Hoe slapen met een maagzweer?
Wat zijn de symptomen van maagzweren?
Maagzweren zijn een veelvoorkomend maar pijnlijk probleem dat het moeilijk kan maken om goed te slapen. En zoals verwacht kunnen de symptomen van persoon tot persoon verschillen. Er zijn echter enkele veelvoorkomende tekenen en symptomen die de meeste mensen met een maagzweer ervaren. Deze omvatten:
Pijn/discomfort tussen maaltijden
Pijn is het meest voorkomende symptoom van maagzweren. Het wordt meestal gevoeld als een branderig gevoel of pijn in de bovenbuik - net onder het borstbeen. Deze pijn kan zich soms uitbreiden naar de rug.
De pijn wordt vaak beschreven als zijnde vergelijkbaar met hongerpijn. Het is belangrijk om op te merken dat niet iedereen met een maagzweer pijn ervaart, dus je zou kunnen lijden aan een maagzweer en het niet weten omdat het geen pijn doet.
Opgeblazen gevoel
Vervolgens hebben we een opgeblazen gevoel. Hoewel velen een opgeblazen gevoel niet associëren met maagzweren, is het in feite een veelvoorkomend symptoom. De meeste mensen denken zelfs aan een opgeblazen gevoel als iets dat "gewoon gebeurt als je veel eet".
Een opgeblazen gevoel bij maagzweren wordt echter veroorzaakt door dezelfde factoren die tot de pijn leiden - namelijk de productie van te veel maagzuur. Als er te veel zuur in de maag zit, kan de maag opzwellen en uitzetten - wat leidt tot dat volle en ongemakkelijke gevoel - zelfs als je niet veel hebt gegeten.
Het kan ook pijn en ongemak veroorzakenOp dat moment merken de meeste mensen dat ze een probleem hebben.
Misselijkheid
Misselijkheid en braken zijn nauw verbonden met maagzweren.
Er zijn een paar redenen waarom maagzweren tot misselijkheid kunnen leiden. Eén reden is dat de maagzweer zuur kan doen terugstromen in de slokdarm, wat kan leiden tot een branderig gevoel en gevoelens van misselijkheid. Als de maag leeg is (of niet vol voedsel zit), kan dit bovendien pijn en krampen veroorzaken - wat ook kan leiden tot misselijkheid en zelfs braken.
Als je dus last hebt van misselijkheid en braken, is het niet waarschijnlijk dat je ook een maagzweer hebt, maar het is wel goed mogelijk. Als het probleem aanhoudt, is het waarschijnlijk het beste als je een arts bezoekt.
Gewichtsverlies
Ten slotte is gewichtsverlies een ander veelvoorkomend symptoom van maagzweren.
Dit lijkt misschien contra-intuïtief, omdat de meeste mensen gewichtsverlies associëren met een gebrek aan eetlust. In het geval van maagzweren wordt gewichtsverlies echter veroorzaakt door een combinatie van factoren - waarvan we de meeste net hebben genoemd.
Ten eerste kunnen de pijn en het ongemak van maagzweren leiden tot een verlies aan eetlust. Bovendien, als de maag leeg is (of niet vol met voedsel), kan dit leiden tot extra maagzuurproductie, een opgeblazen gevoel en misselijkheid, wat allemaal kan leiden tot extra problemen, wat kan leiden tot gewichtsverlies, omdat het lichaam niet de voedingsstoffen binnenkrijgt die het nodig heeft, omdat je niet de wil of het verlangen hebt om te eten.
Dus als je last hebt van een van de bovenstaande symptomen, kun je het beste een arts raadplegen en een test doen. Het kan zijn dat je last hebt van maagzweren veroorzaakt door een H. pylori-infectie. Dan heb je waarschijnlijk medicijnen tegen maagzweren nodig om het maagzuur te neutraliseren en de pijn en het ongemak te verlichten.
Wat is de beste slaaphouding voor mensen met een maagzweer?
Hoewel er geen garantie is dat een slaaphouding zal helpen bij een maagzweer, zijn er enkele houdingen die de pijn van de maagzweer waarschijnlijk tijdelijk verlichten.
Je kunt het beste op je rug slapen, met je hoofd iets omhoog. Deze houding haalt de druk van je buik en laat de zwaartekracht zijn werk doen, wat het ongemak kan verminderen.
Een andere optie is om op je linkerzij te slapen als je niet op je rug kunt liggen. Deze houding kan ook helpen om pijn te verminderen, omdat het de druk van je buik haalt. Zorg er wel voor dat je je schouders of heupen niet belast. Bovendien kan het helpen voorkomen dat zuur terugstroomt in de slokdarm, wat GERD-achtige symptomen en extra ongemak veroorzaakt.
Maar, het allerbelangrijkste, wat je ook doet, slaap niet op je buik. Deze houding zet veel druk op je maag en kan de pijn van de maagzweer verergeren.
Nu kun je het beste investeer in een verstelbaar bed. Met deze bedden kun je het bed aanpassen aan je slaaphouding en toch de ondersteuning en verhoging bieden die je nodig hebt.
Als je niet wilt (of kunt) investeren in een verstelbaar bed, kun je ook een wigkussen gebruiken om jezelf overeind te houden. Zorg er wel voor dat het kussen minstens 15 cm dik is, zodat je de juiste hoogte krijgt.
Mag ik medicijnen tegen maagzweren gebruiken?
Wat medicatie betreft, zijn er een paar opties beschikbaar die de pijn van de maagzweer kunnen verlichten en/of de genezing van de maagzweer kunnen bevorderen.
Histaminereceptorblokkers
Het populairste type medicatie (vooral omdat ze vrij verkrijgbaar zijn) voor maagzweren zijn histamine (H-2) blokkers. Histamine is een stof die vrijkomt in het lichaam tijdens een allergische reactie. Het wordt ook geproduceerd in het slijmvlies van de maag, dat helpt de maag te beschermen tegen het zuur dat het produceert.
Als er echter te veel histamine in de maag zit, kan dit leiden tot maagzweren. Histaminereceptorblokkers (famotidine, cimetidine en ranitidine) blokkeren de histaminereceptoren, waardoor er minder zuur in de maag wordt geproduceerd en de pijn van de maagzweer wordt verlicht.
Protonpompremmers
Protonpompremmers (PPI's) zijn een ander type medicatie dat kan worden gebruikt om maagzweren te behandelen. PPI's (omeprazol, lansoprazol, rabeprazol enz.) werken door de hoeveelheid zoutzuur die in de maag wordt geproduceerd te verminderen, door een bepaalde werking van de maagcellen die verantwoordelijk zijn voor de zuursecretie te blokkeren. Ze zijn meestal alleen op recept verkrijgbaar en worden gebruikt als histaminereceptorblokkers niet werken.
Antibiotica
Als je maagzweer wordt veroorzaakt door een bacteriële infectie met helicobacter pylori, moet je waarschijnlijk een antibioticakuur volgen. Antibiotica doden de bacteriën die de infectie veroorzaken. Meestal krijg je amoxicilline, levofloxacine, tetracycline of claritromycine voorgeschreven.
Antacida
Tot slot hebben we maagzuurremmers, of receptvrije medicijnen zoals Tums, Maalox, Mylanta en Rolaids. Antacida neutraliseren het maagzuur en kunnen verlichting geven bij maagzweerpijn.
Ze worden meestal ingenomen na de maaltijd of wanneer er sprake is van brandend maagzuur of indigestie. Ze doen echter niets om de genezing van de maagzweer te bevorderen en moeten alleen op korte termijn worden gebruikt.
Wat moet ik doen aan mijn dieet als ik last heb van maagzweren?
Als je het jezelf makkelijker wilt maken en de brandende pijn wilt vermijden, moet je letten op wat je eet.
Er zijn bepaalde "triggervoedingsmiddelen" die de maagzweerpijn kunnen verergeren en je moet er helaas van afblijven.
De lijst met voedingsmiddelen omvat:
- Citrusvruchten
- Tomaten en tomatenproducten
- Gekruid voedsel
- Chocolade
- Koffie en thee (cafeïnevrij en cafeïnevrij)
- Alcohol
- Vet of gefrituurd voedsel
- Verwerkt vlees
We weten dat dit klinkt als de meeste dingen die we dagelijks consumeren, maar Dat is gewoon iets wat je moet vermijden als je goed wilt slapen met een maagzweer die je dwarszit.
Helaas is bewezen dat geen enkel dieet helpt - in ieder geval niet op de lange termijn. Maar er zijn wel een aantal dingen die je kunt doen.
Het is algemeen aanvaard dat een dieet met veel vezels en weinig vet en suiker het beste is. Dus veel vezelrijke groenten (wortels, broccoli, artisjokken, bonen, erwten), volle granen, magere zuivelproducten en mager vlees (kip, kalkoen).
Dit soort dieet kan helpen om sommige symptomen te verlichten die geassocieerd worden met bij maagzweren (niet de zweren zelf) en helpen ook bij aandoeningen zoals constipatie en diarree.
Daarnaast moet je er ook voor zorgen dat je gedurende de dag vaker kleinere maaltijden eet, in plaats van minder vaak grote maaltijden. Vermijd ook eten vlak voor het slapengaan, zodat je maag de tijd heeft om te verteren voordat je gaat slapen.
Besteed aandacht aan slaaphygiëne
Veel mensen geloven dat stress de oorzaak is van maagzweren, en hoewel dat nooit is "bewezen", is er behoorlijk wat bewijs om de bewering te ondersteunen. Dus als je van je ongemak af wilt komen - of het in ieder geval een tijdje wilt laten verdwijnen - moet je je richten op het verminderen van stress in je leven.
En een van de beste manieren om dat te doen is een goede nachtrust door een gezonde slaaphygiëne.
Geen schermen twee uur voor het slapen
Je hebt deze waarschijnlijk al duizend keer gehoord, maar hij moet herhaald worden. wegblijven van schermen minstens twee uur voor het slapen.
Het blauwe licht van schermen (telefoons, laptops, tv's) onderdrukt de productie van melatonine - het hormoon dat ons slaperig maakt.
Dus als je gemakkelijk in slaap wilt vallen en de hele nacht door wilt slapen, zorg er dan voor dat je schermen ten minste twee uur voor het slapengaan vermijdt.
Optimaliseer je slaapruimte
Het optimaliseren van je slaapruimte neemt niet meer dan een dag of twee in beslag en het zal een diepgaand effect hebben op je slaapkwaliteit.
Om dat te doen, moet je er eerst voor zorgen dat je matras en kussen de juiste hoeveelheid ondersteuning en comfort bieden.
Als ze oud en bobbelig zijn, is het misschien tijd om op zoek te gaan naar de beste matras. Zorg er ook voor dat je lakens van ademend materiaal zijn, zoals katoen of linnen.
En, last but not least - houd je slaapkamer koel, donker en stil. Een apparaat met witte ruis kan helpen bij dat laatste als je moeite hebt om rust te vinden.
Sla snacks en frisdrank over
Eet of drink geen zure, vette of zoete dingen vlak voor het slapengaan. Dit geldt voor zowel eten (sinaasappelsap, chocolade, chips) als drinken (frisdrank, koffie, energiedrankjes). Deze kunnen allemaal de symptomen van brandend maagzuur verergeren en het moeilijk maken om in slaap te vallen. Als je dus een goede nachtrust wilt, sla dan de snacks voor het slapengaan over.
Oefening
Hoewel je het niet vlak voor het slapengaan moet doen, is aangetoond dat gematigde lichaamsbeweging de slaapkwaliteit verbetert.
Dus als je tegelijkertijd je slaap wilt verbeteren - zorg er dan voor dat je wat gematigde lichaamsbeweging toevoegt aan je dagelijkse routine.
Wandelen, licht gewichtheffen of yogasessies zijn allemaal geweldige opties.
Wanneer moet ik een arts raadplegen in verband met maagzweren?
Dus, wanneer moet je naar de dokter?
Als je een van de volgende symptomen ervaart, moet je zeker een afspraak maken met je arts:
- Ernstige pijn
- Onbedoeld gewichtsverlies
- Bloedarmoede
- Overmatig braken of bloed overgeven.
Zoals je ziet is deze lijst niet volledig, maar als je nog andere symptomen hebt die je zorgen baren, aarzel dan niet om naar een arts te gaan. Het is jouw lichaam en jouw leven - behandel het met zorg.
Samengevat...
Maagzweren kunnen pijnlijk en verstorend zijn, maar met de juiste veranderingen in levensstijl en behandeling hoeven ze uw leven niet te beheersen. Dus als je worstelt met de kwaliteit van je slaap, praat dan met je arts en probeer een aantal van de tips uit dit artikel uit. Je zult verbaasd zijn hoe snel je slaap verbetert!
Aanbevolen lectuur:
- Ontspannen voor het slapengaan voor een betere slaap
- Slapen met gescheurde trommelvliezen
- Verduisterende gordijnen maken
- Heb je echt de zwaarste gewogen deken nodig?
- Wat zijn de voordelen van slapen met een oogmasker?
Nederlands 
English (UK)
Er zijn nog geen reacties
"*" geeft vereiste velden aan