Hoe krijg je een baby gemakkelijk & elke keer in slaap?

Geschreven door Connie

Slaap Adviseur

19 mei 2024 6 min lezen

Je schattige baby heeft nog een wereld te ontdekken. Ze weten nog niet hoe ze moeten lopen of praten of hoe ze zelf in slaap moeten vallen. Oudere kinderen en volwassenen gaan gewoon naar bed, ontspannen zich en vallen in slaap. Simpel, toch? Maar hoe krijg je een baby in slaap?

Nou, voor je baby is dat helemaal niet eenvoudig, het is meer een soort raketwetenschap. Baby's hebben de hulp van hun ouders nodig om te ontspannen en in slaap te vallen. Je baby is volledig van jou afhankelijk als het op slapen aankomt. Daarom gaan we het in dit artikel hebben over hoe je een baby in slaap krijgt. Maar voordat we het hebben over hoe je je baby slaperig maakt, gaan we het hebben over veiligheid en wetenschap. Weet jij hoe de slaapcycli van je baby werken? Laten we het uitzoeken!

Trucjes om een baby in slaap te krijgen:

• Veiligheid voor alles - maak het wiegje leeg en kies de juiste matras. Je baby heeft een veilige slaapomgeving nodig, dus zorg ervoor dat:
• Kies een stevige matras voor je baby
• Haal speelgoed, kussens of andere spullen uit de wieg
• Leg je baby op zijn rug!

De slaapcycli van je baby begrijpen

Wist je dat de slaapcycli van je baby sterk verschillen van die van volwassenen? Baby's brengen het grootste deel van hun slaap door in de REM-fase. Hun diepe slaapfases zijn kort en baby's doen er veel langer over om ze te bereiken. Slaapcycli van baby's duren slechts 30 tot 50 minuten. Verwacht dus dat je baby meer tijd nodig heeft om in diepe slaap te vallen.

Nu kunnen we de tips en trucs krijgen om baby's in slaap te krijgen!

Zonsopgang - zonsondergang: volg het ritme van de natuur

Eerst en vooral: begrijp het circadiane ritme van je baby. We zijn allemaal afhankelijk van het natuurlijke dag-nachtritme, maar baby's zijn er extreem afhankelijk van! Baby's zijn erg gevoelig voor het patroon van zonsopgang en zonsondergang. Slim gebruik hiervan is een van de meest effectieve trucs om baby's in slaap te krijgen.

Open 's ochtends vroeg de gordijnen en laat zoveel mogelijk natuurlijk zonlicht binnen! Begin dan 's avonds de lichten te dimmen en de gordijnen te sluiten.  

Vredig en rustgevend bad

Een warm en aangenaam bad kan je baby helpen om te ontspannen en zich slaperiger te voelen. Zelfs volwassenen worden slaperiger na het nemen van een warm bad. Maak alleen geen fout met speelgoed, want dat kan je baby overstimuleren. Nogmaals, dim de lichten, doe de badeendjes weg en maak het bad van je baby rustig, vredig en ontspannend.

Iets anders om in gedachten te houden is dat je het bad niet te heet wilt maken of te dicht bij bedtijd. Dit komt omdat iemands lichaamstemperatuur moet dalen om in slaap te kunnen vallen.

Na het bad, een lekkere massage

Dit is een van de handige en schattige trucjes om baby's in slaap te krijgen. Baby's vinden het heerlijk om gemasseerd te worden door hun mama. Dit helpt bij de band tussen mama en baby, het helpt bij de emotionele ontwikkeling van baby en het helpt baby om slaperig te worden! Dus geef je baby vlak voor het slapengaan een lichte massage. Je kunt lotion gebruiken, maar zorg ervoor dat het mild en gevoelig is.

Stimuleer je baby niet door oogcontact te maken

Baby's kunnen oogcontact met hun ouders gemakkelijk interpreteren als een uitnodiging voor een leuke activiteit. Kijk je baby niet recht in de ogen als je hem probeert te laten slapen. Je kunt ze per ongeluk wakker maken door hun blik te ontmoeten.

Pas de temperatuur aan

De juiste kamertemperatuur is belangrijk voor de slaap, zowel voor volwassenen als voor baby's. Experts zeggen dat de ideale slaapkamertemperatuur voor baby's tussen 20-22,2°C ligt.

Dat gezegd hebbende, raden sommigen aan slapen in een koude kameromdat het helpt om je lichaamstemperatuur sneller te laten dalen. We raden echter af om dit met je baby te doen.

Neem de controle over dagelijkse dutjes

Als het op dagelijks dutten aankomt, moet je voorzichtig, gematigd en slim zijn. Te veel dutten kan ervoor zorgen dat je baby zich 's avonds niet moe en slaperig voelt. Maar een te vermoeide baby kan chagrijnig worden en moeilijk in slaap te krijgen zijn. Pas op voor beide valkuilen - spreid de dutjes gedurende de dag en controleer de duur ervan.

Samen slapen met je baby

Samen slapen met een baby kan een geweldige en aangename ervaring zijn voor zowel de baby als de moeder. Maar samen slapen is ook een van de trucjes om baby's in slaap te krijgen! Baby's ontspannen zich als ze de aanwezigheid van hun moeder voelen.

Bovendien kun je een band opbouwen met je baby, mooie herinneringen ophalen en misschien zelfs een paar schattige foto's maken. Er is dus echt geen reden om niet samen met je baby te slapen!

Onderbreek het huilen niet

Soms huilen baby's als ze nog niet helemaal wakker zijn. Ze huilen maar een klein beetje en gaan dan weer slapen. Dus, als je je baby hoort huilen, spring dan niet meteen de kamer in! Het zou zomaar kunnen dat jij degene bent die hem wakker maakt. Het klinkt moeilijk om niet te reageren op het gehuil van je baby, maar baby's zijn niet altijd volledig wakker als ze huilen. Laat ze dus even alleen of controleer ze heel voorzichtig. Zorg ervoor dat je ze in deze situaties niet stoort.

Droomvoeding

Je baby voor het slapen voeden kan hem helpen om langer en prettiger te slapen. Droomvoeding wordt vaak aangeraden door zowel ervaren moeders als experts als een van de goede en gezonde trucs om baby's in slaap te krijgen.

Een kalmerende aanraking

Baby's raken ontspannen als ze de aanraking van hun moeder voelen. Leg je hand zachtjes op het buikje van je baby om hem een ontspannen en veilig gevoel te geven.

Plus, volgens StanfordHuid-op-huidcontact tussen de moeder en de baby is ook op andere manieren belangrijk! Het wordt zelfs aanbevolen om de baby direct na de geboorte vast te houden.

Een stil gefluister

Nog iets waar baby's veel plezier aan beleven, is het horen van hun moeders stem. Praat tegen je baby als je hem in slaap brengt. Zorg ervoor dat je met een kalmerende, rustige stem praat, zodat je baby slaperig wordt in plaats van gestimuleerd en speels.

Routine

Volwassenen worden misschien wanhopig als ze door het leven gaan, maar baby's houden van routine! Een dag op dezelfde manier beginnen en eindigen, helpt je baby om de wereld om zich heen te begrijpen en zich er meer ontspannen en zelfverzekerd over te voelen. Een routine die voorafgaat aan bedtijd is een van de beste trucs om baby's in slaap te krijgen.

Kalmeer jezelf

Je baby kan ontspannen en slaperig worden als hij voelt dat jij kalm en ontspannen bent. Maak je ademhaling dus rustig en diep, zoals je zou doen als je mediteert. Gebruik deze truc de hele tijd als je je baby klaarmaakt om naar bed te gaan.

Lieve woorden

Kies een onderwerp als je je baby voor het slapen gaan toefluistert. Vertel hem kalmerende en warme dingen, vertel hem dat je van hem houdt en dat hij veilig is. Je baby begrijpt je woorden misschien nog niet, maar hij zal je stemming wel begrijpen. Als je lieve woordjes tegen je baby zegt, word je rustig en ontspannen en je baby zal dat oppikken.

En hoewel iets anders, zouden we ook slaapliedjes onder deze categorie.

Witte ruis of klassieke muziek

Baby's hebben geen volledige stilte nodig en ze genieten van wat aangename audiostimulatie. Gebruik apparaten met witte ruis of rustgevende muziek om je baby slaperig te maken. Klassieke muziek kan een goede keuze zijn omdat het een gewoonte kan blijven voor als je baby opgroeit. Naarmate je baby ouder wordt, zal hij deze geluiden steeds meer gaan "begrijpen" en waarderen. Naarmate de tijd verstrijkt, zal deze muziek dus van een eenvoudige truc voor het slapengaan uitgroeien tot iets dat de intellectuele en emotionele groei van je kind zal helpen.

De "schriksprongen" voorkomen

Baby's kunnen vaak het gevoel krijgen dat ze vallen, en daar dus van schrikken en wakker van worden. Het gebruik van een swaddle is een geweldige manier om te voorkomen dat je baby op deze manier wakker wordt - nog een van de trucjes om baby's in slaap te krijgen die veel mama's gebruiken.

Begrijpen wat je baby probeert te "zeggen"

Je kunt het gedrag van je baby lezen en begrijpen wanneer hij het slaperigst is. Zoek naar aanwijzingen zoals: interesse verliezen tijdens het spelen, vuistjes sluiten, niet meer samenspannen, op vingers zuigen of buigen, achterover leunen.

De luier verschonen

Je kunt de luierwissel op twee manieren gebruiken. Ten eerste kun je het op een slimme manier doen voor het slapengaan, zodat je baby langer kan slapen. Ten tweede, gebruik het als een routine die je baby een "signaal" geeft dat het tijd is om te slapen. Dit is een van de trucjes voor Baby's in slaap brengen die veel ouders gebruiken.

Laatste woorden

Het belangrijkste langetermijndoel van alle trucjes om baby's in slaap te krijgen is om je baby te leren zelfstandig in slaap te vallen. Jonge baby's weten niet hoe ze zelf in slaap moeten vallen, daarom kunnen ze huilen als ze midden in de nacht wakker worden. Het belangrijkste doel van deze tips en trucs is om je baby uiteindelijk te leren ontspannen en zelfstandig in slaap te vallen. Tot het zover is, hopen we dat deze trucs om een baby in slaap te krijgen je zullen helpen om een dutje te doen.

Over de auteur

Connie

Als CPD gecertificeerd slaapadviseur weet ik hoe belangrijk slaap is. En als combinatieslaper vond ik het moeilijk om producten te vinden die bij mijn slaapstijl passen. Ik heb meer dan 2 jaar ervaring met het testen van producten bij The Sleep Advisors, wat betekent dat ik op, met en onder meer dan 500 producten heb geslapen met wisselend succes. Dit komt bovenop de meer dan 2 jaar ervaring als productbeoordelaar voor de tijdschriften Closer, Heat en Grazia, dus ik heb een streng proces. Ik deel graag mijn slaapgetuigenissen met onze lezers en hoor ook graag hun ervaringen.