Met hoeveel kussens moet je slapen om goed te slapen?

Geschreven door Filip

Slaap Adviseur

20 mei 2024 6 min lezen

De meeste mensen letten niet goed op op wat voor kussen ze slapen. En dan zijn ze verbaasd hoe hun nachtrust verbetert als ze in een 5-sterrenhotel slapen, en de reden is eigenlijk een matras en kussen van hoge kwaliteit.

Het kussen moet worden gekozen op basis van uw slaaphoudingmaar ook om relatief nieuw te zijn. Want zelfs het perfecte kussen voor jou kan na lange tijd niet meer functioneel zijn.

Maar er is nog één ding belangrijk, en dat is het aantal kussens waarmee je slaapt. Volgens onderzoekers gebruiken de meeste mensen twee kussens.

Een ongeschikt kussen en een ongeschikt aantal kussens hebben een negatieve invloed op de kwaliteit van je nachtrust, en als gevolg daarvan zullen je gezondheid en energiepeil eronder lijden. 

Op onze website vind je talloze beoordelingen en koopgidsen die je helpen het ideale kussen te kiezen, en in dit artikel beantwoorden we de vraag met hoeveel kussens je moet slapen.

Maar eerst - wat is een kussen?

Kussen is essentieel slaapaccessoire ontworpen om comfortabel te slapen en het hoofd iets omhoog te brengen. Het is noodzakelijk dat het hoofd iets omhoog wordt gebracht, zodat hoofd en nek tijdens het slapen op één lijn liggen. Uitlijning van hoofd en nek leidt tot uitlijning van de wervelkolom, wat van het grootste belang is. Hoeveel je je hoofd precies omhoog moet houden, hangt af van de slaaphouding.

Het juiste kussen kiezen

Je moet het kiezen van een kussen niet te licht opvatten. Het is belangrijk om meer informatie in te winnen voordat je een of meer hoofdkussens koopt. Het is niet nodig om een slaapexpert te worden, maar eerst moet je weten welk kussen bij jouw slaaphouding past. De De algemene regel is dat zijslapers een dikker, zachter kussen nodig hebben, buikslapers een plat en stevig kussen nodig hebben en rugslapers de meeste keuze hebben, zodat ze meestal op basis van voorkeur kunnen kiezen. Maar een kussen met een te lage loft past meestal niet bij hen.

Iets anders waar je op moet letten zijn de materialen. De materialen hebben invloed op de duurzaamheid, maar ook of een kussen geschikt is voor warme slapers en allergie lijders. Een ander belangrijk punt is dat traagschuimkussens het beste zijn voor drukverlaging, en wie van donzige kussens houdt, moet dons of donzen alternatieven kiezen, zoals microvezel.

AANBEVOLEN LECTUUR:

• Slaaphoudingen 101 gids

Kan een kussen de oorzaak zijn van nek- of rugpijn?

Als iemand ons vraagt of een hoofdkussen de oorzaak kan zijn van rug- of nekpijn, is ons antwoord - kan een hoofdkussen de oorzaak zijn van rug- of nekpijn? zeer zeker ja, kussen kan nek- en rugklachten veroorzaken. Als het kussen niet geschikt is voor uw slaaphouding, uw lichaamsbouw en het gewicht van uw hoofd, zullen hoofd en nek elke dag 6 tot 8 uur, misschien zelfs langer, in een ongezonde houding liggen. Dit leidt onvermijdelijk tot problemen met de nek en rug en met het hele lichaam.

Met hoeveel kussens moeten zijslapers slapen?

Voor zijslapers worden twee kussens aanbevolen. Je moet één kussen onder je hoofd leggen en het andere tussen je benen, meer precies tussen je knieën. We hebben het al gehad over het kussen onder je hoofd. Een medium tot zacht kussen met goede ondersteuning en drukverlichting is ideaal. En dat kussen dat tussen de knieën gaat moet steviger zijn.

Als het zacht is, zal het zijn taak niet vervullen. En de taak is om de stress op je heupen en onderrug te verlichten. Een kussen tussen de knieën helpt ook bij het uitlijnen van de ruggengraat. Twee hoofdkussens garanderen dus een perfecte lichaamshouding voor zijslapers.

AANBEVOLEN LECTUUR:

• Kussens die alle zijslapers moeten overwegen

Met hoeveel kussens moeten rugslapers slapen?

Je weet nog wel dat we zeiden dat rugslapers de grootste keuze aan kussens hebben, en hetzelfde geldt voor het aantal kussens. Maar toch, rugslapers raden we aan om drie kussens te gebruiken. Eén moet natuurlijk hoofd- en neksteun geven. 

De andere twee moeten onder de onderrug en onder de knieën worden geplaatst. Kussens verminderen de druk op de ruggengraat en ondersteunen de natuurlijke kromming van de ruggengraat, en licht opgetrokken knieën dragen bij aan het comfort. Het is belangrijk op te merken dat rugslapers hebben meestal snurkproblemen Dus als je een kussen koopt, vergeet dan niet om hier ook rekening mee te houden.

AANBEVOLEN LECTUUR:

• Een gids voor de preventie van snurkklachten 

De Het kussen onder de onderrug moet medium tot stevig zijn, en onder de knieën zacht tot stevig. Degene onder je hoofd kan een medium traagschuim kussen zijn, maar het kan ook een andere zijn, afhankelijk van je voorkeuren.

AANBEVOLEN LECTUUR:

• Kussens die alle rugslapers moeten overwegen

Met hoeveel kussens moeten voorslapers slapen?

Ten eerste kun je het beste van slaaphouding veranderen of in ieder geval niet de hele nacht op je buik slapen, omdat dit een slaaphouding is die niet wordt aanbevolen. Maar omdat we weten dat er veel mensen zijn die niet kunnen slapen als ze niet op hun buik liggen, is het voor hen aan te raden om maar één kussen te gebruiken.

Dun kussen is de beste keuze voor buikslapers en het moet steviger zijn om een onnatuurlijk gebogen nek te vermijden. De enige situatie waarin voorslapers baat kunnen hebben bij een ander kussen is als ze op een zacht matras moeten slapen, dan kunnen ze een ander kussen onder het bekken leggen om de positie van de wervelkolom te verbeteren.

Kan ik zonder kussens slapen?

Niemand van ons herinnert zich wanneer we het kussen begonnen te gebruikenomdat het meestal rond de tweede verjaardag gebeurt. We vragen ons dus nooit af of we een kussen moeten blijven gebruiken of dat we er misschien mee moeten stoppen en op een vlakke ondergrond moeten slapen. Maar de laatste tijd analyseren steeds meer slaapexperts de menselijke anatomie en komen tot de conclusie dat Er zijn veel redenen waarom slapen zonder kussen gezond kan zijn.

Maar dat betekent niet dat iedereen het moet toepassen. Als je zij- of rugslaper bent, is slapen zonder kussen erg oncomfortabel en zelfs erg pijnlijk.en 's ochtends zul je stijfheid ervaren. Hetzelfde geldt voor rugslapers, wat betekent dat alleen buikslapers deze optie moeten overwegen.

Maar buikslapers moeten deze optie zeker overwegen omdat het voor hen het gezondst is om zonder kussen te slapen. Zo houd je je ruggengraat recht en voorkom je dat je luchtwegen geblokkeerd raken.. Er zijn nog andere voordelen. Bijvoorbeeld het voorkomen van rimpels en het voorkomen van ontstekingen die leiden tot acne. 

De Het belangrijkste argument waarom slapen zonder kussen goed kan zijn voor het voorkomen van rimpels, is de druk die je elke nacht op je gezicht uitoefent en zo de bloedsomloop verbetert. En kussens zitten vol mijten en bacteriën, dus wie acne heeft, kan overwegen om geen kussen meer te gebruiken.

Wat is het juiste aantal kussens om mee te slapen?

Er is geen eenduidig antwoord op deze complexe vraag. Het algemene advies van slaapexperts, orthopedisten en chiropractors is dat voorslapers één kussen gebruiken, zijslapers twee en rugslapers drie kussens. Dit is echter geen verplichte regel, maar je moet alles proberen om erachter te komen waar jij je het prettigst bij voelt. Het gaat erom dat je een goede nachtrust hebt, niet dat je de regels volgt. Dus als je merkt dat je een ander kussen nodig hebt of dat je aan één kussen genoeg hebt, ga er dan mee door.

Als je op je buik slaapt, bedenk dan of je überhaupt een kussen nodig hebt. Het is zeker beter voor buikslapers om zonder kussen te slapenVooral als ze geen kussen hebben dat geschikt is voor buikslapers. En er zijn beduidend minder kussens op de markt voor buikslapers dan voor de andere twee slaaphoudingen.

Verwante producten:

• Een knuffelkussen dat de behandeling van angst zal veranderen
• BedStory 2Pack Kussen Review

Aanbevolen lectuur:

• Moet je zonder kussen slapen?
• Je matras vervangen - wanneer moet je het doen? 
• De beste hoofdkussens voor een goede nachtrust in 2024

Over de auteur

Filip

Omdat ik een lichte slaper ben, weet ik hoe belangrijk het is om het perfecte slaapheiligdom te creëren. Elke kleine verstoring betekent voor mij een slechte nachtrust. Gewapend met oordopjes en een slaapmasker navigeer ik door de nachtelijke wereld en zorg ik ervoor dat elk hoekje donker en stil is.