10 feiten over slaap die je waarschijnlijk nog niet wist
Wat zijn de slaapweetjes die je (nog) niet wist?
Van sommige van de volgende slaapweetjes heb je waarschijnlijk al eens gehoord, maar we denken dat je het interessant zult vinden om er nog eens iets over te lezen. En we hopen ook dat je iets nieuws zult leren door de rest van ons artikel te lezen. Er zijn zoveel feiten over slaap dat we ze niet allemaal kunnen noemen, dus we hebben de nuttigste en boeiendste eruit gelicht.
Volle maan beïnvloedt slaap
Veel mensen ervaren slaapproblemen, waaronder in slaap vallen, in de dagen voorafgaand aan een volle maan. Er is geen wetenschappelijke verklaring waarom dit zo is. Er zijn verschillende theorieën, maar geen enkele wordt voldoende ondersteund door feiten. Decennialang werd dit als een mythe beschouwd. Maar er zijn studies uitgevoerd en het is bewezen dat mensen later naar bed gaan, zelfs een uur later, en dat de duur van de slaap korter is als die tijd van de maand aanbreekt.
Een vertraagde REM-slaap komt ook vaak voor. We hopen dat de wetenschap ons in de komende jaren een antwoord zal geven op de vraag waarom dit gebeurt en hoe de volle maan de aarde beïnvloedt. afscheiding van melatoninecortisol en testosteron.
Slaap is opgedeeld in cycli en fasen
We praten meestal over slaap als geheel vanaf het moment dat we naar bed gaan totdat we wakker worden. Maar gedurende die tijd vinden er veel cycli en fases plaats waarvan we ons niet bewust zijn. Elke cyclus bestaat uit vier slaapstadia, waarvan er drie deel uitmaken van de NREM-slaap (non-rapid eye movement) en één van de REM-slaap (rapid eye movement), die eigenlijk diepe slaap is.
Zo'n cyclus duurt ongeveer anderhalf uur. Om voldoende slaap te krijgen, moeten er minstens vier van zulke cycli plaatsvinden.
Slaap is geen uitschakeling van ons lichaam
Ons lichaam en onze geest zijn erg actief tijdens de slaap, dus het is helemaal verkeerd om slaap te beschouwen als het moment waarop je de computer uitzet. De hersenen stoppen nooit met werken. De hypothalamus regelt de lichaamstemperatuur, het hart slaat langzamer en vele andere processen in je lichaam vinden plaats.
De meeste van deze processen zijn gericht op herstel en voorbereiding voor de volgende dag. Zelfs de hersenen worden gereinigd van metabool "afval" met behulp van het cerebrospinaal vocht dat de hersenen spoelt, net als golven. Dus ook al ben je je niet bewust van al deze processen, houd in gedachten dat de hersenen en het lichaam 's nachts veel te doen hebben, en je dacht waarschijnlijk dat het enige wat de hersenen 's nachts doen dromen is.
Slaapgebrek kan je gezondheid ruïneren
Slaapgebrek is absoluut schadelijk voor onze gezondheid. Dit betekent niet dat één nacht zonder slaap iets ergs veroorzaakt. Maar wanneer de slaapschuld zich opstapelt, beginnen de problemen. Je zult eerst merken dat je problemen hebt met focussen en het uitvoeren van basistaken. Als je deze symptomen negeert en je slaapschuld blijft oplopen, zal je gezondheid steeds meer in het gedrang komen.
Slaaptekort kan soortgelijke symptomen veroorzaken als drugs en psychische aandoeningen, zoals hallucinaties en paranoia.. Extreme gevallen van slaaptekort kunnen zelfs tot de dood leiden. Wacht dus niet af, maar begin zo snel mogelijk met het herstellen van je slaaptekort, anders kan je gezondheid onherstelbare schade oplopen.
Genetica beïnvloedt slaapkwaliteit en -patroon
Het is bewezen dat genetica een grote invloed heeft op de lengte en het patroon van de slaap. Een mutatie in het DEC2-gen zorgt er bijvoorbeeld voor dat mensen korter slapen en soms zelfs te weinig slaap krijgen. Er zijn ook mensen die zulke genen hebben dat ze niet genoeg hebben aan de aanbevolen 8 uur slaap, maar 10 of meer uur slapen.
Hoewel genen zeker een belangrijke rol spelen, moet je het belang van slaaphygiëne niet bagatelliseren. Wat je genetica ook is, je kunt je nachtrust verbeteren met goede slaaphygiëne.
Mensen kunnen slaap uitstellen
Wanneer zoogdieren de behoefte voelen om te slapen, doen ze dat onmiddellijk. Om precies te zijn doen alle zoogdieren dat, behalve mensen. Als je in de dierentuin of op safari bent, zul je zien dat wanneer een dier moet slapen, het onmiddellijk gaat liggen en in slaap valt. Dit is zeker niet het geval bij mensen. Denk maar aan hoe vaak je je slaap hebt uitgesteld om je huiswerk af te maken of zelfs om iets onbelangrijks te doen, zoals de laatste aflevering van een tv-programma kijken.
Slapeloosheid wordt veroorzaakt door stress, familiegeschiedenis, nachtwerk & dieet
Slapeloosheid is een zeer complexe slaapstoornis en daarom is het behandelen van slapeloosheid is zo ingewikkeld. Vrijwel alles kan de kwaliteit van onze nachtrust aantasten, wat eerst leidt tot voorbijgaande slapeloosheid en vervolgens tot primaire slapeloosheid. Enkele van de factoren die het vaakst van invloed zijn op het optreden van slapeloosheid zijn stress, familiegeschiedenis en genetica, maar ook enkele andere dingen die we kunnen beïnvloeden zoals voeding en ploegendienst.
Als je twee of drie nachten achter elkaar niet kunt slapen, betekent dat niet automatisch dat je aan slapeloosheid lijdt en naar een ziekenhuis moet. slaapkliniek. Wacht af of dit iets tijdelijks is voordat je actie onderneemt.
Slapeloosheid is ook een cruciaal onderdeel van het rouwproces
Verdriet is helaas iets dat iedereen minstens een paar keer in zijn leven meemaakt. Hoewel elk lid van het menselijk rasDe manier waarop iedereen met het verdriet omgaat is individueel, net als de intensiteit.
Slapeloosheid is een van de meest voorkomende problemen die hand in hand gaan met verdriet. Maar het hoeft niet zo erg te zijn, zelfs niet als je een paar dagen slaaptekort hebt. Wetenschappers zijn tot de conclusie gekomen dat slapeloosheid ook een cruciaal onderdeel is van het rouwproces. Statistieken hebben aangetoond dat mensen die lijden aan slapeloosheid tijdens de rouwperiode minder kans hebben om gecompliceerde rouw te ervaren, wat rouw is die niet minder wordt na verloop van tijd.
Walvissen & dolfijnen vallen half in slaap
Walvissen en dolfijnen zijn ook zoogdieren, maar omdat ze in het water leven, is de manier waarop ze slapen verbluffend. Deze zeezoogdieren gebruiken niet hun hele brein om te slapen, maar laten altijd één hersenhelft actief. Dit is nodig voor de ademhaling en om te kunnen reageren bij plotseling gevaar dat altijd op de loer ligt in de zeeën en oceanen.
Minder slaap maakt hongerig
Leptine is een zeer belangrijk hormoon dat wordt geproduceerd in vetweefsel, en een van de belangrijkste functies van leptine is het geven van een signaal aan de hersenen wanneer je vol zit.. Als je niet genoeg kwaliteitsvolle slaap krijgt, wordt er minder leptine afgescheiden en dit leidt tot een constant hongergevoel.
Op deze momenten wordt ook de afscheiding van cortisol, een stresshormoon, versterkt, en cortisol is een van de belangrijkste oorzaken van eetbuien. De afscheiding van cortisol wordt geblokkeerd door insuline, dus vraagt het lichaam je om iets zoets te eten.
Aanbevolen lectuur:
- NREM VS REM
- Alleen slapen
- Slapen met open ogen
- Hoe kan slapen op de buik een gevaar voor de gezondheid zijn?
- Pyjama of onderbroek? Wat is de beste slaapkleding?
- Hoe beïnvloedt een workout voor het slapen gaan?
- Slapen met allergieën: Hoe ga je ermee om?
- De voordelen van bamboe voor het slapen gaan
- Heb je echt de zwaarste gewogen deken nodig?
- Witte ruis om te slapen: Werkt het?
- Waarom worden kussens geel en wanneer gebeurt het?
Nederlands 
English (UK)
Er zijn nog geen reacties
"*" geeft vereiste velden aan