheidsvoordelen van Oolong-thee
Oolong-thee is als het ware de gulden middenweg tussen zwarte thee en groene thee. Groene thee mag niet veel oxideren en zwarte thee wel. geoxideerd Totdat het zijn kenmerkende zwarte kleur krijgt, krijgt Oolong-thee een meer getemperde behandeling.
En het heeft ook gezondheidsvoordelen die je normaal niet ziet bij groene of zwarte thee. Het bevat bijvoorbeeld I-theanine, een aminozuur dat je helpt angst af te weren en zelfs kan helpen bij bepaalde cognitieve aandoeningen.
Bovendien helpt Oolong-thee niet alleen het risico op kanker te verlagen, maar ook verlaagt het risico op diabetes type 2.
Je moet toegeven, het is behoorlijk indrukwekkend! En als je het 's middags of 's ochtends drinkt, kan Oolong-thee je zelfs helpen om sneller in slaap te vallen!
Gezondheidsvoordelen van witte thee
Witte thee is niet zo populair als zwarte, groene of Oolong-thee, maar ze zijn nog steeds erg lekker. Ze worden ook gemaakt van de Camellia sinensis plant en bevatten wel wat cafeïne - hoewel ze de kleinste hoeveelheid.
Dus als je wilt afkicken van je cafeïneverslaving, is dit misschien een goed begin. Bovendien krijg je er een stralende glimlach van! Witte thee bevat namelijk fluoride, catechinen en tanninen die niet alleen je tanden sterker maken, maar ook tandplak tegengaan en ze beter bestand maken tegen suiker.
Dus als je een witte lach wilt, lijkt witte thee de juiste keuze! Wie wist dat theezakjes en wat heet water zoveel veelvoorkomende problemen konden oplossen?
Gezondheidsvoordelen van kruidenthee
Van alle traditionele theesoorten, kruidenthee zijn waarschijnlijk het meest uniek. Kruidenthee bevat niet alleen kruiden, fruit en andere planten naast de theebladeren, maar ook geen cafeïne!
En afhankelijk van het soort kruidenthee dat je kiest, kun je vrijwel alles bestrijden. Van de populairste kruidenthee is kamillethee bijvoorbeeld helpt bij menstruatiepijnPepermunt helpt de symptomen van Prikkelbare Darm Syndroomen Hibiscus voorkomt de vorming van nierstenen.
Je vraagt je echt af waarom een appel de dokter weghoudt als het drinken van thee in principe alle aspecten van je gezondheid kan verbeteren.
De beste thee om in slaap te vallen
Omdat we De Slaap Adviseurs zijn, was het logisch dat we het eens over slaap zouden hebben, vooral omdat gewoontegetrouw theedrinken in feite behoorlijk kan helpen.
Laten we eens kijken naar een aantal populaire theesoorten die je kunnen helpen sneller in slaap vallen en vang alle ZZZ's op die je hartje begeert (of nodig heeft).
Groene thee
We beginnen met groene thee omdat we iets willen benadrukken - alleen kruidenthee of cafeïnevrije thee kan je slaap positief beïnvloeden.
Sommige groene theesoorten hebben heel kleine hoeveelheden cafeïne maar over het algemeen raden we je aan om cafeïnevrije soorten te nemen als dat mogelijk is. Voorkomen is immers beter dan genezen.
Nu dat uit de weg is, laten we het hebben over groene thee. Dankzij een speciaal bestanddeel dat bekend staat als epigallocatechine-3-O-gallaat (EGCG) heeft groene thee een kalmerend effect.
Dus als de theeflavonoïden niet goed genoeg waren om groene thee te kopen, moet je ook de slaapvoordelen in overweging nemen.
Kamillethee
Kamillethee bevat geen cafeïne en zoals veel kruidenthee kan het je helpen kalmeren. Dit plus het kalmerende effect dat het kan hebben na het drinken, maakt het de ideale drank voor de late avond.
We willen hier echter ook op twee dingen wijzen. Ten eerste, drink het niet vlak voor het slapen gaanwant het verhogen van je lichaamstemperatuur is niet iets wat je normaal gesproken wilt vlak voordat je naar bed gaat.
En twee, het onderzoek is niet eenduidig als het gaat om de correlatie tussen thee drinken en beter slapen. Behandel het dus niet als een allesomvattende oplossing, maar neem liever een kijk naar je slaaphygiëne ook.
Lavendel thee
Als we het hebben over slaapkwaliteit, zien sommige mensen misschien over het hoofd hoe stress en angst het hele proces beïnvloeden. Want als je hoofd een puinhoop is, zal de slaap niet zo gemakkelijk komen als anders.
Het is dus logisch dat lavendelthee, een kruidenthee die helpt je te kalmeren en te ontspannenis in een paar onderzoeken in verband gebracht met een betere slaap.
En als je het combineert met de beste verzwaarde deken die je kunt vinden, zal je stress in principe verdwijnen. Zorg er dus voor dat je je mentale gezondheid helpt wanneer je die perfecte nachtrust probeert te krijgen.
Valeriaan thee
Valeriaan wordt al gebruikt als een supplement voor slaapHet is dan ook logisch dat een thee van dezelfde plant vergelijkbare effecten heeft.
Dat gezegd hebbende, is het nog maar de vraag hoe nuttig valeriaan kan zijn in de strijd tegen slapeloosheid of andere slaapstoornissen. Maar het zou op zijn minst een leuke verdovend effect.
En zelfs als het uiteindelijk niet goed voor je uitpakt, heb je nog steeds goede thee gekregen in het proces - dus we zouden niet zeggen dat het een groot risico is om er een paar te krijgen.
Pepermuntthee
Zoals gebruikelijk is er geen 100% waterdicht onderzoek dat bewijst dat pepermuntthee je helpt slapen, maar het zal je slaap ook zeker niet belemmeren.
Het is tenslotte bevat geen cafeïne en zolang je niet te veel suiker toevoegt, zou het goed moeten gaan.
Dat gezegd hebbende, pepermunt heeft een gedocumenteerd effect op spierspanning en zelfs je maag als je lijdt aan IBS. En als het je spieren kan helpen ontspannen en ervoor zorgt dat je niet meer om de 5 minuten naar de wc hoeft, kunnen we wel zeggen dat je makkelijker slaapt!
Conclusie
Als het nog niet duidelijk was, wij steunen alle theedrinkers! De hoeveelheid voordelen die je krijgt van slechts het drinken van één kopje per dag is eerlijk gezegd belachelijk en het is ook nog eens een heerlijke drank.
De Britten en Chinezen zijn de rest van de wereld dus lichtjaren voor geweest, want iedereen moet op de thee-appreciatietrein stappen en de vruchten ervan plukken.
Van het verlagen van het risico op kanker tot het helpen ontspannen en een goede nachtrust, thee zou een vast onderdeel van je dieet moeten zijn. Zullen deze gezondheidsvoordelen van thee je eindelijk doen overstappen op koffie? Laat het ons weten in de reacties!
Nederlands 
English (UK)