Flux: de effecten van laat achter de computer werken

Geschreven door Alex Petrović

Slaap Consultant

19 mei 2024 3 min lezen

Velen van ons brengen een groot deel van onze wakkere uren door voor een digitaal scherm. Studies hebben aangetoond dat de meerderheid van de mensen dagelijks meer dan 6 uur besteedt aan werk en vrije tijd. Daarom is flux heel wijdverspreid, vooral in kantoren. Het probleem hiermee is dat het menselijk oog gevoelig is voor een klein deel van het hele lichtspectrum dat we definiëren als zichtbaar licht. Zichtbaar licht is een deel van het elektromagnetische spectrum. Kleuren die we waarnemen veranderen afhankelijk van de golflengte van het licht dat we zien.

Deze kleuren veranderen afhankelijk van de golflengte van de lichtdeeltjes. Deeltjes met een korte golf creëren kleuren zoals violet, indigo en blauw. Deeltjes met een lange golflengte creëren geel, oranje en rood. Groen ligt ergens in het midden.

Door de impact van elk specifiek gekleurd licht op de menselijke geest te analyseren, hebben studies gesuggereerd dat constante blootstelling aan kortegolflicht (korte golf = hoge energie) kan leiden tot langdurige schade aan het gezichtsvermogen.

Wat wil je daarmee zeggen?

Blauw licht is een Hoge Energie Zichtbare (HEV) lichtgolf die veel gemakkelijker kan flikkeren dan langere lichtgolven, bijvoorbeeld rood. Dit flikkeren kan het contrast verminderen en de helderheid van het zicht negatief beïnvloeden. Dit leidt tot vermoeide ogen, hoofdpijn en fysieke/mentale vermoeidheid wanneer je vele uren achtereen voor een digitaal scherm zit.
Onze ogen bieden onvoldoende bescherming tegen de blauwe straling van de zon. Hun werk wordt nog moeilijker als we elektronische apparaten of gekleurde lampen toevoegen. Langdurige blootstelling aan blauw licht kan schade aan het netvlies veroorzaken en zelfs bijdragen aan degeneratieve ziekten zoals staar. Het eindresultaat van deze ziekten is meestal verlies van gezichtsvermogen, iets wat absoluut vermeden moet worden.

Effecten van blauw licht op het lichaam

Blauw licht is er om ons bewust en in de stemming te houden, maar chronische blootstelling via digitale apparaten kan reacties veroorzaken die negatief zijn voor het lichaam. De reactie die de slaap het meest beïnvloedt, is de vermindering van melatonine (slaapregulerend hormoon) die vervolgens het circadiane ritme verstoort.

Waarom heeft blootstelling aan blauw licht zo'n negatieve invloed op ons? Onderzoekers hebben nog geen concreet antwoord, maar het is bekend dat wanneer het lichaam wordt blootgesteld aan licht - de afscheiding van melatonine wordt geremd, waardoor alle gezondheidsproblemen worden veroorzaakt. Artsen hebben verschillende soorten kanker (borstkanker, prostaatkanker), hartaandoeningen, een verhoogd risico op depressie en obesitas in verband gebracht met een laag melatoninegehalte.

Flux is software die je zeker moet proberen

Flux is software die de hoeveelheid blauw licht kan filteren die via het digitale scherm wordt uitgezonden. Door het huidige tijdstip van de dag te analyseren en deze informatie toe te passen op het filteren van het licht, kan flux je scherm overdag helderder maken met blauw licht en het 's nachts blokkeren. Dit is geen perfecte oplossing, maar het verlaagt drastisch de blootstelling aan blauw licht die we 's nachts, voor het slapen gaan, willen vermijden.

Andere oplossingen met vergelijkbare resultaten komen van filters die zijn ingebouwd in moderne monitoren en beeldschermen. Filters voor blauw licht worden al een paar jaar standaard ingebouwd in de meeste beeldschermen. Sommige van deze filters kunnen zelfs bijdragen aan de kwaliteit van de kijkervaring, omdat het licht veel minder belastend is voor de ogen.

Conclusie

Blauw licht is niet iets dat we ten koste van alles moeten vermijden. Het geeft ons overdag een alertheid die nodig is om te overleven. De problemen ontstaan wanneer het aanwezig is als het bijna bedtijd is. Het kan het slaapregulerende hormoon verminderen, wat gezondheidsproblemen en onregelmatigheden in slaappatronen veroorzaakt.

Er bestaan oplossingen en de meest gebruikelijke is om het gebruik van digitale apparaten te vermijden gedurende minstens 30 minuten tot een uur voordat je gaat slapen. Oplossingen zoals flux of beeldschermfilters zijn een geweldige manier om een compromis te sluiten en het beste uit beide werelden te halen. De grimmige realiteit is dat de meesten van ons een baan hebben die ons dwingt om in grote capaciteiten voor een digitaal scherm te werken. Het zal niet makkelijk zijn om dat te veranderen, dus het beste wat we kunnen doen is ons zo goed mogelijk aanpassen.

Aanbevolen lectuur:

• Speel geen videogames voor het slapen gaan
• Kleine slaapkamer verlichtingsideeën
• Slapen op de bank

Over de auteur

Alex Petrović

Slaap Consultant

A CPD gecertificeerd slaapadviseur met meer dan 2000 uur onderzoek naar alle verschillende manieren waarop we een goede nachtrust kunnen krijgen. Als voormalig slapeloze weet ik hoe moeilijk het leven kan zijn zonder nachtelijk herstel en ik vind het geweldig dat ik alles wat ik heb geleerd met jullie kan delen. Hopelijk kunnen we allemaal rustig slapen!