Darwin Dag - De evolutie van slaap
Wat is Darwin Dag?
Dag van Darwin is gevierd op 12 februari ter ere van de geboorte van de Engelse wetenschapper Charles Darwin. Het is een gelegenheid om zijn bijdrage aan de wetenschap te benadrukken en de wetenschap in het algemeen te vieren. Sinds zijn dood op 10 april 1882 zijn er vieringen in zijn naam georganiseerd.. Hij werd geboren in de Engelse stad Shrewsbury, waar deze festival wordt gevierd sinds 2003 en duurt de hele maand februari.
Er worden verschillende evenementen georganiseerd, van formele diners, workshops, symposia, lezingen, debatten, wedstrijden, concerten, poëzieavonden, toneelstukken, museumtentoonstellingen en educatieve reizen. De grootste vieringen vonden plaats in Shrewsbury en het Natural History Museum in Londen.
Over de oorsprong van soorten
Hij was een Britse natuuronderzoeker, bioloog en geoloog die vooral bekend is geworden door zijn evolutietheorie. Evolutie door aanpassing aan de omgeving. Hij kwam tot deze ontdekking dankzij verschillende kleine vinken. Ze zagen er allemaal anders uit. Sommigen hadden een dikke snavel waarmee ze zaden verzamelden, anderen een heel lange en dunne snavel waarmee ze gemakkelijk door de bloemen konden dringen. Dit alles duidde op aanpassing aan verschillende soorten voeding.
Darwin schreef veel boeken vóór On the Origin of Species, maar die waren minder bekend. Het was gepubliceerd op 24 november 1859 in Londen. Een van de originele werken bevindt zich nu in het Natural History Museum. Het presenteerde een revolutionaire theorie die de wereld voor altijd veranderde - de evolutietheorie. Hoewel het boek eerst werd gerespecteerd in de wetenschappelijke gemeenschap, veroorzaakte het na publicatie talloze controverses. Toen kwam er een keerpunt in de moderne biologie.
De evolutie van slaap
Wat is de rol van slaap in de evolutie en hoe is slaap in de loop der tijd geëvolueerd? Slaap is een manier om energie te bewaren en te vernieuwen. Ongewervelde dieren hebben bijvoorbeeld vergelijkbare slaappatronen als complexere organismen. Het verband tussen slaap bij ongewervelden en gewervelden geeft aan dat slaap verscheen lang geleden als evolutionair mechanisme. In dat geval zijn reptielachtigen de gemeenschappelijke voorouders van vogels en zoogdieren. Het is mogelijk dat vogels en zoogdieren een vorm van slaap hebben geërfd die bij een gemeenschappelijke voorouder aanwezig is, of dat ze slaap onafhankelijk van elkaar hebben ontwikkeld.
Hoe vier je Darwin Dag?
Als je tot de groep van Darwin-enthousiastelingen behoort, bedenk dan leuke activiteiten over dit onderwerp. Je kunt bijvoorbeeld een diner maken met zoveel mogelijk biodivers voedsel. Maar je kunt nog veel meer doen.
Bezoek het Natuurhistorisch Museum
Er is geen betere manier om deze dag te vieren dan een bezoek te brengen aan het Natural History Museum in Londen. Je vindt er niet alleen veel informatie over Darwin, maar je kunt er ook deelnemen aan veel andere activiteiten. De inhoud van het programma varieert, dus maak een plan voordat je gaat. Naast de standaardopstelling zijn nieuwe tentoonstellingen vaak de moeite waard. Omdat er programma's voor kinderen zijn, kun je ook jongere familieleden meenemen.
Lees boeken en kijk naar wetenschapskanalen
Lezen is echt nuttig; het biedt nieuwe avonturen met elke nieuwe gelezen bladzijde en zorgt ervoor dat we ons op veel manieren kunnen verbeteren. Boeken zijn vaak handig en praktisch, vooral die van Darwin. Dat is een andere activiteit die je op deze dag kunt doen. Als je niet genoeg tijd hebt of geen fan bent van boeken, kun je altijd documentaireseries en films over dit onderwerp bekijken.
Velen hebben echter meer tijd nodig om te lezen. Als je die gewoonte niet hebt, heb je waarschijnlijk een grotere voorkeur voor inhoud die je onmiddellijke en duidelijke voordelen biedt. Kies in dat geval voor documentaireseries, films over dit onderwerp en wetenschapszenders.
Wat is slaap?
Slaap heeft een fysiologische en biologische functie in de vorm van rust voor het lichaam, in de eerste plaats voor de volgende dag of de volgende periode. Het beïnvloedt ook onze mentale processen. Veel mensen hebben echter last van slapeloosheid, problemen en slaapstoornissen zoals slaapapneu of het rustelozebenensyndroom. Wat betekent het als we niet kunnen slapen? Als je bijvoorbeeld niet goed genoeg slaapt, loop je het risico op chronische vermoeidheid. Omdat het lichaam in die tijd verschillende kritieke processen uitvoert, moet de slaap rustig en ononderbroken zijn.
MenopauzeOok een slechte medische conditie, psychologische stress of overmatige mentale stimulatie kunnen slapeloosheid veroorzaken. Een andere factor is een tekort aan voedingsstoffen. Stress kan ook een oorzaak zijn, omdat het structurele en functionele veranderingen in onze hersenen veroorzaakt. Wat gebeurt er met ons lichaam als we slapen? Tijdens de slaap daalt de hartslag gedurende 10-30 minuten en dit resulteert in een daling van de bloeddruk. Het spijsverteringsproces wordt vertraagd omdat er 's nachts zo weinig mogelijk energie nodig is. Ook al verander je 's nachts vaak van houding, alle spieren zijn nog steeds ontspannen. Op deze manier rusten ze en regenereren ze, net als onze huid.
Slaap bij mensen
We hebben lucht, water en voedsel nodig om te leven. Slaap is echter net zo belangrijk. Afhankelijk van individuele behoeften, de aanbevolen slaapduur van een volwassene is 7-9 uur slaap. De hoeveelheid slaap hangt ook af van de leeftijd, maar voor kinderen is het anders. Zij hebben 13 uur slaap nodig vanwege hun intensieve groei en ontwikkeling. Gelukkig kan slaaptekort worden gecompenseerd. Als je bijvoorbeeld een paar nachten niet goed hebt geslapen, kun je het goedmaken de komende dagen.
Wees daar voorzichtig mee, want dit geldt voor uitzonderingen. Het is voor lange tijd niet haalbaar omdat je dan het slaap- en circadiane ritme verstoort. Compensatie vindt uitsluitend 's nachts plaats, niet door 's middags te slapen. Het is belangrijk om een onderscheid te maken tussen de kwaliteit en de kwantiteit van de slaap. Het lichaam heeft een diepe slaap nodig om echt uit te rusten.
Slapen bij dieren
Van honden die de hele dag door kleine dutjes doen tot dolfijnen die slapen met de helft van hun hersenen actief - slaaponderzoek heeft aangetoond dat de slaapfunctie en slaapgewoonten van dieren verschillend zijn. Wat ze echter gemeen hebben is de behoefte aan rust. Terwijl mensen monofasische slapers zijn, is de slaap van zoogdieren een meerfasig proces. Het gaat om afwisselende periodes van slapen en waken binnen een cyclus van 24 uur. Unihemisferische trage-golf slaap is een slaappatroon bij walvissen, zeekoeien en sommige vogels. Bij hen is de helft van de hersenen altijd alert. Daarom is slaap bij dieren een periode van verminderde activiteit en reactievermogen. Het kan gemakkelijk ongedaan worden gemaakt, maar vereist compensatie als er een tekort optreedt.
Voordelen van een goede nachtrust
Zorg voor meer slaap (vooral REM-slaap - snelle oogbewegingen) als je op zoek bent naar meer motivatie, betere concentratie en algehele gezondheid. Volgens deskundigen is slaap een van de meest effectieve biologische manieren om uit te rusten en energie te verzamelen voor dagelijkse activiteiten.
Je immuunsysteem verbeteren
Voldoende slaap en rust is cruciaal als je denkt dat je immuniteit zwak is of als je deze wilt behouden. Het zal je lichaam versterkenhelpen je sneller te herstellen van de ziekte en beschermen je ertegen. Anders heeft het lichaam voedsel nodig dat meer suiker en vet bevat. Een grotere eetlust is vooral het gevolg van een gebrek aan energie omdat het lichaam dit op deze manier wil compenseren. Je moe voelen kan je demotiveren om aan lichaamsbeweging te doen, wat ook van vitaal belang is voor het immuunsysteem.
Productiviteit maximaliseren
Als je je lichaam voldoende energie geeft, kan het de dagelijkse uitdagingen zoals studeren of fysieke activiteit gemakkelijker aan. Kwaliteitsslaap is direct gerelateerd aan ontspanning en bewegingsgemak. De krachtigste strategie voor lichaam en geest is dus een optimale slaap van 7-9 uur. Als je voldoende ontspannen bent, kun je dagelijkse angsten gemakkelijker de baas. Je zult je creatieve denkvermogen en je dagelijkse keuzes verbeteren.
Gewichtsverlies
Wat is de relatie tussen slaaptekort en overgewicht? Onze fysieke verschijning verzorgen maakt deel uit van ons dagelijks leven, maar er gaat heel wat moeite in zitten. Probeer elke nacht voldoende te slapen, zodat het niet tevergeefs is. Deze gewoonte is een belangrijke bondgenoot in de strijd tegen overgewicht. Tijdens het rusten laad je je batterijen op, herstel je je lichaam en verlies je gewicht. Het klinkt misschien te mooi om waar te zijn, maar er zit een verklaring achter. Slaaptekort verhoogt het ghrelineniveau en verlaagt het leptineniveau.
Ghreline is het hormoon dat ons een hongergevoel geeft, terwijl leptine ons een vol gevoel geeft. Het lichaam heeft een bioritme volgens hetwelk het functioneert, en slaap is een essentiële factor die dit ritme beïnvloedt. Om precies te zijn, het beïnvloedt de traagheid van het metabolisme. Het hangt af van levensgewoonten; gelijktijdig slapen en wakker worden bepaalt ook de maaltijden.
Depressie voorkomen en een humeurboost krijgen
Slaapgebrek kan je mentale gezondheid negatief beïnvloeden en zenuwstelsel waardoor je prikkelbaar en nerveus bent en snel je concentratie verliest. Studies over slaaptekort in het brein van volwassenen hebben aangetoond dat er een grote kans is dat je immuniteit afneemt bij onregelmatige slaapcycli. Dergelijke problemen kunnen je zelfvertrouwen, humeur, gedrag en hoe je denkt en situaties in het leven bekijkt, schaden. De hersenen kunnen niet goed genoeg functioneren bij vermoeidheid en dat leidt tot het nemen van slaapmedicijnen.
Je hebt slaap nodig om helder te denken en beslissingen te nemen. Daarom heeft de kwaliteit van de slaap invloed op zowel het privéleven als het zakenleven. Door slaaptekort vermindert ook het vermogen om rationele beslissingen te nemen op basis van feiten. Een ander symptoom zijn overdreven emoties.
Betere algehele gezondheid
Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat voldoende slaap kan de fijne motoriek, spierkracht en -uithoudingsvermogen en probleemoplossende vaardigheden verbeteren. Daarom beïnvloedt het alle fysiologische functies. Een lage kwaliteit en duur van de slaap kan het risico op verschillende ziekten verhogen. Het verhoogt bijvoorbeeld het risico op hoge bloeddruk, vooral bij mensen met obstructieve slaapapneu. Het beïnvloedt ook het suikermetabolisme en het risico op type 2 diabetes. Experts brengen het in verband met frequentere ontstekingsprocessen in het lichaam.
Conclusie
Het idee van een revolutie in de biologie is zeker niet alleen van Darwin. Dit idee bestond al in de 7e eeuw voor Christus. Vóór Darwin werd het ook vertegenwoordigd door de katholieke wetenschapper Jean-Baptiste Lamarck. Hij zag de dingen echter vanuit een andere hoek. Darwins theorie intrigeerde wetenschappers en tegen de tijd dat hij stierf, drong de evolutietheorie langzaam door in de wetenschap, literatuur en politiek. Hoewel hij een agnost was, wordt hij tegenwoordig beschouwd als een van de belangrijkste personen in de menselijke geschiedenis. Zijn boek "On the Origin of Species" is het belangrijkste academische boek dat ooit is geschreven.
Aanbevolen lectuur:
- Een korte geschiedenis van hoofdkussens - Hoe zijn hoofdkussens in de loop van de geschiedenis veranderd?
- Hoe pluist u een kussen opnieuw?
- Krijg je rimpels van je kussen?
- Hoe weet je wanneer je een nieuw kussen nodig hebt?
Nederlands 
English (UK)
Er zijn nog geen reacties
"*" geeft vereiste velden aan