Wat zijn de nadelen van zijslapen?
Meer druk op het hart
Tenzij je op je linkerzij slaapt (en zelfs dan), zorgt slapen op je zij (vermoedelijk) voor extra belasting en druk op je hart gedurende de nacht. Meer precies wordt gespeculeerd dat slapen op je zij je vena cava kan samendrukken, de ader die naar de rechterkant van je hart leidt.
Er is echter geen wetenschappelijk bewijs dat deze bewering ondersteunt, tenminste niet in de zin dat op je zij slapen je cardiovasculaire gezondheid zou kunnen beïnvloeden.
Grote kans op een slechte houding
In tegenstelling tot bij het hart, is er sterk bewijs voor de bewering dat slapen op je zij een slechte houding veroorzaakt.
Als je op je zij slaapt, kromt je rug zich meestal op een onnatuurlijke manier. Als je bovendien niet op een goede matras slaapt, kunnen je heupen of schouders je ruggengraat extra belasten, waardoor deze de hele nacht uit balans blijft.
Meer schouderpijn
Schouderpijn is een van de meest voorkomende problemen bij zijslapers. Meestal wordt dit probleem veroorzaakt door een slechte matras.
De schouder is het tweede meest prominente drukpunt bij zijslapen en tenzij je investeert in een goede matras, kan schouderpijn een alledaags iets worden.
Acne problemen
Het komt niet zo vaak voor, maar sommige zijslapers kunnen last krijgen van acne, vooral rond de mond of op de wangen.
Als we onze kant van ons hoofd in het kussen laten zakken, kan onze huid niet goed genoeg ademen en komen alle oliën en dode huid in onze poriën terecht, waardoor ze verstopt raken en acne en zwarte vlekken veroorzaken. Zweet heeft ook de neiging om zich 's nachts op te hopen in onze kussenslopen, en dat kan ook problemen veroorzaken.
Gelukkig kunnen investeringen in hypoallergene of antibacteriële hoofdkussens voor zijslapers de meeste van deze problemen oplossen. Deze kussens kunnen ook helpen bij schouder- of nekpijn, dus dat is mooi meegenomen.
Pijn in je heupen en rug
Een ander veelvoorkomend probleem voor zijslapers is pijn. Om precies te zijn, pijn in de onder- en bovenrug en in het heupgebied.
Heuppijn wordt meestal veroorzaakt door overmatige druk op de heupen tijdens de nacht, omdat heupen het meest prominente drukpunt zijn voor zijslapers. We zijn over het algemeen het zwaarst rond onze heupen, dus op de zij slapen helpt daar zeker niet bij.
Wat rugpijn betreft: dat wordt meestal veroorzaakt door een slechte houding en uitlijning.
Gelukkig kunnen beide problemen eenvoudig worden opgelost met een goed matras voor rugpijn en een kniekussen.
Slechte bloedcirculatie
Het is bekend dat zijslapen de bloedstroom beperkt en druk uitoefent op de zenuwen, vooral in je schouders en armen.
Probeer indien mogelijk niet op je hand te slapen als je op je zij ligt. Houd je hand in plaats daarvan voor je lichaam en onder je nek. Zo voorkom je zenuwdruk en een slechte bloedcirculatie.
Conclusie
Dat was het dan. Dit waren enkele van de meest voorkomende nadeel van zijslapen!.
Maar niet alles is zo somber. Zijslapen heeft ook veel voordelen. Vooral als je een goed matras voor zijslapers. We dachten alleen dat je de nadelen en mogelijke problemen wel zou willen weten. Op die manier weet je dat deze afkomstig zijn van zijslapers.
Maar als je vragen hebt over de nadelen van zijslapen, stel ze dan gerust in de comments!
Nederlands 
English (UK)
Er zijn nog geen reacties
"*" geeft vereiste velden aan